두려움 치유

두려움과 걱정이 많은 당신을 위한 처방전

리사 랜킨 저자, 박병오 번역 지음

샨티 2024년 07월 15일 출간 국내도서 : 2016년 11월 30일 출간

작품소개

책소개

『두려움 치유』는 ‘두려움’에 관한 거의 모든 것을 담은 책이다. 우리는 언제 그리고 왜 두려움을 느끼는지, 두려움이 우리의 뇌 안에서 생리학적으로 어떻게 작동하는지, 두려움이 어떻게 우리 몸에 질병을 일으키는지, 두려움이 나쁘기만 한 것인지, 두려움은 어떤 메시지를 담고 있으며 그 메시지를 어떻게 알아볼 수 있는지, 두려움을 넘어설 용기는 어떻게 기를 수 있는지 등등에 관해, 의사로서의 경험과 개인적 체험, 수많은 사람들과의 인터뷰, 그리고 실험과 연구를 통해 밝혀진 과학적 증거들을 토대로 소상하고 재미있게, 또 설득력 있게 들려준다.

목차

추천의 글 13
들어가는 글 18

제1부 당신을 아프게 하는 두려움

1. 두려움의 생리학 52
스트레스 반응 55 / 만성 두려움의 신경과학 58 / 이완 반응 61 / 두려움, 걱정, 불안과 스트레스 63
2. 두려움이 병을 낳는다는 과학적 증거 67
무서워 죽게 하는 69 / 두려움이 심장에 꽂힐 때 71 / 불안, 공포, 공황 장애와 심장 질환 74 / 두려움과 심장의 생리학 77 / 두려움이 암을 일으키는가? 80 / 면역계와 암 85 / 스트레스와 호흡기 감염 91 / 스트레스와 만성 질환 92 / 스트레스와 그 밖의 증상들 94 / 두려움과 건강 관리 98 / 그래도 희망은 있다 106

제2부 두려움에 관한 진실

3. 두려움 바로 알기 110
진짜 두려움과 가짜 두려움 115 / 진짜 두려움의 목소리 118 / 당신의 ‘작은 나’120 / 최악의 시나리오라는 함정 130 / 누구의 두려움인가? 133 / 두려움이 가르쳐주는 것 137 / 당신은 자유로워질 수 있다 145 / 내면의 고요함 찾기 147 / 가짜 두려움의 뿌리 152 / 용기를 키우는 네 가지 진실 155
4. 불확실성은 가능성으로 들어가는 문 159
확실성에 대한 집착 162 / 내 인생의 악재 166 / 확실성을 갈구하는 ‘작은 나’ 170 / 인생이라는 스승 173 / 두려움에서 자유로 177 / 불확실성 속으로 뛰어들기 181
5. 상실은 우리를 성장시키는 자연스러운 것 185
두려움과 연약함 190 / 전환점으로서의 상실 193 / 가슴을 아프게 하도록 허락하기 199 / 오늘은 죽기 좋은날 204 / 인생이라는 게임 207
6. 우주에는 목적이 있다 214
‘위험한 세상’에서의 삶 218 / 정말로 위험한 세상인가? 222 / 모든 것이 바뀌는 순간 227 / 목적과 보호 233 / 나의 경험 238 / 두려움을 넘어선 치료 244 / 초감각적 인식의 과학적 증거 249 / 목적이 있는 세상 속의 비극 254
7. 우리는 모두 하나이다 262
무한한 전체 264 / 뜻밖의 통찰 266 / 두려움의 해독제, ‘하나임’ 269 / 연결과 소통 271 / 모두가 하나라는 임상 증거 277 / 간츠펠트 실험 279 / 근본적인 연결 284 / 51번째 사슴 290

제3부 용기를 위한 처방

8. 자유로워지라 300
당신은 안전하다 304 / 평화로 옮겨가기 307 / 두려워하지 않으면 어떻게 될까? 313 / 내면의 등불을 따르라 315
9. 용기를 키우는 여섯 단계 321
시작하기 327 / 1단계: 믿음-두려움을 일으키는 신념을 용기를 키우는 믿음으로 바꾸기 328 / 2단계: 지원-주변 사람들의 지원을 받고, 자신도 남들을 지원하기 339 / 3단계: 직관-직관을 신뢰하는 법을 배워서 진짜 두려움과 가짜 두려움을 분간하기 352 / 4단계: 진단-가짜 두려움의 뿌리를 찾아내기 370 / 5단계: 처방-‘용기 처방전’ 쓰기 379 / 6단계: 내맡기기-결과에 집착하지 않고 있는 그대로 받아들이기 389

부록 1. 믿음을 바꾸는 13가지 기법 411
부록 2. 용기를 키우는 20가지 아이디어 415
부록 3. 함께할 부족을 만드는 7단계 417
부록 4. 나의 용기 처방전 420

주 424
감사의 글 433
옮긴이의 말 442

작가정보

저자(글) 리사 랜킨 저자, 박병오 번역

〈뉴욕 타임스〉지 선정 베스트셀러인 〈치유 혁명Mind Over Medicine〉(한국어판 제목)의 저자이자 의사, 강연가이며, 의사들을 위한 훈련 프로그램을 운영하는 ‘전일건강의학 인스티튜트Whole Health Medicine Institute’의 설립자이다. 사람들을 건강하게 하거나 아프게 하는 것이 무엇인지에 큰 관심을 갖고, 어떻게 하면 치유자들이 환자들을 더 잘 돌보고 환자들은 자신을 더 잘 돌볼 수 있는지 연구하고 있다. 환자들이 치유에 더 적극적인 역할을 하도록 돕고, 토착 문화들에 비전되어 오는 치유법을 익히며, 의료계가 그런 기적들을 잘 받아들여서 더욱 발전시키도록 북돋는 일을 자신의 소명으로 삼고 있다. 또한 영적인 성장이 어떻게 몸의 치유로 연결되는지, 집단 의식의 각성이 어떻게 우리 모두의 치유를 낳는지에 대해서도 큰 관심을 갖고 탐구한다. 웹사이트: lissarankin.com/전남대와 서울대 환경대학원에서 조경학 및 생태학을 공부하고 미국 자연의학대학교University of Natural Medicine에서 자연의학 박사학위(D.N.M)를 받았다. 오래 전 농촌 관련 연구 기관에서 일하던 중 가족과 함께 시골로 거처를 옮겨 소박하고 조화로운 삶을 배우고 실험했으며, 그 후 도시에 나와 도시 농업 전문가로 활동하고, 지금은 농촌 개발 컨설팅 및 출판 기획 번역가로 활동하고 있다. 미내사클럽 격월간지 〈지금여기〉의 번역위원으로 신과학, 영성, 자연 치유에 관한 글들을 번역하기도 한다. 옮긴 책으로는 〈은폐된 진실 금지된 지식〉 〈소스필드〉 〈데이비드 아이크의 X파일〉 〈영혼의 지문〉 〈고스트〉 등이 있다.