버릴수록 쉬워지는 금연 마인드셋
2022년 12월 03일 출간
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- ISBN 9791169458108
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작품소개
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담배 유혹에서 벗어났나 싶었지만 그게 아니었어요. 저 밑바닥에 숨어있던 미련은 언제든 다시 모습을 드러낼 수 있다는 걸 깨닫게 되었습니다. 사람들이 금연을 결심하고 잘 유지하다가 또다시 포기하는 이유는 대체 무엇일까? 궁금해서 찾기 시작했습니다. 그때 제가 발견한 건 주변 환경과 상황은 언제든 불리하게 작용할 수 있고 그것을 내가 통제할 수 없다는 결론이었습니다.
강인한 의지력으로 참고 인내하다가도 특정 환경이나 상황에 놓였을 때 마음이 흔들리게 되는 일이 반복되는 것이죠. 환경과 상황의 영향력에서 벗어나야만 평생 금연이 가능할 거라는 힌트를 얻어 금연 실험에 착수했습니다. 저의 금연 실험은 어느덧 3년 4개월이란 시간을 이어 가고 있습니다. 실험 초반엔 어색함도 있었지만, 이제는 밥을 먹거나 잠을 자는 것처럼 아주 자연스러운 일상이 되었습니다.
금연은 누구나 시작할 수 있어도 평생 흔들리지 않고 유지하기란 쉽지가 않습니다. 그러니 아무리 오랫동안 성공했더라도 언젠가 무너질 수 있는 금연이라면 불안할 수밖에 없다고 생각합니다. 저는 이제부터 머릿속 생각을 적절히 통제함으로써, 평생 금연을 이어가는 방법에 관하여 이야기해볼까 합니다. 이 방법은 금연에 매번 실패하던 제가 지금까지 유지할 수 있었던 유일한 방법입니다. 평생 흡연 욕구에 휩쓸리지 않는, 안정적인 금연 라이프를 시작하시길 바랍니다.
1장 평생 금연 실패, 다 이유가 있다
통제 불능 환경적 요소
갑작스러운 상황적 변수
2장 작은 씨앗 하나를 풍성한 나무로
과정, 나무로 자라는 과정 이해
시기, 씨앗을 언제 심을지 정하라
토양, 땅 고르고 돌맹이를 솎아내라
파종, 비옥한 토양에 씨앗을 심어라
보호, 외부 공격으로부터 지켜내라
정비, 실패 오류에 빠지지 마라
3장 롱런하는 금연 씨앗 키우는 방법
금연 씨앗을 키우는 5단계 루틴
그만 자기합리화에서 벗어나라
맺는말
작가정보
저자(글) 드림제이
스물한 살 꽃다운 청춘! 본의 아니게 흡연을 시작했습니다. 담배 끊겠다는 결심과 포기를 반복하면서 어느덧 20년 세월이 훌쩍 흘렀습니다. 흡연 욕구를 인내하며 참고 버티다가 또다시 무너지는 악순환에 몸도 마음도 점점 지쳐갔습니다. 그러던 어느 날, 마지막 금연 기회라는 마음으로 머릿속 생각을 흘려보내는 실험을 시작했고 더는 흡연 욕구에 휘둘리지 않을 수가 있었습니다. 2019년 7월, 담배와 함께 하는 일상에서 벗어난 그때를 돌아보며 이 책을 펴냈습니다.
이메일: jeonss0912@naver.com
블로그: blog.naver.com/jeonss0912
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