자살 예방

(삶의 희망을 되찾는 길, 자살 예방을 위한 근본적 접근)

전민재 지음

e퍼플 2024년 07월 12일 출간

작품소개

책소개

우리는 지금 자살이라는 심각한 사회 문제 앞에 서 있습니다. 소중한 생명을 스스로 끊어야만 했던 이들의 절망과 고통을 가슴 깊이 통감하면서도, 한편으로는 이 비극을 막을 수 있는 현실적 방안을 찾아야 하는 시대적 과제 앞에 놓여 있는 것이죠. 이에 본 책은 자살을 예방하고 소중한 생명을 지키기 위한 우리 사회 구성원 모두의 역할과 연대의 필요성을 환기시키고자 기획되었습니다.

자살은 개인의 선택의 문제를 넘어, 우리 공동체가 함께 책임지고 예방해 나가야 할 사회적 과제임이 분명합니다. 그럼에도 아직 우리 사회에는 자살을 개인의 비극으로만 치부하거나, 삶의 고통에 공감하지 못한 채 방관하는 분위기가 만연한 게 사실입니다. 우리가 서로의 아픔에 귀 기울이고, 자살 위기에 처한 이들에게 희망의 손길을 내밀 수 있는 공동체적 역량을 키워가는 것이 그 어느 때보다 절실히 요청되는 시점인 것 같습니다.

이에 본 책은 자살 문제에 대한 경각심을 일깨우는 한편, 자살을 예방하고 생명을 지키는 실천 방안들을 모색해 보고자 합니다. 자살의 원인과 위험 요인들을 다각도로 살펴보는 동시에, 개인과 공동체가 자살 예방을 위해 할 수 있는 구체적 노력들을 짚어보겠습니다. 위기의 순간을 건강하게 대처하고 희망을 잃지 않기 위한 개인의 삶의 지혜부터, 자살 고위험군의 발굴과 치료를 위한 제도적 장치 마련에 이르기까지. 자살 예방을 위한 다차원적 접근이 이 책 전반에 걸쳐 모색될 것입니다.

책을 펼치는 내내 저희가 가장 강조하고 싶었던 메시지는 바로 '생명은 우리 모두가 함께 지켜가야 할 소중한 가치'라는 점입니다. 자살로 내몰린 한 사람 한 사람은 결코 혼자가 아니며, 함께 손잡고 어려움을 헤쳐나갈 동행자들이 곁에 있음을 잊지 말아야 합니다. 지금 이 순간에도 간절히 삶의 희망을 갈구하는 이들이 있습니다. 우리가 그들의 고통에 공감하고 연대의 손길을 내밀 때, 비로소 소중한 생명을 살리는 희망의 사회로 한 걸음 더 나아갈 수 있을 것이라 믿습니다.

누구도 예외 없이 삶의 어려움을 겪습니다. 때로는 그 고통이 감당하기 힘들 만큼 크게 느껴질 수도 있죠. 그럴 때일수록 주저 없이 도움을 청하고 함께 길을 모색할 수 있어야 합니다. 우리 곁에 언제나 그럴 자격이 있음을 잊지 않기를 바랍니다. 나 홀로 악전고투하지 말고, 함께 손잡고 희망을 만들어가는 연대의 힘을 믿으시길 간곡히 부탁드립니다. 우리가 서로의 고통을 외면하지 않고 온 마음으로 공감할 때, 자살로 더 이상 잃는 생명이 없는 세상은 결코 먼 미래가 아닐 것입니다.

이 책이 자살 예방을 위해 함께 노력해야 할 우리 모두에게 따뜻한 깨우침과 희망의 메시지를 전할 수 있기를 진심으로 소망합니다. 생명의 소중함을 일깨우고 서로의 손을 맞잡게 하는 이정표가 되었으면 하는 바람입니다. 책장을 덮을 때 느끼는 작은 결심과 다짐이 세상에 고여 있는 절망을 녹이는 희망의 물결이 되어주리라 믿어 의심치 않습니다. 오늘도 내일도 우리 모두 생명 지킴이로서의 소명을 가슴에 새기며 나아가기를 기대해 봅니다. 한 사람의 소중한 생명도 더는 잃지 않는 그날까지, 우리 함께 걸어가는 그 길에 늘 희망이 함께 하기를 기원합니다.

