관절리듬 골프스윙

관절로 리듬스윙하라

권희완 지음

작가와 2024년 02월 13일 출간

작품소개

책소개

관절리듬 골프스윙.

관절을 3축지레원리로 활용하여, 7박자의 리듬으로 사용하는 골프스윙법.

관절을 3축지레 원리로 활용하면, 패턴 있는 7박자의 리듬으로 골프스윙을 할 수 있습니다. 그래서 관절리듬 골프스윙으로 이름 지었습니다. 필자가 관절이 지니는 지레의 특성으로 패턴있는 리듬을 만들어 골프스윙 이론을 정립하고 이를 설명하게 되어 기쁩니다.

< 이론정립 바탕 >
필자는 인체의 건강을 연구하는 한의학 박사로서 건강유지를 위한 바르게 관절과 근육을 사용하는 방법에 대한 전문적인 연구를 하고 있습니다.
이러한 지식과 경험을 바탕으로 생활 자세 및 운동의 동작을 연구하던 중에, 골프운동에 관심을 갖고 세계적인 골프선수들의 스윙자세를 관찰하고 연구하면서 그 선수들이 몸의 관절을 체계적으로 인체 역학적으로 잘 사용하는 것을 발견하였습니다.

< 관절리듬 골프스윙 설명>
관절리듬 골프스윙은 이름 그대로 관절을 세 축과 지레의 원리를 이용해 몸의 움직임을 역학적이며 패턴 있는 7박자의 리듬으로 회전의 힘을 키워내는 체계적이고 효율적인 스윙기법으로, 세계에서 최초로 정립된 스윙이론입니다.
그러므로 관절리듬 골프스윙 기법은 기존의 스윙법과는 다릅니다. 몸의 여러 관절로 구성되는 3개의 축을 지레의 역학적 원리로 활용하면, 각각 7박자의 리듬으로 백스윙, 다운스윙, 피니쉬스윙 및 컴다운스윙의 골프스윙을 하게 됩니다. 이에 따라 골퍼들은 몸으로 익히면서 동시에 골프스윙의 원리를 이해하게 됩니다.

< 이론서 출판>
이를 바탕으로 관절을 3축과 지레의 역학적 원리로 잘 활용하여 스윙하는 골프스윙법의 과학적 이론체계를 세우고 도상으로 검증하여 3축지레스윙(교학사, 2021)이라는 책을 저술하고 출간하였습니다.
이후 현재까지 일반인을 대상으로 이를 훈련하고 교육하여 좋은 성과를 이루고 있으며, 이들은 관절 및 건강이 튼튼해지는 것은 물론 스스로 무엇을 해야 하는지를 알게 되었다고 말합니다.
점차적으로 티칭프로들도 이 스윙 법에 대하여 공부하고 있는데, 골프 이론은 물론 운동에 대한 과학적 신개념에 눈을 뜨게 되었다고 말합니다.
필자도 본래 골프를 잘하는 골퍼가 아니었습니다. 저에게 이 스윙원리가 눈에 먼저 들어왔고, 이에 따라 이론을 먼저 정립하고, 본 스윙법으로 연습하여 좋은 성과를 이루었습니다.

<기대효과>
이론서를 바탕으로 이를 학습•실습에 보다 구체적이고 효율적으로 적용할 수 있도록 학습교재를 편찬하게 되었습니다. 이 책에는 이론서의 내용을 좀 더 실전에 활용할 수 있는 연습과정과 방법들이 더 구체적으로 설명되어 있습니다.

이 책은 관절리듬 골프스윙으로 골프를 처음 시작하는 초보자부터 중급자, 고급자에 이르기까지 모두에게 적용 가능한 몸의 관절을 지레의 역학적 원리로 사용하는 과학적인 골프스윙법을 가시적 • 체계적으로 제시합니다.
그러므로 저의 통찰적 연구와 경험을 바탕으로 제시하는 이론과 티칭프로로서 실전경험을 토대로 이를 골프스윙에 적용 및 적응하는 체계적 연습방법을 제시하였으므로 여러분들은 비교적 빠르고 쉽게 골프스윙을 잘 할 수 있습니다.

