더 젊게 오래 사는 법

디팩 초프라 , 데이비드 사이몬 지음 | 김석환 옮김

나비스쿨 2024년 06월 24일 출간 국내도서 : 2024년 06월 13일 출간

작품소개

책소개

이제 당신도 늙지 않는 1%의 사람으로 거듭난다!
세계 영향력 1위 의학 박사 디팩 초프라의 10가지 건강 비결!
전 세계 43개국 2000천만 부 초대형 베스트셀러 작가 디팩 초프라의 건강 명저!
초프라 행복 센터에서 입증된 놀라운 건강과 젊음에 관한 지혜들! 　
당신의 생물학적 나이를 최대 15년 되돌릴 수 있다!
사람은 늙어가는 것이 아니다! 성장하기를 멈출 때 늙어간다!
인간의 신체는 무한한 가능성의 장임에도 불구하고 사람들이 이것을 망각하고
노화를 받아들이기 때문에 늙고 병들 수밖에 없다!

현대 사회에서 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 잘못된 식습관으로 인해 노화가 빠르게 진행되고 있습니다. 그렇기 때문에 노화를 늦추고 젊음을 되찾기 위한 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 하지만 정보가 넘쳐나는 시대에 실제로 효과적인 방법을 찾기란 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 다양한 방법을 시도해보지만, 지속적으로 실천하기 어렵고, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것도 어렵습니다. 잘못된 정보나 효과 없는 방법에 의존하면 시간과 돈을 낭비할 뿐만 아니라, 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

그래서 과학적 근거와 오랜 경험을 바탕으로 한 신뢰할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 『더 젊게 오래 사는 법』은 고대 아유르베다의 지혜와 현대 과학 및 의학의 발견을 결합한 10가지 실천법을 통해 생물학적 나이를 최대 15년까지 되돌리고 젊음을 되찾을 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. 이 책은 더 건강하고 젊게 살기 위해 필요한 시간과 노화에 대한 인식전환에서부터 식습관과 휴식 방법, 신체와 정신의 통합을 강화하는 요가법과 운동법을 10주 동안 간단하게 따라할 수 있는 구체적이고 효과적인 프로그램으로 구성되어 있습니다. 이를 통해 몸과 마음의 건강을 회복하고 더 젊고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다.

세계 영향력 1위 의학자 디팩 초프라와 데이비드 사이몬의 통합적 접근 방식은 이미 초프라 행복 센터에서 많은 사람들에게 검증된 방법입니다. 이 책을 통해 건강과 젊음을 되찾으세요!

*도서 판매금 수익의 일부분은 절판 도서 살리기 프로젝트에 재투자됩니다.

목차

이 책의 사용법 7
소개 8
들어가며
생각의 감옥에서 탈출하라 18
양자 도약의 가능성ㆍ영의 언어로ㆍ재생으로 가는 창ㆍ젊음의 과학ㆍ노화의
생체 지표ㆍ노화 연구ㆍ삶의 에너지 회복

실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라 36
노화에 대한 인식을 바꿔라ㆍ시간에 대한 인식을 바꿔라ㆍ몸에 대한 인식을
바꿔라ㆍ에너지, 변형, 지성의 몸ㆍ당신의 몸은 ‘재생의 강’입니다

실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라 60
편안한 자각 반응ㆍ소-훔 명상ㆍ편안한 수면셀프 마사지ㆍ생체리듬과 자연
의 리듬을 조화시켜라ㆍ네티팟과 나스야

실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라 86
맛 이해하기ㆍ젊어지기 위한 식습관ㆍ맛있고 영양가 있는 식단ㆍ최적의 소
화ㆍ허브 식전 음료ㆍ축하의 의미로 식사하기

실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라 114
비타민-필수 영양소ㆍ수용성 비타민ㆍ지용성 비타민ㆍ약이 되는 영양소ㆍ새
롭게 등장하고 있는 영양소ㆍ일일 비타민 권장량ㆍ영양을 위한 예식

실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라 146
호흡 통합ㆍ몸과 마음의 움직임

실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라 174
종합 피트니스ㆍ유연성ㆍ근력 강화ㆍ7가지 기본 운동ㆍ생명력 순환ㆍ이동 중
에 하는 운동ㆍ항상 움직이기

