당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라

푸수 지음 | 장려진 옮김

더페이지 2024년 07월 20일 출간 국내도서 : 2024년 07월 20일 출간

작품소개

책소개

『당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라』는 베스트셀러 작가 첸시밍이 설립한 〈프랭클린 독서클럽〉의 블록버스터 신작이다. 1990년 중국 장시성의 가난한 가정에서 태어난 첸시밍은 어려운 환경에서도 독서의 힘으로 중국 10대 명문 대학 중 하나인 길림대학교를 졸업한 후, 가장 감명 깊게 읽었던 프랭클린 자서전의 이름을 빌려 인터넷에 독서클럽을 개설했다. 그가 올린 글들이 폭발적인 사랑을 받으며 〈프랭클린 독서클럽〉은 100명이 넘는 작가와 500만여 명의 팔로워를 보유한 인터넷 플랫폼으로 성장했다. 이후 첸시밍은 ‘독서부장관’이라는 별칭으로 불리며 독서클럽의 여러 작가들과 함께 잇달아 베스트셀러를 펴냈다. 이 책은 프랭클린 독서클럽의 작가들이 외부의 부정적 영향으로부터 자신을 보호하는 지혜에 대하여 무려 5년에 걸쳐 연구하고 성찰한 결과물이다.

우리는 각종 SNS에서 대중의 관심을 끌려는 온갖 자극적인 정보들이 난무하고, 아무 의미 없이 우리의 감정을 소모하는 타인들의 자기 과시나 유명인들의 사생활과 다툼을 전하는 뉴스가 넘쳐나는 시대를 살고 있다. 그래서 차단력은 지금 우리에게 필수 능력이 되었다. 내 감정을 소모하는 타인이나 내게는 하등 중요하지 않은 세상사에 신경을 쓰면서 긍정적 에너지를 빼앗기는 것은 근본적으로 자신의 잘못이다.
이 책에서는 외부의 부정적 영향을 차단하고 자신의 내면을 보호하는 방법에 대해 6가지 규칙에 따른 34가지 심리적 처방을 알려준다. 주의를 기울일 필요가 없는 사소한 문제들을 자신의 삶에서 차단하고, 에너지와 시간을 자신에게 돌려주고, 내면을 보호하는 방법을 배울 수 있다. 관계에 치여 삶이 힘들고 피곤하게 느껴진다면 차단력을 높일 때이다.
성가신 사람, 괴로운 일, 무의미한 SNS, 쓸모없는 정보를 부디 당신의 세상에서 내보내자. 깨끗하고, 밝고, 활기찬 삶이 당신을 기다리고 있을 것이다.

목차

들어가는 말_ 인생 존중을 위한 최고의 힘, 차단력

1장. 왜 차단해야 하는가?

· 감정의 감옥에 갇혀 타인의 마음만 공부하는 당신
· 몸을 다스리는 다섯 가지 감정
· 감정 기복이 심할 때 쓰는 ‘모르쇠 전략’
· 인생을 나락으로 몰아가는 감정 소모
· 억지 더하기는 조금만, 과감한 빼기는 많이
· 피폐함의 척도 : 단편화된 정보에 얼마나 오랫동안 노출되었는가?
· 인생을 필터링하는 멋진 인생

2장. 타인의 감정오염을 차단하라

· 반발심 줄이기, 욱하는 성격 버리기, 신경 쓰지 않는 법 배우기
· 성숙한 어른이 하지 않는 세 가지
· 사랑하는 이와의 관계 속 지켜야 할 작은 것들
· 공감에도 경계선이 있다

3장. 외부와 타인의 인식을 차단하라

· 감정을 손님처럼 대하는 법
· 변론하지 않는 것이야말로 최고의 변론
· 약자는 무리를 이루고, 강자는 고독을 즐긴다
· 인생의 필수 능력 : 비우고, 내려놓고, 떠나기
· 복잡함에서 단순함을 찾아가는 인생의 후반전