목차

.[ 서문 ]

1장: 자살의 이해
1.1 자살의 정의와 개념
1.2 전 세계 및 국내 자살 현황과 통계
1.3 자살의 원인과 위험 요인
1.3.1 생물학적 요인
1.3.2 심리적 요인
1.3.3 사회경제적 요인
1.4 자살에 대한 사회적 인식과 오해
1.4.1 자살에 대한 편견과 낙인
1.4.2 자살에 대한 미디어의 영향

2장: 자살 예방을 위한 개인적 접근
2.1 자기 이해와 존중의 중요성
2.1.1 자아 정체성 확립
2.1.2 자존감 향상 방법
2.2 스트레스 관리와 회복탄력성 기르기
2.2.1 스트레스 대처 전략
2.2.2 회복탄력성의 개념과 중요성
2.2.3 회복탄력성 향상 방법
2.3 건강한 생활 습관과 정신 건강 관리
2.3.1 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단
2.3.2 충분한 수면과 휴식
2.3.3 명상, 이완 요법 등 스트레스 관리 기법
2.4 도움 요청의 중요성과 방법
2.4.1 도움 요청에 대한 심리적 장벽 극복
2.4.2 효과적인 의사소통 기술
2.4.3 전문가 상담 및 치료 서비스 활용

3장: 자살 예방을 위한 사회적 접근
3.1 가족과 친구의 역할: 경청, 지지, 도움 제공
3.1.1 자살 징후 인식과 대처 방법
3.1.2 적극적 경청과 공감적 소통
3.1.3 전문적 도움 연계의 중요성
3.2 지역사회 자원과 연계: 상담 센터, 긴급 전화, 자조 모임
3.2.1 지역 내 자살 예방 기관 및 서비스 현황
3.2.2 자살 예방 상담 전화의 활용
3.2.3 자조 모임 참여의 효과와 사례
3.3 학교와 직장에서의 자살 예방 교육과 프로그램
3.3.1 학생 대상 자살 예방 교육 프로그램
3.3.2 교사와 학부모를 위한 게이트키퍼 교육
3.3.3 직장 내 자살 예방 정책과 프로그램
3.4 미디어의 역할과 책임: 자살 보도 가이드라인
3.4.1 자살 보도의 영향력
3.4.2 책임감 있는 자살 보도 가이드라인
3.4.3 자살 예방을 위한 미디어 캠페인

4장: 자살 고위험군을 위한 전문적 개입
4.1 우울증, 불안장애 등 정신 질환의 조기 발견과 치료
4.1.1 정신 질환과 자살의 관계
4.1.2 정신 질환의 조기 발견과 선별 검사
4.1.3 정신 질환의 치료와 관리
4.2 자살 시도자에 대한 사후 관리와 재발 방지
4.2.1 자살 시도 후 위기 개입과 안전 계획 수립
4.2.2 자살 시도자를 위한 심리 치료와 약물 치료
4.2.3 자살 시도자의 장기적 관리와 재발 방지 전략
4.3 유가족 지원과 자조 모임의 역할
4.3.1 자살로 인한 유가족의 심리적 고통과 애도 과정
4.3.2 유가족 대상 심리 상담 및 치료 프로그램
4.3.3 유가족 자조 모임의 운영과 효과
4.4 자살 예방을 위한 정신보건 정책과 법률
4.4.1 국가 및 지방 정부 차원의 자살 예방 정책
4.4.2 자살 예방 관련 법률과 제도
4.4.3 정신보건 서비스 접근성 개선 방안

5장: 삶의 희망을 되찾는 길
5.1 삶의 의미와 목적 찾기
5.1.1 삶의 의미와 목적의 중요성
5.1.2 자기 성찰과 가치관 확립
5.1.3 긍정적 삶의 목표 설정과 실천
5.2 감사와 용서의 힘
5.2.1 감사 연습의 효과와 방법
5.2.2 용서의 의미와 중요성
5.2.3 자기 자신과 타인에 대한 용서 연습
5.3 자기 성장과 변화를 위한 노력
5.3.1 지속적인 자기계발과 학습
5.3.2 새로운 경험과 도전 추구
5.3.3 자신의 강점 발견과 활용
5.4 희망적 메시지와 격려의 말
5.4.1 희망의 힘과 중요성
5.4.2 자신과 타인에게 희망적 메시지 전하기
5.4.3 격려와 지지의 언어 사용하기

종합 결론
- 모두가 함께하는 자살 예방, 생명 존중 문화 확산의 필요성 -

[ 부록 ]
- 자살 징후 체크리스트
- 자살 예방을 위한 종합 지역사회 자원 안내
- 자살 예방을 위한 신패러다임 철학

작가정보

저자(글) 전민재

저자: 전민재
상담심리학 학사, 석사