마음정화하기

한지민 지음

류카츠대학 2023년 10월 09일 출간

작품소개

책소개

이 책은 현대 생활에서 겪는 모든 스트레스와 싸우는 우리에게 필요한 지침서입니다. 마음정화하기의 중요성을 강조하며, 바쁜 일상 속에서도 내면을 평화롭게 하고 새로운 행복과 건강을 찾는 방법을 제시합니다. 저자는 마음을 정화하고 과거의 상처를 치유하며, 자신을 사랑하고 성장하는 과정에서 용서의 힘을 배우는 법을 알려줍니다. 이 책은 우리의 삶을 변화시키고, 마음을 깨끗하게 하면서 새로운 시각과 깊이를 제공합니다

목차

목차
프롤로그 1
서문: 왜 마음의 정화가 필요한가? 7
-현대 사회의 스트레스와 마음의 불안 8
-마음의 정화의 중요성과 이점 8
제1장. 바쁜 생활 속에서의 안식처 10
마음을 가라앉히고 휴식을 취하는 방법
1.호흡과 명상의 힘 10
2.자연과 조화를 이루는 시간 12
3.일상 속 작은 즐거움 찾기 13
제2장. 소통의 예술 19
내 안의 목소리에 귀 기울이기
1.자기 대화를 통한 이해와 치유 19
2.감정의 표현과 관리 21
3.소중한 사람들과의 연결과 소통 23
제3장. 감사의 태도 25
삶의 선물을 인정하고 감사하는 방법
1.감사 일기 작성과 긍정적인 관점 유지 25
2.작은 기쁨과 선한 인간관계에 주목하기 27
3.어려움 속에서도 감사할 수 있는 법 28
제4장.자기 돌봄의 중요성 30
몸과 마음을 치유하는 방법
1.건강한 식단과 운동의 중요성 30
2.수면과 휴식의 중요성 32
3.자기치유 활동과 명상의 효과 33
제5장.마음의 청소 35
과거의 짐을 버리고 미래에 집중하기
1.과거의 상처와 감정 해방 35
2.목표 설정과 긍정적인 변화 도모 37
3.현재의 순간에 집중하는 방법 38
제6장.현명한 선택 40
삶을 양성적으로 변화시키기
1.목표설정과 우선순위 40
2.자기성장과 교육 41
3.긍정적 마인드셋과 자기이해 42
제7장.용서와 해방 44
과거의 상처를 풀어내는 방법
1.상처를 인정하고 받아들이기 44
2.타인을 이해하고 용서하기 45
제8장.자연과의 치유적인 연결 47
자연의 힘으로 마음 진정시키기
1.자연과의 교감과 명상 47
2.산책과 야외 활동의 효과 49
3.자연 속에서 심신의 안정과 평화를 찾는 법 50
제9장.일상 속 마음정화 실천법 53
적용할 수 있는 방법과 지침
1.일상 속 간단한 호흡과 명상하기 53
2.긍정적인 자기 대화와 언어 사용 55
3.일상적인 감사 실천과 작은 변화의 실천 56
제10장.마음의 정화를 위한 지속성과 동기 부여 58
1.습관 형성과 일상적인 실천의 중요성 58
2.지속적인 동기 부여와 목표 설정 60
3.지원 시스템과 자기 동기 부여 방법 61
제11장.마음정화하기 여정의 시작 63
1.지금부터 시작하는 작은 변화의 힘 63
2.자신 안의 평화를 찾아가는 지속적인 여정 64
에필로그 66

출판사 서평

마음정화하기를 삶에 적용하면 일어나는 변화
현대생활에서 모든 사람이 삶의 전쟁속에 스트레스에 휩싸여 있다.
저자가 마음정화하기에 주목하는 이유는 그만큼 마음이 삶의 본질을 건강과 행복으로 바꾸는 최고의 열쇠이기 때문이다.
누구라도 일상생활에서 스트레스와 맞서지 않는 사람이 없으며 순간순간 삶을 포기하고 싶을 정도로 힘든 시기가 있었을 것이다. 이러한 모든 것이 삶이고 누구라도 경험하는 생활이지만 이러한 순간순간을 마음을 정화하며 슬기로운 삶을 살아가는 방법을 제시하였다.
마음을 통해 내면의 상태를 점검하고 그 안에서 더 나은 행복하고 건강한 삶을 개척하는 원동력이 되는 것이다.
이 책은 왜 마음의 정화가 필요한가라는 질문을 시작으로 바쁜 생활속에서 마음을 가라앉히고 휴식을 취하는 방법, 소중한 사람들과 소통하는 예술, 매사 감사하는 태도, 아무도 대신 살아줄 수 없는 고귀한 자신을 돌보고 사랑하는 방법을 제시하고 마음을 청소하며 과거의 상처를 풀어내고 용서하는 법, 자연과 치유를 연결하는 방법 등을 알려주고 있다.
삶의 방식을 바꾸고 마음을 정화하면 당장 자신의 생활습관과 마음의 깊이와 수준이 달라진다. 마음 정화하기의 힘을 강력하게 체감할 것이다.

작가정보

저자(글) 한지민