4장. 비효율적인 활동을 차단하라

· 때로는 루틴이 대단한 일상을 만든다
· 사교 활동의 실상 : 억지 모임보다는 혼자가 낫다
· 쉬이 도달하기 어려운 ‘나 자신’이 되는 법
· 모든 승부는 마음의 강약에 달려 있다
· 복잡한 인생의 방정식을 풀 수 있는 건 오직 빼기
· 드러냄을 멈추고 감추는 법을 배워라
· 차단할수록 인생이 평온해진다

5장. 자기감정 살피기
· 모든 일은 나로부터, 내면에서 원인 찾기
· 가장 현명한 처세법 : 감정 추스르기
· 지성이 없으면 외부의 충격에 허우적거린다
· 오르막길에서 버려야 하는 5가지 감정 소모
· 인생의 후반전, 중요한 건 마음가짐이다

6장. 간소한 인생으로 감정 소모하지 않기

· 성숙한 삶의 지표, 나의 행복한 순간을 아는 것
· 화려한 인생 속 수수한 당신이 되기를 바라며
· 이기고 넘어서야 할 산은 바로 나 자신이다
· 고민 없이, 후회 없이 앞으로 나아가기
· 유연성을 잃은 욕망은 별을 잃은 난파선과 같다
· 적절한 때 인생의 컨트롤 버튼 누르기

책 속으로

** 관련 연구에 따르면 부정적인 감정이 생길 때 우리 몸에서 제일 먼저 공격받는 곳은 ‘면역 시스템’이라고 한다. 장기간 축적된 부정적인 감정이 면역력을 감소시키고, 결국 신체 저항력이 저하되어 병이 생기는 것이다. 중국에서 가장 오래된 의학서로 알려진 『황제내경(黃帝內經)』에는 감정이 신체에 미치는 영향에 대해 이렇게 기록하고 있다.

‘화(怒)는 간을 상하게 하고, 기쁨(喜)은 심장을 상하게 하며, 생각(思)은 비장을 상하게 하고, 걱정(憂)은 폐를 상하게 하며, 두려움(恐)은 신장을 상하게 한다.’

** 아인슈타인은 “학습이란 사실을 배우는 것이 아니라, 사고하는 능력을 키우는 것이다. 나도 이 방법을 통해 과학자가 되었다.”라고 말했다.
정보가 넘쳐나는 인터넷 시대에 자신을 사고가 불가능한 정보 수거함으로 만들어서는 안 된다. 이런 상황을 방지하기 위해 방대한 정보를 수동적으로 받아들이는 대신 유용한 것을 선별하고 무의미한 정보를 차단하는 일부터 시작해 보기 바란다. 그런 다음 휴식 시간을 활용해 책을 많이 읽고, 몸을 더 많이 움직이며, 일하는 동안 깊이 사고할 수 있는 시간을 만들어 그동안 받아들인 단편화된 정보를 소화하는 것이 가장 중요하다. 정보를 처리하는 방법에 따라 사고방식이 결정되는 만큼, 정보의 홍수 속에서도 내면을 단단히 지키고, 단편화된 정보의 간섭을 차단함으로써 주도적인 삶을 살아가기 바란다.

** 홧김에 바위를 차면 발가락만 아플 뿐이다. 대부분 화를 낸다고 문제가 해결되기보다는 오히려 상황이 악화되거나 수습 불가능한 지경에 이르게 된다.
불같은 성격은 사나운 야생마와 같아서 잘 길들이면 원하는 곳으로 데려다주지만, 길들이지 못하면 어떻게든 당신을 떨어트리고 앞길을 막아선다. 이와 관련해 크게 공감한 글이 있다.

“한 사람이 얼마나 강인한지 판단하는 기준은 화낼 줄 알아도 함부로 화내지 않고, 감정이 있지만 감정적으로 변하지 않는 것이다.”

** 미국의 심리학자 캐롤 드웩은 사람은 대체로 ‘성장형 사고방식’과 ‘고정형 사고방식’ 이렇게 두 가지의 사고방식을 가지고 있다고 여겼다.
‘성장형 사고방식’을 가진 사람은 좌절을 ‘해결할 필요가 있는 문제’라고 여기지만, ‘고정형 사고방식’을 가진 사람은 좌절을 ‘영원한 실패’로 인식한다. 그렇기에 성장형 사고방식을 가진 사람들은 결혼 생활에 문제가 발생하면 원인을 파악하고 이를 개선하려고 한다.