< 연습 권장>
이 기법은 실내에서도 쉽게 연습할 수 있습니다. 항상 골프장에 갈 필요 없이 집안 또는 실내에서 관절 향상 운동을 하는 것이 곧 골프스윙 연습으로 이어지므로, 몸의 자세도 좋아지고 스윙자세도 멋지게 변화됩니다.

관절리듬 골프스윙을 배우고·익혀서 효율적 골프스윙을 사용해 건강증진과 골프향상을 동시에 이루어 가시기를 바랍니다.

목차

머리말

제1편 관절리듬 골프스윙의 개괄

Tip Story 1 : 관절운동과 골프스윙

제1장 그립핸드와 클럽지레

1. 그립핸드 개념과 특성
1) 그립핸드의 개념
(1) 그립핸드의 개념
(2) 그립핸드를 다루는 기술
2) 그립핸드의 특성
(1) 클럽지레의 운용 주체
(2) 그립핸드의 이동특성

2. 그립핸드의 이동
1) 몸 앞에서 그립핸드의 이동
2) 백스윙에서 손의 회전
(1) 오른손의 회전
(2) 왼손의 회전
3) 다운스윙, 피니쉬스윙에서의 손의 회전

3. 클럽지레의 원리
1) 클럽지레의 역학적 개념
2) 스윙에서의 클럽지레
(1) 백스윙에서의 클럽지레
(2) 다운스윙에서의 클럽지레
3)클럽지레에서 손꿈치의 역할
(1) 백스윙에서 힘점과 받침점
(2) 다운스윙에서 힘점과 받침점
Tip Story 2 : 발꿈치와 손꿈치로 풀어가는 골프스윙

제2장 관절리듬 골프스윙의 원리

1. 관절리듬 골프스윙의 원리
1) 관절리듬 골프스윙의 주요 용어
(1) 관절리듬 골프스윙이란?
(2) 관절리듬의 구성
(3) 인체관절과 지레
(4) 클럽지레의 구성
(5) 역학에 관련된 용어
Tip Story 3: 힘과 에너지
2) 관절리듬 골프스윙의 개괄
(1) 관절리듬 골프스윙에서 축의 개념
(2) 관절리듬 골프스윙에 축의 적용
(3) 스윙의 주축과 부축
Tip Story 4 : 관절과 지레

2. 관절리듬 골프스윙 시퀀스
1) 백스윙
(1) 백스윙 시퀀스
(2) 7개의 힘팔 관절의 동작
(3) 9개의 작용팔 관절의 동작
(4) 그립핸드의 이동
(5) 클럽헤드의 이동
(6) 머리의 작동 궤적
2) 다운스윙
(1) 다운스윙 시퀀스
(2) 7개의 힘팔 관절의 동작
(3) 9개의 작용팔 관절의 동작
(4) 그립핸드의 이동
(5) 클럽헤드의 이동
(6) 머리의 작동 궤적
3) 피니쉬스윙
(1) 피니쉬스윙 시퀀스
(2) 7개의 힘팔 관절의 동작
(3) 9개의 작용팔 관절의 동작
(4) 그립핸드의 이동
(5) 머리의 작동 궤적
4) 컴다운스윙
(1) 컴다운스윙 시퀀스
(2) 7개의 힘팔 관절의 동작
(3) 9개의 작용팔 관절의 동작
(4) 그립핸드의 이동
(5) 머리의 작동 궤적
Tip Story 5: 관절지레에서 관절의 역할