실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라 194
독성 물질 끊기ㆍ온전함 상상하기ㆍ해로운 관계를 해소하라ㆍ해로운 일에서
벗어나라ㆍ노화 현상 되돌리기

실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라 224
유연성ㆍ창의력

실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라 248
사랑이란 무엇인가?ㆍ보편적 사랑과 개인적 사랑ㆍ소통하는 사랑ㆍ사랑, 성,
그리고 영ㆍ오자스(Ojas): 사랑의 본질ㆍ오자스를 위한 영양 공급ㆍ사랑과 영혼

실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라 274
젊은 마음ㆍ감각 인식의 수준 높이기ㆍ학습과 성장ㆍ장난기, 경쾌함, 웃음
마치며 298

부록
더 젊게, 더 오래 사는 레시피 306
참고 문헌 356

책 속으로

"누구나 젊음을 되찾을 수 있습니다. 이 책을 두 번 이상 읽고 모든 원칙을 이해하세요." (p.7)

"생각을 바꾸면 곧바로 젊어질 수 있습니다. 노화를 촉진하는 가장 큰 원인은 바로 당신의 생각입니다." (p.20)

"양자 물리학의 관점으로 우리 몸을 바라보면 노화를 다루는 새로운 길이 열립니다. 이를 통해 우리는 젊음을 되찾을 수 있습니다." (p.24)

"당신의 의도는 생명력을 강력하게 활성화하는 요소입니다. 젊어지고 싶다는 기대가 노화를 물리칠 수 있습니다." (p.43-44)

"젊어지고 싶다면 몸에 대한 인식을 바꿔야 합니다. 몸이 살과 뼈로 이루어진 가방이라는 생각을 버려야 합니다. 몸을 생명에너지, 변형, 지성의 흐름으로 경험하기 시작하세요. 그러면 노화의 반전을 경험하게 될 것입니다." (p.51-52)

"더 젊어지고 더 오래 살기 위한 다음 단계는 신체/정신 시스템의 깊은 휴식을 경험하는 것입니다. 동요된 신체/정신 시스템은 피로, 부패, 노화를 일으킵니다. 휴식을 취한 신체/정신 시스템은 창의력을 키우고, 재생을 촉진하며, 노화를 역전시킵니다." (p.63)

"사람은 늙어가는 것이 아입니다. 성장하기를 멈출 때 늙는 것입니다." (p.278)​​.

"웃음은 몸과 마음에 최고의 명약입니다. 과학적 연구에 따르면 웃음은 면역 체계를 활성화하고 통증 역치를 높여주며 우울증을 완화할 수 있다고 합니다." (p.292)​​.

출판사 서평

누적 조회수 7천 800만, 40만 구독자, 실버 버튼 유튜버 책추남TV 강력 추천 도서
책 추천해 주는 남자, 책추남TV 좋은 책 살리기 프로젝트 도서

고대의 의학과와 현대 의학이 만나 새로운 삶의 방식을 제시한다!
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실천법 덕분에 건강한 생활을 유지할 수 있다!
생활 습관의 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있음을 깨달을 수 있게 된다!
이 책을 읽고 10주 프로그램을 실천한 후, 몸과 마음이 모두 젊어지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다!

노화에 대한 인식을 바꾸세요:
『더 젊게 오래 사는 법』은 당신의 생물학적 나이를 되돌리고, 젊음과 활력을 되찾을 수 있는 10가지 실천법을 제시합니다. 디팩 초프라와 데이비드 사이몬은 이 책을 통해 고대 아유르베다의 지혜와 현대 의학의 발견을 통합하여, 노화를 역전시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 신뢰할 수 있는 가이드를 제시합니다. 본서에는 당신의 삶 자체를 행복하게 바꿔 줄 구체적이고 효과적인 지침들로 가득합니다.

작가정보

저자(글) 디팩 초프라

Deepak Chopra
세계 영향력 1위 의학자로 손꼽히는 디팩 초프라 박사는 인도 뉴델리에서 태어나 하버드 의대에서 공부하였다. 그는 오랜 연구 끝에 고대 인도의 전통 치유 과학인 아유르베다와 현대 의학을 접목하여 '심신상관의학(mind-body medicine)'이라는 분야를 창안하며 통합의학의 선두 주자로 자리매김하였다.