** 장자는 ‘대변불변(大辯不辨)’이라 하여 ‘변론하지 않는 것이야말로 최고의 변론’이라고 했다. 대개 논쟁은 시간과 에너지를 소모하고 서로의 감정을 상하게 한다. 그러니 변론과 언쟁을 하지 않는 것이 인생 최고의 지혜일 수 있다.
뉴욕의 부동산 중개인 윌리엄 하난은 2억 달러(약 2천8백억 원)가 넘는 부동산 거래를 성사시킨 적이 있다. 그는 “중개인의 최대 금기사항은 고객과의 논쟁이다. 논쟁은 경쟁의 일종인데 경쟁에서 지고 싶은 사람은 아무도 없기 때문이다.”라고 말했다.

** 과거에 이미 발생한 일을 되뇌느라 과도한 시간과 감정을 사용하는 것은 현재와 미래 그리고 자신에게 부담이 된다. 작가 위화(余華)는 “말로 표현은 안 하지만, 사람들은 속으로 똑같은 드라마의 결말을 수백, 수천 번 반복 재생한다. 드라마는 진작 끝났지만, 머릿속에서는 여전히 상영되고 있는 것이다.”라는 표현을 통해 사람들이 감정 소모를 하는 이유가 내면의 드라마 때문이라고 설명했다. 과거에 이미 끝난 일을 내려놓지 못하고 속으로 끊임없이 되뇌는 행동은 침묵 속에 자신을 소모하게 만든다.

** 가끔 인생 자체는 그렇게 힘들지 않은데 괴로움이란 감정에 우리 스스로 지나치게 몰입할 때가 있다. 그 결과 고통, 공포, 분노, 걱정 등의 부정적인 감정이 생기고, 뇌가 이런 감정에 잠식당하면 내면의 규칙이 무너지면서 혼란이 발생하는 것이다.
뇌가 혼란해질수록 우리의 내면은 점점 무질서해진다. 가끔 직장 생활과 일상생활이 엉망이 될 때까지 평정심을 되찾지 못하는 사람도 있다. 그런데 내면이 안정된 사람들은 이미 발생한 일에 얽매이지 않고 현재에 집중하는 모습을 보인다. 이들은 현재에 집중해야 내면의 질서와 안정이 유지된다는 사실도, 현재에 집중하는 것이 무질서한 내면이 질서를 되찾는 가장 간단한 방법이라는 사실도 알고 있기 때문이다.

** 삶의 방식은 다양해서 누군가는 3분 라면을 먹지만 누군가는 3시간 동안 국을 끓인다. 누군가는 보리를 심고 누군가는 장미를 키운다. 또 누군가는 20살에 결혼해 엉망인 삶을 살고 누군가는 30살에 싱글이지만 많은 이들이 바라는 삶을 영위한다.
“뉴욕의 시간은 캘리포니아보다 3시간 빠르지만, 캘리포니아의 시간이 느린 것은 결코 아니다.”라는 시가 있다. 작가 저우궈펑은 시를 사랑하고 수많은 명작을 줄줄 외우는 한 친구와 이런 대화를 나눈 적이 있다. “괴테가 있고 보들레르가 있는데 우리가 무슨 시를 쓴다는 건가!” 친구가 탄식하듯 말하자 저우궈펑이 반론했다.

“괴테가 있었고 보들레르도 있었지만, 나는 하나뿐이지 않은가. 괴테와 보들레르도 나를 대체할 수는 없다네. 그러니 나는 계속 시를 쓸 걸세.”

