북인도 비하르 요가의 가르침 ‘수리야&찬드라 나마스카라’

은성원(드얀데브) 지음

북인도 요가 명상 2024년 06월 20일 출간

작품소개

책소개

수리야 나마스카라(Surya namaskara)는 요가 레퍼토리 내에서 잘 알려져 있고 중요한 기술입니다. 그 다양성과 적용성은 건강하고 활기차고 활동적인 삶을 유도하는 동시에 영적 각성과 그에 따른 인식의 확장을 준비하는 가장 유용한 방법 중 하나로 만듭니다. 최근 몇 년 동안 단순한 의식에서 벗어나는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 내면의 삶을 탐구하고 개선하기 위한 방법으로 요가를 선택하고 있습니다. 육체적, 정신적, 영적 진화를 향상시키는 기술의 필요성이 인식되었지만 현대 생활의 빠른 속도로 인해 가장 결단력 있는 개인이라도 요가 수련을 실행하기가 어렵습니다. 그리고 우리의 발전에 있어 가장 중요하고 근본적인 문제는 바로 실천입니다. 수리야 나마스카라(Surya namaskara)는 수련의 주요 구조 내에 아사나, 프라나야마 및 명상 기법을 포함하고 있는 거의 완전한 사다나이기 때문에 이 책은 이러한 생각을 염두에 두고 작성되었습니다. 우리 대부분에게 오늘날의 생활 방식은 정신적 긴장을 강조합니다. 개인적인 상호 관계, 경제, 심지어 전쟁과 파괴에 대한 지정학적 위협과 같은 여러 수준에서 걱정과 해결 불가능한 것처럼 보이는 문제입니다. 동시에 기술 및 노동 절약 장치의 발전으로 인해 좌식 또는 반좌식 작업의 양이 증가하고 있습니다. 이로 인해 정신적, 육체적 질병이 늘어나고 있는 상황이 되었습니다. 해독제가 없으면 희망도 거의 없는 것 같습니다. 요가 수련은 스트레스에 대한 이상적인 해독제이며 정신적, 육체적 질병에 대한 강력한 치료법의 기초가 되는 것으로 입증되고 있습니다. 수리야 나마스카라(Surya namaskara)는 이러한 문제에 대한 요가 접근 방식의 필수적인 부분이며 매일 5~15분만 연습하면 유익한 결과를 매우 빠르게 얻을 수 있으므로 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있습니다. 따라서 바쁜 사업가, 가족을 관리하고 부양해야 하는 부모, 시험을 앞두고 있는 학생, 하루 종일 생각에 시간을 보내는 과학자 등 가장 활동적인 개인에게도 이상적입니다. 이 책은 모든 사람을 대상으로 합니다. 자기 개선에 관심이 있습니다. 그러나 이는 단지 지침으로만 사용된다는 점을 기억해야 합니다. 우리가 전달하고 싶은 주요 메시지는 일상생활에 적응하여 개인의 노력을 통해 이 고대 기술의 효과를 발견하는 것의 중요성입니다. 수리야 나마스카라 수련이 몸과 마음에 활력을 주고 질병을 퇴치하는 데 도움이 된다는 내용을 읽었을 수도 있지만, 진실을 스스로 찾아내기 위해서는 이 수련을 수련해야 합니다.

목차

목차

소개 5
1. 개요 8
2. 태양의 전통 21
3. 태양에게 경의를 표하다 28
4. 수리야 나마스카라 12자세 30
5. 힌트 및 지침 40
6. 찬드라 나마스카라 45
7. 태양, 달, 호흡의 주기 54
8. 사바아사나 61
9. 심령 센터 66
10. 태양의 만트라 72
11. 어린이를 위한 수리야 나마스카라 80
12. 프라닉 발전기 85
13. 정신역동학 95
14. 삶의 리듬 100
15. 치료원리 105
16. 중요 기관과의 상호 작용 115
17. 내분비계 121
18. 척추 바로잡기 128
19. 근육에 미치는 영향 136
20. 수련 개발 149
부록 155
북인도 비하르 요가학교의 창시자 스와미 사티아난다
사라스와티 157
참고 문헌 159

