하루 한 권, 일류

고다마 미쓰오 지음 | 김나정 옮김

드루 2024년 05월 31일 출간 종이책 : 2023년 04월 28일 출간

작품소개

책소개

과학 이론을 탐구하다 보면 알게 된다. 과학은 아주 흥미롭지만, 다가가기에는 너무 심오한 학문이라는 것을. 이와 같은 이유로 우리는 학교 졸업과 동시에 수학이나 과학에 등을 진다. 누군가는 재미있어 보이지만 너무 어렵다고 말하고, 또 누군가는 써먹지도 못하는 것을 왜 알아야 하냐고 묻는다. 그래서 준비했다. 재미있어 보이기는 하는데, 써먹지 못했던 ‘과학’을 일상의 영역으로! 나의 오늘이자 내일인 ‘일상’과 우주 정거장에서나 쓸모 있을 법한 ‘과학’이 공존할 수 있는 단어였던가?

사실 우리는 우리도 모르는 사이에 과학의 세계에서 살아가고 있다. 나도 몰랐던 ‘나의 과학적인 일상’을 하루 한 권 시리즈를 통해 들여다 보자. 새로운 세계가 펼쳐질지도 모른다. 또한, 과학을 이해하기 위한 언어인 ‘수학’까지도 일상의 영역으로 가지고 와 단순한 언어로 아주 쉽게 배울 수 있도록 차례를 구성했다. 몰라도 살아가는 데 아무 문제 없지만, 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 영역을 탐험하자! 언제 어디서나 가볍게, 한 손에 들어오는 ‘작은 노력’으로 커다란 지식의 즐거움을 누릴 수 있을 것이다.

〈하루 한 권, 일류〉는 노력의 기술에 관한 이야기다. 사실 우리는 천재를 두고 ‘태어나는 것’이라고 표현한다. 그러나 천재는 노력과 반복적인 학습, 열정을 통해 ‘만들어’지는 존재다. 그러니까 ‘천재’가 되기 위해서는 후천적인 노력이 필요하다는 뜻이다. 이와 같은 과정을 거치면 평범하다고 생각했던 ‘나’ 역시도 일류의 반열에 오를 수 있다. 물론, ‘노력의 기술’이 필요하겠지만 말이다. 두뇌는 트레이닝 방법에 따라 개발할 수 있는 잠재능력치가 달라진다. 모두가 똑같이 열정을 쏟아 일률적으로 발전해 나간다면, 노력은 그저 남을 따라잡는 도구로만 활용되지 않겠는가. 이럴 때 필요한 것이 바로 앞에서 언급한 ‘노력의 기술’이다. 이 책은 남들보다 효율적으로 노력하는 방법과 우리가 가진 직감과 잠재능력을 최대한 끌어올릴 수 있도록 한다. 또한, 그 데이터를 임상 스포츠 심리학, 체육 방법학, 발달 심리학 등 최대한 과학적인 영역에서 찾아 더욱 신뢰도를 높였다.

목차

제1장 잠재 능력을 발휘하는 기술
1-1 일류의 사고 패턴 이해하기
1-2 좋아하면서 잘하는 일 찾기
1-3 재능의 우물 꾸준히 파기
1-4 몰입 상태 경험하기
1-5 질 높은 연습을 위한 일곱 가지 포인트
1-6 열정이야말로 창조력의 원천임을 이해하기
COLUMN1 │ 착시도로 우뇌 활성화하기

제2장 일류의 뇌 사용법 이해하기
2-1 장기 프로 기사의 뇌에서 일어나는 일
2-2 좋아서 하는 일이 곧 숙달하는 길이라는 사실
2-3 직선뇌와 우회뇌의 차이 이해하기
2-4 일류는 소뇌가 발달한 사람
2-5 번뜩임의 메커니즘 이해하기
2-6 창의성을 발휘하면 활성화하는 뇌의 영역은?
2-7 테스토스테론으로 공간 지각 능력과 의욕 높이기
2-8 인간에게는 놀라운 화상 처리 능력이 존재한다
COLUMN2 │ 왼손잡이 일류 테니스 선수가 많은 이유

제3장 비활성화 뇌 깨우기
3-1 비활성화 뇌 깨우기
3-2 자신의 손잡이 바로 알기
3-3 자신의 주 사용 방향 파악하기
3-4 당신의 뇌는 거점형인가 산재형인가?
3-5 좌우 대뇌 신피질 연동시키기
3-6 뇌 영역을 총동원하여 창의성을 발휘하다
3-7 왼손잡이는 불편하지만 손해는 아니다
COLUMN3 │ 마음속 편견 없애기

