내 몸 안의 의사를 깨우는 게으른 다이어트 100일 시크릿

게으른다이어트 실천회 지음

도서출판 천년동안 2024년 05월 10일 출간

작품소개

책소개

여러분의 건강과 사랑하는 사람들의 건강은 안녕하십니까?

안타깝게도 건강이 중요하다는 것은 알지만 현실로 다가오지 않다가 정작 잃고서야 우리는 건강의 중요성을 알기 시작합니다.
20년간 수많은 서적을 읽었지만 정작 건강 서적은 읽지 않고, 신체에 관해서는 관심을 가지지 않은 대가는 뼈저리게 아팠습니다.

20대에는 어머니가 간경화로 시한부 판정을 받고 옆에서 고통을 받았고, 30대에는 사랑했던 사람이 암으로 고통을 받는 것을 지켜보며 무력감을 느꼈습니다.

30대 중반에 필자 또한 공황장애로 건강을 잃고 나서야 건강에 대한 무지가 원인이구나 깨달음이 찾아와서 건강에 관한 공부를
시작했습니다.

40세가 넘어 누구보다 사랑하는 어머니를 간암으로 하늘로 보내면서 필자는 삶의 우선순위에서 건강을 가장 높은 가치로 두고
있습니다.

병원과 의사들은 병이 생긴 결과인 증상에 대해 연구하고 질병 치료의 전문가들이지 만 질병 예방에 관해서는 식습관과 생활습
관을 지니라는 말밖에 할 수가 없습니다.내 몸에 관해서 누구보다 책임을 져야 하는 것은 좋은 병원과 의사가 아니라 바로 나 자신입니다.

내 몸에 맞는 음식과 영양 운동과 수면에 대해 지식을 쌓고 식습관·운동습관·수면습관·마음습관을 꾸준히 갖추어야
합니다. 과거의 식습관과 생활습관이 쌓여 현재의 나의 건강 상태를 만듭니다. 100세 시대를 지나 구글에서는 500살까지 인간의 삶이
연장되었음을 발표했습니다.

세상에서 가장 저주스러운 말은 몸이 아프면서 오래 살아라입니다. 건강을 잃으면 나 뿐만 아니라 사랑하는 가족까지 힘들게 하
는 치명적인 결과를 가져옵니다.스스로 나의 몸에 대해 공부하고, 영양소에 대해 학습하여 내 몸에 잠들어 있는 의사를 깨워야 합니다.

첫 번째 달은 수면습관, 두 번째 달은 식습관, 세 번째 달은 운동습관에 집중하여 100 일간 좋은 습관 들이기에 집중해 보세요. 한꺼번에 여러 가지 욕심을 부리기보다는 100일간 조급한 마음 없이 작은 실천.....

목차

머리말
1 내몸은 내가 지킨다
2 다이어트 대전환
3 5분만에 알아보는 게으른 수면 다이어트
4 영양제와 함께 게으른 식단 다이어트
5 일상에서 쉽게 하는 게으른 운동 다이어트
6 마음챙김으로 스트레스 극복하기
7 내 몸에 필요한 영양소
8 몸이 바로 서야 살이 빠진다
9 나는 건강하게 살기로 했다
FAQ
부록
맺음말

작가정보

저자(글) 게으른다이어트 실천회

게으른다이어트 실천회

신범용(황금연금술사)

주요활동
해외무역 OS 코퍼레이션
뷰티버스트 온라인 마케팅 대행사
페이스북 15만그룹 부자농부의 귀농귀촌 운영)

현재
도서출판 천년동안 대표
1인기업연합신문 대표
황금연금술 아카데미 교장
진보산삼 마케팅 총괄 이사
게으른다이어트 실천회 대표

저서
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