'THE SECRET OF MUSCLE' 근육의 비밀 Series.1

주상화 , 반용진 지음

머스트무브 2024년 03월 06일 출간

작품소개

책소개

현대는 과거와 달리 컴퓨터와 기계의 발달이 나타나 좌식 생활로 너무 편안해진 생활을 과도한 시간동안 영위하게 되었다. 그래서 활동하지 않은 몇몇 근육들은 죽고, 이에 의하여 과도하게 쓰이는 또 다른 근육이 나타나 뻣뻣한 움직임, 근력의 약화와 통증 등의 문제들을 만들게 되었다.

그래서 이를 해결하기 위해 현대인들은 재활에 열광하게 되었다. 우리는 더욱더 헬스, 필라테스를 통해 열렬히 운동을 하며 운동전문가들을 찾게 되었고 운동전문가들을 이를 잘 해결하도록 도와주는 운동들을 주기 위해서 필사적으로 공부하고 교육을 듣는 사람들이 생겼다. 특히 근육이 가지고 있는 본연의 기능을 파악하는 기능해부학을 전공서적을 통해 배우는 데 많은 시간을 할애하고 있다.

하지만 각각의 근육에 대하여 피상적으로만 다루고 있고 왜 그 위치에 존재하게 되었는가에 대해서는 아직 공개되지 않은 비밀들이 쌓여있다. 게다가 전공서적들은 크고 분위기 또한 굉장히 딱딱하고 어렵고 따분한 느낌을 준다. 그래서 이 'THE SECRET OF MUSCLE'을 냈다.

각각의 근육과 관련된 다양한 논문 근거들을 통해 입체적으로 어떠한 구조를 띄어 인체에 어떠한 기능을 만드는지, 실제 현장에서는 이로 인해 어떤 문제가 발생하는지 그리고 이 근육의 기능을 평가할 수 있는 방법과 어떤 운동이 필요한지 등의 모든 비밀들을 밝혀보자.

목차

Chapter.1 하체(Lower limb)
Part.1 풋워크, 발 작동 on 인체 가동 on - 인체 공학 최고의 걸작 ‘발’
Part.2 뻣뻣한 발목 배측굴곡, 전경골근이 문제다 - 충격 방지 에어백을 달아주자.
Part.3 편안한 허리를 만들어주는 장요근 - 골반과 척추를 이어주는 다리
Part.4 강력한 달리기 엔진 장치, 대둔근 - 인체의 꽃이 아닌 뿌리
Part.5 하지 기립 근육 대퇴근막장근 - 폼롤링은 꿀인가, 독이든 성배인가
Part.6 고관절에서 빠지지 않는 내전근 - 운동에서 빼 먹으면 안돼요

Chapter.2 상체(Upper limb)
Part.1 어깨의 수호자 전거근 - 전거근 없는 어깨는 밑 빠진 독에 물붓기
Part.2 여유가 없는 상부 승모근 - 분업과 안정이 필요해
Part.3 상부 승모근 안정제, 중하부 승모근 - 운동 각성제를 투입하자
Part.4 캡틴 아메리카 근육 삼각근 - 고립보다는 협응이 필요해
Part.5 팔 움직임의 중심, 회전근개 - 근육에 불을 지피는 다양한 방법

Chapter.3 코어(Core)
Part.1 코어(Core)는 구조가 아니라 기능이다 - 코어운동, 넓게 보자.
Part.2 코어는 호흡이고 횡격막이다 - 막이기에 가능한 압력의 원천
Part.3 인체에서 제일 복잡한 골반기저근 - 횡격막의 대항마
Part.4 목의 호위무사, 사각근 - 고집불통 호흡근
Part.5 늑골 사이 이중인격, 늑간근 - 여러 개의 늑간근은 코어를 잡는다

책 속으로

지면에서의 비정상적으로 높은 충격이 발목으로 전달되고 관절이 불안정한 상황에서는 부상 위험에 쉽게 노출되지 않을까? 교통사고가 난 상황에서 에어백이 터져버린 것과 다름없는 것이다. (39p)

상부 승모근이 여유가 없이 다른 근육들을 대신하여 일만 주구장창 하고 있는 워커홀릭 생활을 현대인 대부분 사이에서 하고 있기 때문이다. (171p)

편안한 상태에서는 호흡 보조근에 해당하기에 보조 정도만 해야지 주 근육으로 사용되어서는 안된다. 고집불통처럼 혼자 독차지하면 안 되는 것이다. (331p)

작가정보

저자(글) 주상화

현재 머스트무브 주식회사 CEO이며, 국민대학교 학사와 차의과학대학교 스포츠의학 전공 석사 학위를 취득하여 운동전문가가 회원의 건강을 지도하기 위해 필요한 전문 지식과 영감을 공유하고 있다. 창업 전 퍼스널 트레이너, 크로스핏 코리 및 엘리트 선수 트레이너 등 10년 간의 다양한 현장 경험을 통해 운동전문가가 현장에서 필요한 요소들을 몸소 학습하엿다. 이 후 20,000명 이상의 강사들을 교육하고 센터의 프로페셔널한 회원 관리를 위한 "라포" 서비스를 함께 운영하여 헬스피트니스 분야의 발전을 위해 노력하고 있다.

저자(글) 반용진

현재 머무 헤드 크리에이터로서 스포츠의학 콘텐츠를 다양한 방법으로 개발하고 만들고 있다. 머스트무브의 베스트셀러 <운동의 정석 상지,코어,하지> 제작 보조, <운동의 정석 체형분석&보행분석> 주저자 그리고 머무타운 온라인 교육 서비스에서 100여 개에 이르는 강의자료를 만드는 등 창작의 고뇌를 달고 살고 있다. 머스트무브에서 뼈를 묻으며(?) 헬스 피트니스 분야에 올바른 전문 지식과 영감이 널리 퍼질 수 있도록 기여할 거라고 한다. 전북대학교 생명과학과를 전공하였지만 운동 전문가의 길을 걷기 위해 스포츠과학과를 복수전공 하였다.