제4장 직감을 극한까지 끌어올리는 기술
4-1 직감의 정체 밝히기
4-2 동영상을 통해 직감을 끌어올리는 오타니 쇼헤이의 자세 배우기
4-3 또 다른 나와 대화하는 하뉴 유즈루
4-4 직감을 끌어올리는 자기 관찰 습관화하기
4-5 풍부한 경험이 직감의 정확도를 높여준다
4-6 지각 능력 철저히 끌어올리기
COLUMN4 │ 경상 서체 적어보기

제5장 번뜩임을 최대화하는 기술
5-1 선입견에 빠지지 않기
5-2 건망증과 번뜩임의 뜻밖의 관계 이해하기
5-3 아이디어를 구상만으로 끝내지 않는 열 가지 마음가짐
5-4 셀프 브레인스토밍 기술 익히기
5-5 세렌디피티가 번뜩임의 계기가 된다
5-6 준비가 완벽하다면 뇌 속의 화학반응이 번뜩임을 낳는다
5-7 시각화가 꿈을 실현시킨다
5-8 과거 최고의 순간을 몇 번이고 떠올리기
COLUMN5 │ 풍요로운 환경이 창의력을 자극한다

제6장 번뜩임을 구체화하는 기술
6-1 포스베리의 배면뛰기에서 배울 점
6-2 뇌를 해방하면 번뜩임이 떠오른다
6-3 기분 전환 시간 소중히 하기
6-4 언런 기억하기
6-5 주제를 정해 번뜩임을 기다리자
6-6 역사 속 위대한 발명의 계기란?
COLUMN6 │ 역사 속 최고의 천재는 누구일까?

제7장 자녀를 일류로 키우는 비결
7-1 유연성으로 넘쳐나던 뇌가 점점 경직된다
7-2 아이들의 창의력은 강요하면 저하된다
7-3 아이의 창의성 길러주기
7-4 올바른 칭찬법과 잘못된 칭찬법 알기
7-5 말 걸기, 읽어주기, 질문이 뇌의 입력 출력 기능을 단련시킨다
7-6 이중 언어자로 만들고 싶다면 만 7세까지가 가장 중요
7-7 α파와 θ파 통제하에 두기
7-8 발상이 떠오를 때마다 그림으로 남기자
7-9 자녀의 뇌 특성 확인하기
7-10 골든 에이지의 힘 이해하기
7-11 강한 승부욕 유지하기
COLUMN7 │ 빠른 걸음으로 생각하자

제8장 자녀를 일류 운동선수로 키우는 기술
8-1 일류 운동선수라면 절대 빼놓지 않는 반복 연습
8-2 반복 연습은 선수의 창의성을 만든다
8-3 영재의 교육 효과는 무시할 수 없다
8-4 선천적 재능은 노력을 이기는가?
8-5 부모의 지원이 재능을 꽃피운다
8-6 자신의 한계에 도전하기
8-7 성취감은 동기 부여로 이어진다
8-8 집중력과 상상력 단련하기
8-9 꾸준히 노력하는 재능 알아보기
COLUMN8 │ 주제를 정해 억지로 떠올리자

제9장 일류로 나아가기 위한 트레이닝
9-1 그림이 그려진 플래시 카드로 순간 정보 처리 능력 높이기
9-2 밀러 넘버 챌린지로 순간적인 기억력 높이기
9-3 동체 시력 트레이닝으로 시력 단련하기
9-4 사전 빨리 찾기와 끝말잇기 트레이닝으로 집중력과 소근육 단련하기
9-5 잔상 집중 트레이닝으로 집중력 높이기
9-6 왼손과 오른손으로 다른 도형을 그려 소뇌 단련하기
9-7 거꾸로 데생 트레이닝으로 관찰력 단련하기
9-8 트레이스 트레이닝으로 뇌의 혼란 경험하기
9-9 나 홀로 가위바위보 트레이닝을 통해 자유자재로 휴식 취하기
9-10 쾌감 이미지 트레이닝을 통해 자유자재로 휴식 취하기
9-11 복식 호흡 트레이닝으로 차분히 마음 가라앉히기

책 속으로

많은 사람들은 ‘일류란 머리가 영민하거나 스포츠에 재능을 가지고 태어난 극소수의 사람들이며, 나와는 관계가 없다’고 생각한다. 하지만 이는 시대에 뒤처진 생각이자 완전히 잘못된 정의다. 우리는 누구든 일류가 될 수 있다.
-3쪽

