바디 루틴

루틴으로 몸을 길들여 목표를 달성하다

미래안경 지음

이성북스 2024년 02월 15일 출간

작품소개

책소개

이 책을 들어가면서 기본적으로 하나의 가정을 하겠습니다. 보통 ‘나’를 볼 때는 하나의 존재로 인식합니다. 하지만 이 책에서는 ‘나’를 두 개로 나누어서 보고자 합니다. 하나는 ‘몸’이고 다른 하나는 ‘멘털’입니다. 나를 두 가지로 분리해서 보는 이유는 둘 간의 성격이 완전히 다르기 때문이며, 둘의 존재 목적도 철저히 다르기 때문입니다.

이렇게 두 개로 분리해서 봄으로써 둘 모두에게 도움이 되는 결과를 만들어 보고자 합니다. 멘털 입장에서 봤을 때는 멘털이 추구하는 의미와 목표를 달성할 수 있도록 돕고자 합니다. 몸 입장에서는 일정 부분 멘털의 제어를 받기는 하겠지만 장기적으로 봤을 때는 몸을 최적화하고 지속 가능하게 만들 수 있는 혜택을 얻게 됩니다.

’나‘라는 전체적이고 종합적인 관점에서는 내가 목표하는 인생의 목표를 달성하는 결과를 얻고, 최고의 인생을 살게 될 것입니다.

이 과정에서 사용할 도구는 루틴입니다. 루틴에 대해서는 어느 정도 알려져 있지만, 루틴을 효과적으로 사용할 수 있도록 루틴이 가지고 있는 힘과 특성을 좀 더 세분화하여 발굴하고, 정교하게 적용할 수 있는 방법에 대해서 얘기해 갈 것입니다.

자, 이제 우리의 몸을 이끌고 인생의 대목표를 향해서 나아가 보겠습니다.

목차

들어가며 4
제1장 나를 둘로 나누다 6
제2장 멘털을 위에 놓다 20
제3장 몸을 위해 루틴을 만들다 33
제4장 플러스 루틴을 늘리다 47
제5장 마이너스 루틴을 줄이다 61
제6장 루틴의 관성을 이용하다 73
제7장 루틴의 관성을 떨어트리는 것을 막다 85
제8장 루틴의 스파이럴로 확장하다 99
제9장 루틴으로 파운데이션을 만들다 112
제10장 루틴으로 레버리지하다 123
나가며 137

출판사 서평

작가 미래안경을 만난 것 상당한 행운이었습니다. 출판사 입장에서는 이렇게 새로운 포맷과 내용의 컨텐츠를 만들어주는 작가는 반가운 존재이기 때문입니다. 하지만 단순히 좋은 책이라는 것을 넘어서 ‘셀프 에볼루션 북’을 통해 새로운 시대에 필요한 새로운 마인드 세트를 배우게 되어 고마운 마음입니다.

오늘날의 시대는 빠르게 변화하고 있습니다. 이 시대를 꿰뚫는 통찰력을 얻기란 쉽지 않습니다. 이럴 때 ‘셀프 에볼루션 북’은 도움이 됩니다. 무엇이 중요하고, 무엇이 중요하지 않은지, 시대의 본질을 깨닫고, 미래를 바라보는 혜안을 얻을 수 있습니다. 독자 여러분이 미래안경의 통찰력을 통해서 미래를 성공적으로 준비하게 되기를 바랍니다.

작가정보

저자(글) 미래안경

미래안경은 에듀 트래블러, IT 기획자, 실전 교육가, 과학 소설가, 서평가, 블로거 등 다양한 직업을 가진 작가입니다. 그는 다양한 영역에서의 경험과, 10년 간의 해외여행, 그리고 수 백 권의 독서에서 얻는 지혜를 모아 ‘나에게 힘이 되는 100 문장’ 시리즈와 ‘셀프 에볼루션 북’ 시리즈를 만들고 있습니다.

미래안경은 ‘셀프 에볼루션 북’ 시리즈를 통해 많은 분들이 일과 생활에서 패러다임을 전환하고 새로운 시대에 성공적으로 적응하고 승리하게 되길 진심으로 바라고 있습니다.