제2편 골프스윙의 학습

제1장 학습 1단계 : 어드레스 학습

1. 어드레스의 이해 및 요령
1) 어드레스의 이해
(1) 어드레스의 개념
(2) 바른 어드레스 자세
2) 관절과 근육으로 만드는 어드레스

2. 안정성과 가동력 있는 어드레스 만들기
1) 바른 어드레스 방법
(1) 바르게 서기
(2) 스탠스 : 양발의 어깨넓이
(3) 엉치뼈 뒤로 빼면서 엉덩관절 접기
(4) 엉덩관절 접기
(5) 꼬리뼈 아래로 내리면서 무릎 약간 접어지기
(6) 양 팔은 어깨 아래로 그대로 내리기
2) 바른 어드레스의 요령
(1) 어드레스의 차이가 있는 듯한 지각
(2) 클럽에 따른 어드레스의 차이
(3) 어드레스에서 양 팔의 수직정도
3) 어드레스 자세의 활용
(1) 어드레스에서 복부와 허벅지의 이동각도
(2) 어드레스 자세에서 그립핸드의 위치
(3) 어드레스에서 양 팔의 수직정도
4) 어드레스의 효과
(1) 체중의 지면 접촉력 증진
(2) 안정성과 가동력 증진
(3) 어깨관절의 회전공간 확보

3. 어드레스와 바르게 걷기
1) 바르게 걷기는 바른 어드레스의 기본
(1) 바르게 걷는 자세
(2) 바르게 걷는 요령
2) 바르게 걷기 실천
(1) 생활 속 실천
(2) 훈련 시 실천
Tip Story 6: 바르게 걷기와 관절운동

제2장 학습 1단계 : 7리듬•기초스윙 학습

1. 학습1단계: 7리듬•기초스윙 동작의 이해 및 학습
1) 학습1단계 : 7리듬•기본스윙 시퀀스
2) 7리듬•기초스윙에서 사용되는 관절
(1) 지레원리에 따른 관절의 역할
(2) 지레를 구성하는 관절 근육의 운동
3) 힘팔 관절은 작용팔 관절에 영향을 미침
(1) 백스윙에서 힘팔역할의 관절 사용
(2) 다운스윙에서 힘팔 역할의 관절 사용
(3) 피니쉬스윙, 컴다운스윙에서 힘팔역할의 관절 사용
4) 7리듬•하프스윙에서 사용되는 힘팔 관절
(1) 백스윙에 관여하는 힘팔관절
(2) 다운스윙에 관여하는 힘팔 관절

2. 어드레스
(1) 1단계 어드레스의 특징
(2) 어드레스의 기본자세

3. 백스윙
1) 백스윙의 특징
2) 백스윙시퀀스
3) 백스윙 동작과 요령
(1) 왼쪽발목(백스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목 (백스윙-2번 리듬) 돌리기

4. 다운스윙
1) 다운스윙의 특성
2) 다운스윙 자세
3) 다운스윙 동작과 요령
(1) 오른쪽 발목(다운스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목(다운스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 등뼈관절 (다운스윙-7번 리듬) 돌리기

5. 피니쉬스윙
1) 피니쉬스윙 특성
2) 피니쉬스윙 자세
3) 피니쉬스윙 동작 및 특성
(1) 왼쪽 발목관절(피니쉬스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목관절(피니쉬스윙-2번 리듬)돌리기

6. 컴다운스윙
1) 컴다운스윙의 특성
2) 컴다운스윙의 자세와 요령
(1) 왼쪽 발목관절(컴다운스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목관절(컴다운스윙-2번 리듬) 돌리기
Tip Story 7 : 인체의 좌-우 회전운동

제3장 7리듬 • 퍼트스윙 학습 : 퍼팅 (putting)

1. 퍼트스윙의 이해
1) 퍼트스윙의 개념
2) 퍼트스윙은 회전운동
3) 퍼트스윙의 요령
(1) 퍼트스윙 구성
(2) 퍼트스윙의 요령

2. 스윙 시퀀스

3. 퍼팅 어드레스
1) 퍼팅 어드레스의 특징
2) 퍼팅 어드레스의 요령

4. 백스윙
1) 백스윙의 특징
2) 백스윙의 동작 및 요령
(1) 왼쪽 발목 (백스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목 (백스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 등뼈관절(다운스윙-7번 리듬) 돌리기

5. 다운스윙
1) 다운스윙의 특징
2) 다운스윙 동작 및 요령
(1) 오른쪽 발목(다운스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목(다운스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 등뼈관절(다운스윙-7번 리듬) 돌리기