뇌는 아날로그식으로 만들어져 있으며, 본래 문자나 숫자를 처리하기 위한 부위가 아니다. 물론 우리는 문자를 읽고 계산도 할 수 있지만, 이것은 뇌가 습득한 능력일 뿐 익숙지 않은 능력이다.
-4쪽

‘일류라고 불리는 사람은 곧 재능이 있는 사람’이라는 단편적인 생각은 잘못되었다. 조금만 생각을 바꾸면 우리의 인생은 극적으로 바뀔 수 있다. 오늘부터 일류의 사고방식을 가지고 살아가 보자. 그 생각이 여러분을 일류로 만들어줄 것이다.
-10쪽

나는 뇌의 연계가 복잡해질수록 더욱 뛰어난 기술을 습득할 수 있다고 생각한다. 이는 공부뿐 아니라 운동이나 예술, 나아가 업무 스킬에도 해당되는 이야기다. 내용이 고도화할수록 뇌 번지도 총동원되기 때문에 기술을 발전시킬 수 있다.
-32쪽

오른손잡이는 익숙한 일을 재빨리 처리하고, 왼손잡이는 난이도가 높은 다양한 일을 잘 처리한다. 하지만 이 역시 오른손잡이와 왼손잡이의 일반적인 경향일 뿐, 개인차가 존재한다. 또 뇌에 손상이 가해질 때, 거점형인 오른손잡이가 받는 영향보다 산재형인 왼손잡이가 받는 영향이 더 적은 것으로 알려져 있다.
-60쪽

아무리 뛰어난 슈퍼컴퓨터라도 인간의 뇌가 떠올리는 아이디어를 흉내 낼 수는 없다. 따라서 우리는 뇌를 풀가동해 아이디어를 내기 위한 시간을 만들고, 나머지 계산은 컴퓨터에게 맡기면 될 일이다.
-71쪽

천재는 소질이나 환경만으로 만들어지지 않는다. 포기를 모르는 사람이 천재가 된다. 아무리 선천적인 재능이 뛰어나도 쉽게 포기하는 사람은 절대 천재가 될 수 없다. 스포츠나 바둑, 장기처럼 ‘승패가 모든 것을 말하는 분야’라면 포기를 모르고 승부욕이 강한 사람만이 그들의 잠재능력을 발휘해 성공할 수 있다.
-140쪽

출판사 서평

배움에는 끝이 없고, 세상에는 신비로운 것들이 너무 많으니까!
몰라도 괜찮지만 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 세계로 들어가 보자

내가 배운 물리, 화학, 생물은 정말 어려운 것이었을까? 그렇게나 풀기 싫었던 미적분과 기하학은 대체 왜 배워야 했던 걸까. 일상에서 써먹을 수 있는 날이 오기는 할까? 그런 의문을 마음 어디엔가 품고 있었다면, ‘하루 한 권 시리즈’를 펼쳐 보자.

내일을 바꾸는 단 한 권의 지식, 하루 한 권 시리즈!

하루 한 권 시리즈는 우리가 일상에서 활용할 수 있도록 과학이 갖춘 실용적인 모습을 파헤치는 과학 교양 도서다. 과학을 잘 모르는 사람들도 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 도판, 표, 친절한 설명을 통해 최대한 쉽게 내용을 담았다. 예컨대 어떻게 하면 훨씬 더 과학적으로 노력할 수 있는지, 어제 사 온 씨앗을 가장 빨리 싹틔우는 방법, 새집 증후군은 왜 생기는지까지. 일상에서 마주할 법할 부분들을 과학적으로 설명했다. 어렵거나 이해할 수 없는 내용이 아니라 우리 삶과 밀착된 문제를 과학을 통해 풀어내고, 그것들을 어떻게 바라보면 좋을지 함께 고민하는 책이다. 배움에는 끝이 없고 세상에는 너무 신기한 것들이 많으니까. 우리가 살아가는 일상의 ‘어떤’ 현상들을 과학의 눈으로 분석적으로 바라볼 수 있다면 얼마나 좋을까? 그것도 아주 가볍게, 책 한 권으로 말이다. 그리고 그러한 시각을 가진다는 건, 우리가 살아감에 있어 생존의 무기 하나를 더 가지게 됨을 의미한다. 이러한 무기는 우리가 어떤 현상에 지혜롭게 대처하고 싶을 때 활용할 수 있는 힘이 되어줄 것이다.

다양한 주제, 내 취향에 맞는 카테고리를 찾아보자!