책 속으로

1. 개요
수리야 나마스카라란 무엇인가요?
수리야 나마스카라는 열두 가지 신체 자세로 이루어진 일련의 동작입니다. 앞뒤로 구부리는 아사나가 번갈아 가며 척추와 팔다리를 최대 범위까지 구부리고 늘립니다. 이 시리즈는 다른 어떤 운동과도 비교할 수 없을 정도로 전신에 심오한 스트레칭 효과를 제공합니다.
수리야 나마스카라의 의미와 중요성은 무엇인가요?
여기서 산스크리트어 이름 수리아는 태양을 의미하고 나마스카라는 '인사'를 뜻합니다. 수리야 나마스카라는 베다 시대의 깨달은 현자들로부터 전해져 내려왔습니다. 태양은 영적 의식을 상징하며 고대에는 매일 숭배되었습니다. 외부 태양과 내부 태양에 대한 숭배는 인간이 통제할 수 없는 자연의 힘을 달래려는 종교적-사회적 의식이었습니다. 요가에서 태양은 생명력을 전달하는 프라닉 채널인 핑갈라 또는 수리아 나디로 표현됩니다. 수리야 나마스카라는 형태, 에너지, 리듬의 세 가지 요소로 구성되어 있습니다. 열두 가지 자세는 수련의 형태를 구성하는 물리적 매트릭스를 만듭니다. 이러한 자세는 심신을 활성화하는 미묘한 에너지인 프라나를 생성합니다. 안정적이고 리드미컬한 순서로 진행되는 이 동작들은 우주의 리듬, 즉 하루 24시간, 일 년의 열두 황도, 신체의 생체리듬을 반영합니다. 이러한 형태와 리듬을 몸과 마음의 복합체에 적용하면 더 풍성하고 역동적인 삶과 우리가 살고 있는 세상에 대한 더 큰 인식을 만들어내는 변화의 힘이 생깁니다.

수리야 나마카라의 유래는 무엇인가요?
이 역동적인 아사나 그룹은 나중에 원래 아사나 그룹에 추가되었기 때문에 하타 요가 수행의 전통적인 부분은 아닙니다. 하지만 수리야 나마스카라의 기원은 인류가 물질적 우주에도 반영된 내면의 영적 힘을 처음으로 인식하게 된 역사 초기 시대로 거슬러 올라갑니다. 이러한 인식은 요가의 기초입니다. 수리야 나마스카라는 태양과 태양이 미시적, 거시적 차원에서 상징하는 모든 것에 대한 숭배의 한 형태라고 볼 수 있습니다. 요가 용어로 수리야 나마스카라는 개인 본성의 태양적 측면을 일깨우고 이 생명 에너지를 방출하여 더 높은 인식을 발전시킨다는 것을 의미합니다. 이는 매일 아침 수리야 나마스카라를 수행함으로써 실현할 수 있으며, 창조와 생명의 근원에 경의를 표하는 훌륭한 방법으로 태양의 전통을 이어갈 수 있습니다.

출판사 서평

수리야 나마스카라(Surya namaskara), 즉 태양에 대한 경배는 태양이 영적 의식의 강력한 상징으로 숭배되었던 고대 베다 시대까지 거슬러 올라가는 중요한 요가 수련입니다. 수리야 나마스카라는 난해한 기원에서 수련자의 정화와 활력을 위해 미묘한 에너지인 프라나를 생성하기 위해 함께 짜인 12가지 자세의 수련으로 발전했습니다. 이 책은 수리야와 찬드라 수련을 포함한 나마스카라의 전체 수련을 자세히 논의합니다. 실무자와 교사 모두를 돕기 위한 비자 만트라, 집중력 및 확장된 지침. 수리야와 찬드라 나마스카라(Surya Namaskara)에 대한 심층적인 생리학적 연구는 현재의 강력한 치료 방법으로서의 사용을 뒷받침합니다.

작가정보

저자(글) 은성원(드얀데브)

은성원 드얀데브(Sannyasi Dhyandev)

-1993 가톨릭수도회 수도자로 출가 10년수행
-1994 스와미 데바난다의 제자 David Muller와 관상은수자 Patrick Hawk 요가전수 수련.
-서울가톨릭대학교 신학철학대 졸업
-2000~2003 이태리와 스페인 유학중 수도자들에게 요가명상교육
-2004 원불교 수행자로 10년수행
-2012 (사)한국 싸띠아난다요가아쉬람 법인 설립멤버 현 부회장
-2014.2~2015.2 인도 4대요가학교인 비하르 요가학교 산야사 트레이닝과정 참여
-2014.3 인도 다쉬나미 쌈쁘라다야 전통법맥 비하르요가학교
영적스승 스와미 니란자난다 사라스와띠께 ‘드얀데브’이름받고 산야신 입문.
-현재. (재단법인) 한국요가문화원 이사.
명상서적번역: 다라나다르샨,프라나비드야 등 다수
저서: 매일 섭취하는 북인도요가명상의 통합캡슐, 집중의 기술, 탄트라비전 112가지 명상 등 다수