결국 해내는 다이어트 혈당관리론

이진 지음

그릿인피스 2024년 01월 15일 출간

작품소개

책소개

탕후루, 프라푸치노, 아이스크림, 마라탕, 떡볶이..

뜨겁게 유행하고 여전히 많은 사랑을 받는 음식들에는 공통점이 있습니다. 설탕과 탄수화물이 많아서 먹자마자 혈당 스파이크를 일으킨다는 점이죠. 지난 2년 동안 혈당은 많은 사람들의 관심사가 되었습니다. 하지만 여전히 혈당에 대한 제대로 된 정보는 부족하고, 이를 일상 생활에서 어떻게 접목시키면 좋은지에 대한 가이드라인도 없습니다. 한국에서 지중해식 식단을 하기는 어렵고, 그렇다고 지금까지 잘 먹던 음식을 한 번에 끊기도 어렵죠.

이 책은 가정의학과 전문의이자 비만, 체형, 항노화 전문가로서 고민한 바를 누구나 쉽게 이해하고 생활에 접목시킬 수 있도록 쓰여진 책입니다. 혈당 관리와 다이어트에 대한 이해를 높이고, 현실적이고 실용적인 조언을 통해 독자들이 건강한 삶을 누릴 수 있도록 책을 구성했습니다. 혈당 다이어트에 관심이 있는 분들에게 꼭 필요한 정보를 담은 이 책은 건강한 삶을 추구하는 모두에게 도움이 될 것입니다.

혈당 수치의 중요성을 깊이 있게 다루며 의학 전문가의 조언과 실제 사례를 통해 독자들은 자신의 식습관을 재평가하고 개선할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. '결국 해내는 다이어트, 혈당관리론’은 장기적으로 여러분의 식탁을 변화시키고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 지혜를 담고 있습니다. 건강을 중시하는 모든 이들에게 추천하는 바입니다

이 책은 크게 4개의 파트로 나뉘어져 있습니다. 첫 번째 파트는 혈당에 대한 기초적인 지식, 두 번째 파트는 혈당 스파이크와 다이어트의 상관 관계를 다루며 세 번째 파트는 일상 속에서 우리가 혈당을 관리할 수 있는 노하우를 담았습니다. 마지막 파트는 지속 가능한 다이어트를 위한 마인드셋을 다루었습니다.

목차

Part 1 혈당이란 무엇인가
당신이 반드시 알아야 할 혈당 상식
혈당 관리 실패와 무서운 당뇨 합병증

Part 2 다이어트 성공의 키 ‘혈당 스파이크’
혈당 스파이크와 인슐린을 이해하자
다이어트를 위해 혈당 스파이크를 반드시 잡아야 하는 이유
이런 증상 느껴봤다면 나도 혈당 스파이크
여기에 해당한다면 나는 혈당 스파이크를 주의해야 할 사람
혈당 스파이크, 당뇨 말고 혈관 질환에도?

Part 3 전문의가 추천하는 일상 속 혈당 다이어트 노하우
혈당 관리를 위한 건강한 식습관 노하우
식단관리의 핵심 GI 지수와 이를 둘러싼 오해
간헐적 단식과 혈당 스파이크
혈당 관리를 위한 일상 속 운동 노하우
스트레스, 수면 부족, 코골이가 혈당에 미치는 영향

Part 4 지속 가능한 다이어트를 위하여
성공을 부르는 마음가짐 ‘작게 시작해야 크게 이룬다’
다이어트, 혈당을 빼놓곤 성공할 수 없다

출판사 서평

탕후루, 프라푸치노, 아이스크림, 마라탕, 떡볶이..

뜨겁게 유행하고 여전히 많은 사랑을 받는 음식들에는 공통점이 있습니다. 설탕과 탄수화물이 많아서 먹자마자 혈당 스파이크를 일으킨다는 점이죠. 지난 2년 동안 혈당은 많은 사람들의 관심사가 되었습니다. 하지만 여전히 혈당에 대한 제대로 된 정보는 부족하고, 이를 일상 생활에서 어떻게 접목시키면 좋은지에 대한 가이드라인도 없습니다. 한국에서 지중해식 식단을 하기는 어렵고, 그렇다고 지금까지 잘 먹던 음식을 한 번에 끊기도 어렵죠.

이 책은 가정의학과 전문의이자 비만, 체형, 항노화 전문가로서 고민한 바를 누구나 쉽게 이해하고 생활에 접목시킬 수 있도록 쓰여진 책입니다. 혈당 관리와 다이어트에 대한 이해를 높이고, 현실적이고 실용적인 조언을 통해 독자들이 건강한 삶을 누릴 수 있도록 책을 구성했습니다. 혈당 다이어트에 관심이 있는 분들에게 꼭 필요한 정보를 담은 이 책은 건강한 삶을 추구하는 모두에게 도움이 될 것입니다.

혈당 수치의 중요성을 깊이 있게 다루며 의학 전문가의 조언과 실제 사례를 통해 독자들은 자신의 식습관을 재평가하고 개선할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. '결국 해내느 다이어트, 혈당관리론’은 장기적으로 여러분의 식탁을 변화시키고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 지혜를 담고 있습니다. 건강을 중시하는 모든 이들에게 추천하는 바입니다

이 책은 크게 4개의 파트로 나뉘어져 있습니다. 첫 번째 파트는 혈당에 대한 기초적인 지식, 두 번째 파트는 혈당 스파이크와 다이어트의 상관 관계를 다루며 세 번째 파트는 일상 속에서 우리가 혈당을 관리할 수 있는 노하우를 담았습니다. 마지막 파트는 지속 가능한 다이어트를 위한 마인드셋을 다루었습니다.

작가정보

저자(글) 이진

가정의학과 전문의
비만체형 전문의
대한가정의학회 정회원

비만, 체형, 항노화 전문가이자 가정의학과 전문의다. 체중 감량과 유지 그리고 날씬한 몸을 '건강하게' 만드는 것에 큰 관심을 가진 사람들을 위해 고민하고 있다. 아는 것보다 일상에서 실천할 수 있도록 전문 지식을 일상에 접목시키는 것을 최우선의 가치로 두어 책을 집필했다.