** ‘빼기 사유’를 언급하자면 스티브 잡스를 논하지 않을 수 없다. 그가 남긴 명언 “Less is more”가 지금까지도 전 세계인들에게 찬사를 받고 있기 때문이다.
잡스는 엄격한 채식주의자로 종종 오랜 기간 한두 가지의 음식만을 섭취했다. 그의 딸 리사는 그의 식습관에 대해 “잡스는 사람들 대부분이 모르는 걸 알고 있다. 바로 사물이 극에 달하면 반드시 반전된다는 물극필반(物極必反)의 법칙이다. 그는 부족함이 곧 풍요로움이고 자유로워야 즐거움이 생긴다는 사실을 굳게 믿고 있다.”라고 평했다.

** 인생에서 가장 중요한 것은 바로 자기 자신에게 충실한 것이다. 타인의 시선 속에 사는 대신 자기 내면에 주목하고, 자신이 처음에 바라던 목표와 뜻을 지켜야 더 먼 깊은 인생을 살 수 있다.
영국 철학자 프랜시스 베이컨은 “자신의 마음을 깊이 들여다보면, 모든 기적이 자신에게 있다는 사실을 발견할 것이다.”라고 말했다.
미국의 유명 작가이자 철학가인 헨리 데이비드 소로는 편안한 삶을 내려놓고 월든(Walden) 호숫가에 작은 집을 짓고 살았다. 그는 호숫가에서 홀로 사색하며 자신을 뒤돌아보고, 솔바람과 새들의 지저귐 사이에서 자신을 오롯이 느끼며 『월든』이라는 책을 완성했다. 그는 “당신의 마음을 들여다보면, 당신의 생각 속에 아직 발견되지 않은 수천 개의 영역이 있다는 사실을 발견하게 될 것이다.”라고 말했다.

출판사 서평

★★★★★
500만 팔로워를 보유한
〈프랭클린 독서클럽〉의 신간
★★★★★
외부의 부정적 영향으로부터 자신을 보호하라!

“타인에게 집착하며 감정을 소모하는 것은 자신의 잘못이다”

신경 쓰지 않는 태도의 강력한 힘
감정 소모가 싫다면 성곽처럼 차단하라!

세계가 하나로 연결됐다. 20세기 정보통신 혁명은 인터넷을 통해 언제 어디서든 세계 그 누구와도 실시간 통신을 할 수 있게 만들었다. 스마트폰이라는 손바닥 안에 들어가는 작은 기기 하나면 전 세계에서 쏟아져 들어오는 온갖 인간사와 정보들을 들여다볼 수 있다. 우리의 삶은 더 나아졌을까? 오히려 사람들은 불안을 호소하고 정작 자신에게 중요한 일에는 집중하지 못하는 부작용을 호소한다. 복잡하고 혼란한 세상 속에서 갈피를 잡지 못하고 흔들린다. 각종 SNS 게시판에 난무하는 맹목적 부의 과시와 타인과의 비교, 유명인들의 가십 등에 정신을 빼앗겨 정말 내 삶에 소중하고 중요한 일을 소홀히 하는 것이다. 이런 시기에 가장 중요한 심리적 덕목은 무엇일까?
이 책은 단연코 ‘심리적 차단력’이라고 말한다. 우리의 평균 수명을 80세라고 가정한다면 인생은 겨우 29,200일밖에 되지 않는다. 우리 내면을 자신을 피폐하게 만드는 타인의 참견과 쓸데없는 정보로 채운다면 피곤하고 무의미한 삶을 살 수밖에 없다.

다시 강조하지만 자신을 소모하게 만드는 사람과 일을 곱씹으며 마음속으로 끌어들이는 것은, 그 누구의 탓도 아닌, 바로 본인의 잘못이다. 책에는 나를 귀찮게 하는 인간관계, 사소하지만 신경에 거슬리는 일, 매일 차고 넘치는 허무적인 SNS, 알아도 딱히 쓸모가 없는 정보가 어떻게 나를 좀먹게 하는지, 그리고 감정 소모를 일으키는 원인을 어떻게 제거하는지 알려준다.