책은 한 손에 가볍게, 지식은 머릿속 깊숙이! 언제 어디서나 가볍게 읽을 수 있도록 한 손에 들어오는 작은 크기로 만들었다. 각각의 주제마다 검증된 집필진이 써 내려가는 과학의 세계를 탐험하다 보면, 어느 순간 숫자와 지식으로 바라보는 세계에 푹 빠지게 될지도 모른다. 지하철이나 버스, 쉬는 시간에 조금씩 읽을 수 있도록 아주 쉽고 재미있는 내용으로만 구성했다. 세상을 분석적으로 바라보는 나의 모습을 기대해도 좋다. 주제 역시 물리, 화학, 생물학, 지구과학, 수학 등 다양한 카테고리로 구성되어 있어 내 취향에 맞는 책으로만 꺼내 읽기에도 적당하다. 나는 어떻게 하면 천재가 되어 일류의 세계로 향할 수 있는지… 사람이 만들어 낸 ‘진짜 광기’의 화학 물질이 무엇인지. 이런 뜬금없는 질문도 좋다. 우리가 단순히 감각하는 세상 말고, 세상의 보이지 않는 현상까지도 과학적으로 풀어내 보자. 과학은 이론이 아니라 실전이니까!

“인간은 죽을 때까지 성장할 수 있다!”

누구나 한 번쯤 어떤 도전 앞에서 이런 상상을 한다. 나는 나이도 너무 많고, 새로운 것을 시작하기에는 늦어버렸다며.
그러나 우리가 가진 잠재능력을 깨우고, 앞으로 나아감에 있어 너무 늦은 시기란 없다. 인생은 짧고 올라갈 곳은 높으니까. 그러니까 지금부터라도 ‘최고’를 향해 등반을 시작해야만 한다. 상위 1%, 일류들이 살아가는 세상을 향해서 말이다.
그러나 일류가 되기란 쉽지 않다. 누구든지 일류가 될 수 있다지만, 모두가 될 수 있는 것은 아니다. 최고가 되기 위해서는 과학적이고 획기적인 노력의 기술이 필요하다. 이 책에서는 이러한 ‘노력의 기술’에 대해 말한다. 마음가짐부터 시작해 우리 뇌가 반응하는 지점, 오른손잡이와 왼손잡이의 차이, 반응 속도, 직감을 끌어 올릴 무기, 잠재력을 발휘하는 기술 등. 과학적인 요소를 통해 따라만 한다면 우리의 노력이 최대한의 효과를 발휘할 수 있도록 목차를 구성했다. 또한, ‘요즘 육아’로 통칭되는 ‘내 자녀 일류로 키우기’와 관련된 내용도 담겨 있으니 확인해 보기를 바란다. 아이가 가진 기질이나 특성에 따라 그것을 장점으로 잘 개발할 수 있도록 했다. 예컨대 본래 너무 강한 승부욕은 아이에게 해가 될 수 있으나, 잠재능력을 끌어올리기에는 적합하게 활용될 수 있다.
이처럼 우리 뇌가 가진 발전 가능성은 무한하므로, 이제는 그 깊은 잠재력을 당신이 꺼내어 볼 차례다.

작가정보

저자(글) 고다마 미쓰오

1947년 효고현(兵庫県)에서 태어났다. 교토대학 공학부를 졸업했으며, 학창 시절에는 테니스 선수로 활약해 전일본선수권에도 출전한 경험이 있다. 미국 UCLA에서 공학 석사 학위를 취득했고, 이후 올림픽위원회 객원 연구원으로 일하며 선수의 데이터 분석을 맡았다. 주요 연구 분야는 임상 스포츠 심리학과 체육 방법학이다.
가노야체육대학(鹿屋体育大学) 교수를 거쳐, 오우테몬가쿠인대학(追手門学院大学) 특별고문을 역임하고 있으며, 일본 스포츠 심리학회 회원이자 일본체육학회 회원으로도 활동하고 있다.
약 150권 이상의 도서를 집필했으며, 판매량은 250만 부 이상이다. 국내에 번역된 도서로는 『잘되는 나를 만드는 최고의 습관』, 『비타민 우뇌 IQ』, 『공부의 기술』, 『한 가지만 바꿔도 결과가 확 달라지는 공부법』, 『이치로 사고』 등이 있다.

번역 김나정

일본 릿쿄대학에서 국제경영학을 전공하고 이화여자대학교 통역번역대학원 번역학과에서 석사 학위를 취득했다. 현재는 전문 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 『창피하지만, 일단 해봅니다』, 『논리적으로 글쓰는 습관』, 『논리적으로 생각하는 습관』, 『어린이를 위한 천재의 습관』, 『한 장으로 보는 중국 스타트업 비즈니스 모델』, 『크리에이티브 사고를 방해하는 것들』 등이 있다.