6. 피니쉬스윙
1) 피니쉬스윙의 특징
2) 피니쉬스윙 동작 및 요령
(1) 왼쪽 발목관절(피니쉬스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목관절(피니쉬스윙-2번 리듬) 돌리기

7. 컴다운스윙
1) 컴다운스윙의 특징
2) 컴다운스윙 동작 및 요령
(1) 왼쪽 발목 (백스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목 (백스윙-2번 리듬) 돌리기
Tip Story 8 : 제대로 하는 골반운동

제4장 학습2단계 : 7리듬• 하프스윙 연습

1. 학습2단계: 7리듬•기초스윙 동작의 이해 및 학습
1) 7리듬•하프스윙에서 사용되는 관절
(1) 지레원리에 따른 관절의 역할
(2) 지레를 구성하는 관절 근육의 운동
2) 힘팔 관절은 작용팔 관절에 영향을 미침
(1) 백스윙에서 힘팔역할의 관절 사용
(2) 다운스윙에서 힘팔 역할의 관절 사용
(3) 피니쉬스윙, 컴다운스윙에서 힘팔 역할의 관절 사용
3) 7리듬•하프스윙에서 사용되는 힘팔 관절
(1) 백스윙에 관여하는 힘팔관절
(2) 다운스윙에 관여하는 힘팔 관절

2. 어드레스
(1) 2단계 어드레스의 특징
(2) 어드레스의 기본자세

3. 백스윙
1) 백스윙 시퀀스
2) 백스윙의 주요포인트
3) 백스윙의 동작 및 요령
(1) 왼쪽 발목 (백스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목 (백스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 왼쪽 엉덩관절 (백스윙-3번 리듬) 돌리기
(4) 오른쪽 엉덩관절(백스윙-4번 리듬) 돌리기

4. 다운스윙
1) 다운스윙 시퀀스
2) 다운스윙의 주요 포인트
(1) 그립핸드의 이동 궤적
(2) 엉덩관절의 회전에 따른 무릎의 꼬여짐
(3) 발꿈치와 손꿈치의 동작
3) 다운스윙의 동작 및 자세
(1) 오른쪽 발목(다운스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목 (다운스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 오른쪽 엉덩관절(다운스윙-3번 리듬) 돌리기
(4) 왼쪽 엉덩관절(다운스윙-4번 리듬) 돌리기
(5) 오른쪽 어깨뼈관절(다운스윙-5번 리듬) 돌리기
(6) 왼쪽 어깨뼈관절(다운스윙-6번 리듬) 돌리기
(7) 등뼈관절(다운스윙-7번 리듬) 돌리기

5. 피니쉬스윙
1) 피니쉬스윙 시퀀스
2) 피니쉬스윙의 핵심 포인트
3) 피니쉬스윙의 동작 및 자세
(1) 왼쪽 발목관절(피니쉬스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목관절 (피니쉬스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 왼쪽 엉덩관절(피니쉬스윙-3번 리듬) 돌리기
(4) 오른쪽 엉덩관절(피니쉬스윙-4번 리듬) 돌리기

6. 컴다운 스윙
1) 컴다운스윙 시퀀스
2) 컴다운스윙 시퀀스의 핵심 포인트
3) 컴다운스윙의 동작 및 요령
(1) 왼쪽 발목관절(컴다운스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목관절(컴다운스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 왼쪽 엉덩관절(컴다운스윙-3번 리듬) 돌리기
(4) 오른쪽 엉덩관절(컴다운스윙-4번 리듬) 돌리기
(5) 왼쪽 어깨뼈관절(컴다운스윙-5번 리듬) 돌리기
(6) 왼쪽 어깨뼈관절(컴다운스윙-6번 리듬) 돌리기
(7) 등뼈관절(컴다운스윙-7번 리듬) 돌리기
Tip Story 9 : 기마자세와 엉덩관절의 탄력성