500만 팔로워를 보유한 〈프랭클린 독서클럽〉의 신간
불필요한 감정 소모를 줄이고 소중한 것에 집중하라

● 차단하는 방법을 모르면 감정 소모가 일상이 된다
● 타인의 감정오염을 차단하라
● 외부와 타인의 인식을 차단하라
● 불필요한 정보와 비효율적인 사교 활동을 차단하라
● 자신의 감정을 살펴라
● 간소한 인생으로 감정 소모를 피하라

직장에서 들었던 상사의 한 마디에 집에서도 제대로 휴식을 취하지 못하고 스트레스를 받으며 시간을 보낸 적이 있는가? 친구의 이유를 알 수 없는 화에 내가 무슨 잘못을 했는지 따져보느라 초조한 마음으로 힘들어한 적이 있는가? 힘든 내 처지는 생각해주지 않고 자꾸 요구만 하는 가족 때문에 속상했던 적이 있는가?

혹시 ‘3·7 법칙’이라는 말을 들어본 적이 있는가? 핸드폰의 기능 중 70%는 쓰지 않고, 집 안 공간의 70%는 사용하지 않으며, 살림살이의 70%는 다시 쓸 일이 없지만 아까워서 버리지 못하는 경우가 대부분이라는 뜻이다. 사람들이 불안해하는 이유도 덜 중요한 70%에 치중하여 중요한 나머지 30%를 소홀히 하기 때문일 때가 많다. 이보다는 내게 주어진 일을 하고, 나만의 길을 걸으며, 중요하지 않은 70%를 차단함으로써 진정으로 내 삶에 중요한 30%를 즐겨야 한다. 미국의 작가 겸 심리학자 앤서니 로빈스(Anthony Robbins)는 “어림짐작으로 만들어 낸 두려움 대신 본인이 정말 이루고 싶은 목표에 100% 집중하세요.”라고 말했다.

타인의 기준으로 자신의 인생을 평가하고 타인이 이룬 성과에 자신의 인생을 비교하는 짓은 실패와 불행으로 가는 지름길일 뿐이다. 어떤 상황에서도 정말 내게 중요한 일에만 집중할 수 있다면 삶의 질은 풍요로워지고 개인적 성장 또한 훨씬 빨라질 것이다. 이 책에서는 의미 없는 타인의 감정이나 의사를 차단해서 불필요한 감정 소모를 줄이고 정말 중요한 자신의 감정을 살펴 행복을 찾아갈 수 있는 길을 알려준다. 갈등이 필연적으로 수반되는 대인관계와 쓸모없는 정보가 홍수를 이루는 세상을 사는 우리에게 밝은 미래로 나아갈 수 있는 무기가 바로 심리적 차단력이다.

작가정보

저자(글) 푸수

푸수(富書)는 〈프랭클린 독서클럽〉 플랫폼의 약칭이다. 첸시밍(陳師明)이 창립했으며, 현재까지 전체 네트워크에서 500여만 명의 팬을 확보했고, 100명 이상의 작가를 육성했다. 10만 뷰 이상의 조회 수를 기록한 수백 편의 글을 생산했다. 원작 콘텐츠 총 조회 수는 수십억 회에 달하며, 젊은 세대에 대한 영향력으로 인해 베이징 국제공항과 미국 뉴욕 타임스퀘어 나스닥 전광판에 오르기도 했다. 프랭클린 독서클럽은 “자신에게 투자하고 가치를 더해 업그레이드한다”는 콘텐츠 창작 이념을 일관되게 견지하며 점점 더 많은 사람이 더 명료한 고품질 생활 방식을 찾을 수 있도록 이끌고 있다. 『당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라』는 푸수가 5년 만에 내놓은 신간으로, 새로운 시대의 생활 방식에 따른 심리 처방을 독자에게 선사한다.

번역 장려진

남서울대학교 중국학과를 졸업하고 서울외국어통번역대학원 한중과를 졸업했다. 기업체 번역 및 통역 경험이 풍부하고 대한민국 주상하이 총영사관에서 근무했다. 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로는 『10일 안에 만드는 아이의 집중력』, 『나를 만나러 가는 여행』, 『하버드의 사생활』, 『사야천금』(eBook) 등 다수가 있다.