또한 디팩 초프라 박사는 세계인들이 가장 만나고 싶어 하는 영성 리더 중 한 명으로 전 세계 43개 이상의 언어로 번역되어 2천만 부 이상의 저서들이 판매된 초대형 베스트셀러 작가이다. 클린턴, 고르바초프, 래리 킹, 마이클 잭슨, 레이디 가가, 데이비드 린치, 도나 카란, 데비 무어, 엘리자베스 테일러, 다이애나 왕비 등 수많은 유명 인사들이 그를 정신적 멘토로 흠모해오고 있다. 특히 토크쇼 사회자로 유명한 오프라 윈프리는 자신의 별명을 ‘디팩 오프라' 라고 지을 만큼 초프라 박사의 열성적인 팬이다.

〈타임 TIME〉은 그를 지난 100년간 가장 영향력 있는 인물 100인에, 〈뉴스위크〉지는 20세기를 움직인 100인에, 허핑턴 포스트(현재 허프 포스트)는 세계에서 가장 영향력 있는 사상가 의학 부문에 1위로 그를 선정했다. 또한 영국 왓킨스(Watkins)가 매년 선정하는 ‘살아 있는 영적 지도자’ 분야에서 최근 단 한 번도 빠진 적이 없다. 인도주의 스탈릿상(2010), 고이(GOI) 평화상 등을 수상하였다.

동양철학과 서양의학을 한데 아우른 독창적인 건강론과 행복론을 전 세계 수많은 독자들에게 전해왔으며, 현재 자신이 세운 '초프라 행복 센터(Chopra Center for Well-Being)'를 중심으로 마음 수련법을 전파하고 있다. 하버드 대학교, 콜롬비아 대학교, 켈로그 경영 대학원을 비롯해 전 세계에서 강연 활동도 왕성하게 펼치고 있다.

그의 많은 책들은 세계적인 베스트셀러이자 건강과 영성을 위한 최고의 교과서가 되었는데, 저서로는 『바라는 대로 이루어진다』, 『우주 리듬을 타라』, 『더 젊게 오래 사는 법』, 『성공을 부르는 일곱 가지 영적 법칙』,『마음의 기적』, 『디팩 초프라의 완전한 행복』,『죽음 이후의 삶』, 『풍요로운 삶을 위한 일곱 가지 지혜』, 『영혼을 깨우는 100일간의 여행』, 『중독보다 강한』, 『디팩 초프라의 완전한 명상』등이 있다

저자(글) 데이비드 사이몬

David Simon
고대 인도에 뿌리를 둔 전통 의학 체계인 아유르베다의 전문가로 시카고 대학에서 의학을 전공한 의학박사이자 신경과 전문의다. 전 세계 사람들에게 심신통합의학을 널리 알리는 데 힘쓰고 있다. 저서로는 〈치유의 지혜〉, 〈온전함으로 돌아가라〉, 〈생명 에너〉, 〈초프라 센터 약초 의학서〉 등이 있다. 초프라 웰빙 센터의 공동 설립자이며, 현재 최고 관리자로 재직하며 활발한 강연 활동과 저술 활동을 펼치고 있다.

번역 김석환

서강대 사학과를 졸업하고 동국대학교 대학원에서 인도철학을 전공하였다. 1980년도에 오쇼의 노자 도덕경 강론을 비롯하여 오쇼의 예수 강론, 헤라클레이토스 강론, 피타고라스 강론을 번역 출간하여 오쇼의 가르침이 확산되는 역할을 했다. 그 후 20여 년의 공백기를 보낸 후 다시 영성 관련 번역을 시작하였고 오쇼의 신비신학을 시작으로 이전의 노자 강론과 예수 강론을 개역하였다. 명상 단체에서 프로그램을 기획하는 일을 하며 다양한 방식으로 명상에 쉽게 접근할 수 있도록 하였다. 최근에는 리차드 러드의 〈유전자 키〉로 인간 본연의 삶을 찾아가는 길을 소개하면서 명상과 연결시키는 작업을 하고 있다. 꾸준히 운영하고 있는 명상영어 밴드와 블로그에서는 명상과 관련된 의미 있는 글들을 올리면서 의식을 깨우는 노력을 하고 있으며, 에너지 치유와 관련하여 지키덴 레이키를 안내하고 있다.