암질환 예방, 전문의가 들려주는 원포인트 건강 습관

건강보험신문, 본투비헬스연구소 편저 지음

본투비 2024년 07월 07일 출간

작품소개

책소개

전문의가 들려주는
원포인트 건강습관
암질환 예방 Cancers
하루 3분 건강 상식

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국가암정보센터에 따르면, 국내 암 환자 비율은 2022년 기준, 암 유병자는 243만 4,089명으로, 국민 21명당 1명(전체인구 대비 4.7%)이 암 유병자라고 한다. 나이별로 보면, 65세 이상에서 암 유병자 비율이 높고, 65세 이상에서는 7명당 1명(14.3%)이 암 유병자라고 한다. 성별로 보면, 남성은 24명당 1명(4.2%), 여성은 19명당 1명(5.3%)으로 여성의 암 유병률이 조금 더 높다고 한다.

만약 기대수명(83.6세)까지 생존하는 경우, 남성(80.6세)은 5명 중 2명(39.1%), 여성(86.6세)은 3명 중 1명(36.0%)에서 암이 발생할 것으로 추정된다고 한다. 2021년에 가장 많이 발생한 암은 갑상선암이었고, 이어 대장암, 폐암, 위암, 유방암, 전립선암, 간암의 순으로 많이 발생했다고 한다.

암의 종류나 병기, 치료 방법 등에 따라 다르지만, 암 종류별 5년 상대 생존율은 평균 72.1%이며, 최근 10년 동안 6.6% 정도 증가하는 추세라고 한다.

그렇다면, 점점 더 증가하는 암 질환에 대해, 우리는 어떤 준비를 해야 할까?

암은 세포의 비정상적인 성장과 분열로 인해 발생하는 질환으로, 유전적 요인, 환경적 요인, 생활 습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다. 암을 완벽히 예방하는 방법은 아직 없지만, 건강한 생활 습관을 유지하면 암 발생 위험을 낮출 수 있다.

먼저, 균형 잡힌 식단으로 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 가공식품, 붉은 고기, 포화지방이 많은 음식 섭취는 제한하는 것이 좋다. 매일 30분 이상, 주 5회 이상 땀이 날 정도로 운동하면서 면역력을 높이고, 스트레스를 해소하며, 체중 조절에도 힘써야 한다.

또한, 금연은 폐암 예방 및 건강관리를 위한 중요한 습관 중 하나이며, 과도한 음주는 간암, 식도암, 유방암.....

목차

프롤로그
01 암 잘 생기는 중년, 의심되는 증상은?
02 암 환자, 건강보조식품 먹어도 될까?
03 혈액으로 암을 판단하는 ‘종양표지자 검사’
04 세계보건기구 지정, 1군 발암물질 ''''햇빛''''
05 암 환자 등, 기저질환자 ‘유산균 복용’ 주의!
06 생명을 위협하는 소리 없는 전주곡 ‘간암’
07 간암 환자 90%의 원인 질환
08 특별한 증상이 없는 남성 ’갑상선암’
09 갑상선암, 꼭 로봇 수술로 해야 할까?
10 술 마시면 흡연 생각? ‘구강암’ 주의
11 구강암, 초기 진단 어려워 주의!
12 이유 없이 속이 자꾸 더부룩하다면 ‘난소암’ 주의!
13 뇌종양을 왜 뇌암이라 부르지 않을까?
14 사망률 높은 ‘뇌종양’
15 뇌종양, 종괴 성격보다 ‘위치’ 중요
16 ‘속이 더부룩’ 소화불량 위험신호! ‘담관암’
17 조기 발견이 어려운 ‘담도암’ 증상 및 치료법
18 ‘대장암’에 관한 진실 혹은 거짓
19 대장암 걱정된다면 ''''대장용종'''' 관리부터!
20 암 사망 원인, 국내 3위 ‘대장암’
21 아침에 일어나자마자 흡연? ‘두경부암’ 발생위험!
22 원인도 예방법도 모르는 ‘림프종’ 치료법
23 성장통과 구분하기 어려운 ‘소아 급성림프구성백혈병’
24 갑자기 주저앉아 못 걷는 아이, ‘버킷림프종’ 의심
25 20~30대에 증가하고 있는 ‘부인암’
26 늦은 결혼과 저출산, 생활 방식 변화 ‘부인암’
27 젊어지는 ‘자궁경부암’ 예방과 조기 발견이 최선
28 국내 암 발생률 3위 ‘위암’
29 ''''위암'''' 발생 원인, 치료 방법, 예방법
30 유산균 음료, 위암 요인 ‘헬리코박터균’을 없앨 수 있을까?
31 가공식품 주의보! ‘젊은 위암’
32 남성도 ‘유방암’에 걸리나요?
33 고령일수록 발생률 높은 ‘전립선암’
34 재발률, 수술합병증 발생이 잦은 ‘직장암’
35 ‘직장암’ 수술 후 항문을 살릴 수 있나요?
36 귀에서 이상한 소리가 나고 어지럽다면? ‘청신경종양’
37 소화불량, 갑작스러운 .....

작가정보

저자(글) 건강보험신문, 본투비헬스연구소 편저

[건강보험신문]
2001년 창간된 의료 및 제약 전문 주간지로, 국민건강보험공단, 건강보험심사평가원, 보건복지부, 식품의약품안전처 등 정부 기관에서 발표하는 건강보험 정보는 물론, 보건 의료 정책, 제약·바이오·의료기기 산업 소식 및 의료·심리 전문가 칼럼 등 보건 의약 관련 정보를 보다 전문적으로 제공하고 있다. 온·오프라인을 통해, 건강 관련 이슈&뉴스를 빠르고 다양하게 전하고 있다.

#건강보험신문 공식 블로그: https://blog.naver.com/gunbo-blog


[본투비헬스연구소]
현대 사회는 급격한 변화와 불확실성 속에서 육체는 물론, 정신 건강 모두 위협받는 상황에 놓여 있다. 비만, 혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성질환부터 인구 고령화에 따른 퇴행성 질환과 우울증, 불안 장애, 스트레스 관리, 뇌과학 연구 등에 이르기까지, 우리가 일상생활에서 지켜야 할 건강 수칙이 있다. 본투비헬스연구소는 사회 경제적 지위에 따른 건강 불평등을 해소하고, 질병 예방 및 치료 방법 개선, 건강 증진을 목표로 시작되었다. 육체 건강과 정신 건강이 서로 밀접하게 연결된 통합적 연구 접근 방식으로, 빅데이터 및 인공지능 기술을 활용하여 질병 예방 및 정신 건강 관리는 물론, 식습관, 운동, 수면 등 건강한 생활 방식에 대한 연구에 힘쓰고 있다.

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