유별난 게 아니라 유병한 거예요 : 우울증 극복 일기

우울증 극복 일기

장미교 저자, 류윤슬 삽화 지음

새벽달 2024년 07월 17일 출간 국내도서 : 2024년 07월 17일 출간

작품소개

책소개

우울증이라는 사실을 받아 들이는 것이 어려웠다. 설사 우울증이라고 하더라도 나 혼자서 밝게 생각하려고 애쓰고, 긍정적으로 사고하려고 노력한다면 충분히 혼자서도 극복 가능한 병이라는 착각을 하며 오랜 세월 곪아 갔다. 그러다 힘겹게 정신과로 내딛은 한 걸음으로 큰 변화를 겪었다. 가장 크고 소중했던 변화는 잘 먹고 잘 자게 되었다는 것이다.

우울증과 기타 정신병들은 마음을 갉아먹어 간다. 그래서 최소한의 생활인 먹고 자는 것을 어렵게 만든다. 선생님은 나에게 적어도 6개월의 시간을 주어야 내 병의 원인을 알 수 있고, 치료를 할 수 있다고 하셨다. 나는 그 말을 신뢰하고 습관적으로 병원을 찾았다. 그런데, 어느 순간 잘 먹고 잘 자고 있는 나를 발견할 수 있었다.

그리고 그보다 더 나아가 죽고 싶다는 감정보다 살고 싶다는 감정이 드는 하루들이 늘어갔으며, 힘든 고비가 올 때마다 다시 일어설 수 있는 힘을 얻을 수 있었다. 이런 내 감정과 몸의 변화를 들려주는 것이 지금 우울증을 겪고 있는 많은 환자들에게 도움이 되었으면 좋겠다는 마음에서 적어내려간 글이다.

목차

들어가며 _ 정신병도 치료를 받아야 나을 수 있는 병이다

1장. 괜찮을 거라는 말조차 듣기 싫을 때가 있었어
∞ 내가 정말 정신병일까?
∞ 우울증이 시작된 게 언제였더라?
∞ 첫걸음을 떼기가 어려울 뿐이다
∞ 나는 행복해질 수 없는 사람이야
∞ 처음 느껴보는 감정, ‘살고 싶다’
∞ 삶에게 지는 날들엔,
∞ 외모에 대한 지나친 강박
∞ 성인 ADHD, 남들보다 바쁘게 살아가는 하루
∞ 어떤 일이든 금방 싫증을 느껴요
∞ 노력은 원래 불공평하다
∞ 알코올 의존증, 술 없이는 잠을 못 자겠어요
∞ 단약을 하지 않기로 결심했다

2장. 가족, 빌어먹을 가족
∞ 나는 처음부터 불행할 수밖에 없었다
∞ 나는 아빠를 미워하고 싶어
∞ 물고기처럼 살고 싶었던 걸까
∞ 이것도 복이야
∞ 아직도 선명하게 생각나는, 노을이 예뻤던 그날
∞ 엄마는 그랬었구나
∞ 미안하다고 말해줘서 고마워
∞ K-장녀는 부모의 감정 쓰레기통이다
∞ 폭력성은 약자에게로 향한다
∞ 나를 닮은 아이
∞ 마음이 가난해질 때 가장 먼저 찾게 되는 존재
∞ 새로운 가족

3장. 오늘 하루도 행복하지 않았던 당신에게
∞ 내가 정말 하고 싶은 게 뭐였더라?
∞ 목적지가 없습니다
∞ 나는 행복해야만 하는 걸까?
∞ 저울질하는 관계는 이제 그만 할래
∞ 내일이 없었으면 해
∞ 인생은 긴 마라톤이야
∞ 난 왜 모든 일이 버거울까?
∞ 나의 온도는 다시 뜨거워질 수 있을까?
∞ 치료의 시간은 곪았던 시간만큼 필요하다
∞ 나는 내가 너무 불쌍해
∞ 상처의 무게를 잴 수 있을까요?
∞ 끝없는 자기혐오를 그만두고 싶지만,
∞ 왜 살아야 하는 거지?
∞ 오늘도 행복하지 않았던 당신에게

4장. 우울에 질식하기 전에 기지개를 켜자
∞ 그래도 해야지, 어떡해
∞ 나는 이제 행복이 두렵지 않아
∞ 완벽한 행복은 오지 않는다
∞ 손끝 하나 움직이기 힘들다는 걸 알아
∞ 어떻게든 살아지네
∞ 시간에 쫓기지 말고 시간을 지배하는 사람이 되자
∞ 과거를 돌아보지 말고 현재의 나를 제대로 바라보기
∞ 다시는 타오르지 못할 듯 뜨겁게 사랑하라
∞ 다시 일어섰던 수많은 순간들을 잊지 말자
∞ 행복을 익숙한 감정으로 만들기
∞ 잘 먹고, 잘 자는 것이 기본이다
∞ 체력을 키우는 것은 인생의 밑바탕이 된다

5장. 잊지 마. 너는 아직 깎이지 않은 원석이야
∞ 꿈은 클수록 위대해진다
∞ 무슨 생각을 해. 그냥 하는 거지
∞ 나를 사랑하는 것에는 어떠한 이유도 필요 없어
∞ 사람이 좋은데, 사람이 무서워
∞ 모두에게 좋은 사람일 필요는 없어
∞ 여유라는 건 내가 만들어내는 것이다
∞ 내가 원하는 시간에 잠들 수만 있다면
∞ 화를 내는 것도 습관이다
∞ 하고 싶은 거 다 하면서 살래
∞ 미안하지만, 내 멋대로 살게요

마치며 _ 정신병을 앓고 있다는 사실을 당당하게 말할 수 있는 날이 왔으면

작가정보

저자(글) 장미교 저자, 류윤슬 삽화

6년 차 정신과에 다니며 치료를 받고 있다. 우울증, 불안증, 식이 장애, 수면 장애, 성인 ADHD, 공황 장애 등을 앓고 있다. 정신병을 앓고 있는 많은 사람들이 떳떳하게 자신이 유병하다고 말할 수 있는 날을 손꼽아 기다리고 있다. 언젠가는 우울증이 모두 완치되었다고 당당하게 말할 수 있는 날이, 또 내가 나를 사랑한다고 확신할 수 있는 날이 반드시 올 것이라고 믿는다.인스타 @mao_poet스레드 @mao_poet/햇빛이나 달빛에 비치어 반짝이는 잔물결.일상에서 자연스럽게 마주할 때 시선이 가는 그림을 그립니다.