제5장 학습3단계 : 7리듬•풀스윙 연습

1. 3단계 : 7리듬•풀스윙 동작의 이해 및 학습
1) 7리듬•풀스윙에서 사용되는 관절
(1) 지레원리에 따른 관절의 역할
(2) 힘팔관절의 리듬동작 순서
(3) 지레를 구성하는 관절 근육의 운동
2) 7리듬•풀스윙에서 사용되는 힘팔 관절
(1) 백스윙에 관여하는 힘팔 관절
(2) 다운스윙에 관여하는 힘팔 관절
3) 힘팔 관절은 작용팔 관절에 영향을 미침

2. 어드레스
(1) 어드레스의 자세
(2) 어드레스의 특징
(3) 어드레스 요령

3. 백스윙
1) 백스윙시퀀스
2) 백스윙 요령
(1) 백스윙의 리듬
(2) 위치에너지와 발꿈치
3) 백스윙의 동작 및 자세
(1) 왼쪽 발목 (백스윙-1번리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목 (백스윙-2번리듬) 돌리기
(3) 왼쪽 엉덩관절 (백스윙-3번리듬) 돌리기
(4) 오른쪽 엉덩관절(백스윙-4번리듬) 돌리기
(5) 왼쪽 어깨뼈 관절 (백스윙-5번리듬) 돌리기
(6) 왼쪽 어깨뼈 관절 (백스윙-6번리듬) 돌리기
(7) 등뼈 관절 (백스윙-7번리듬) 돌리기

4. 다운스윙
1) 다운스윙 시퀀스
2) 다운스윙 핵심 포인트
(1) 그대로 유지되어 내려오는 탑스윙의 ‘ㄷ’자 모양
(2) 무릎의 동작
(3) 그립핸드의 이동경로
(4) 클럽헤드의 이동거리
(5) 임팩 동작의 원인
3) 다운스윙 동작 및 요령
(1) 오른쪽 발목(다운스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목(다운스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 오른쪽 엉덩관절(다운스윙-3번 리듬) 돌리기
(4) 왼쪽 엉덩관절(다운스윙-4번 리듬) 돌리기
(5) 오른쪽 어깨뼈관절(다운스윙-5번 리듬) 돌리기
(6) 왼쪽 어깨뼈관절(다운스윙-6번 리듬) 돌리기
(7) 등뼈관절(다운스윙-7번 리듬) 돌리기

5. 피니쉬스윙
1) 피니쉬스윙 시퀀스
2) 피니쉬스윙 리듬번호
3) 피니쉬스윙 동작 및 요령
(1) 왼쪽 발목관절(피니쉬스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 왼쪽 발목관절(피니쉬스윙-2번 리듬) 돌리기
(3) 왼쪽 엉덩관절(피니쉬스윙-3번 리듬) 돌리기
(4) 오른쪽 엉덩관절(피니쉬스윙-4번 리듬) 돌리기
(5) 왼쪽 어깨뼈관절(피니쉬스윙-5번 리듬) 돌리기
(6) 오른쪽 어깨뼈관절(피니쉬스윙-6번 리듬) 돌리기
(7) 등뼈관절(피니쉬스윙-7번 리듬) 돌리기

6. 컴다운스윙
1) 컴다운스윙 시퀀스
2) 컴다운스윙 리듬번호
3) 컴다운스윙 동작 및 요령
(1) 왼쪽 발목관절(컴다운스윙-1번 리듬) 돌리기
(2) 오른쪽 발목관절 (컴다운스윙-2번 리듬 돌리기) 돌리기
(3) 왼쪽 엉덩관절(컴다운스윙-3번 리듬) 돌리기
(4) 오른쪽 엉덩관절(컴다운스윙-4번 리듬) 돌리기
(5) 왼쪽 어깨뼈관절 (컴다운스윙-5번 리듬)돌리기
(6) 왼쪽 어깨뼈관절(컴다운스윙-6번 리듬) 돌리기
(7) 등뼈관절(컴다운스윙-7번 리듬) 돌리기
Tip Story 10 : 관절의 온전한 동작

제6장 관절 체조 및 운동

1. 관절체조 ‘∞’ 체조

2. 관절체조의 종류
1) 힘팔의 가동성 관절 체조
(1) 발꿈치 디디기 운동
(2) 발목관절운동
(3) 엉덩관절 체조
(4) 어깨뼈관절 체조
(5) 등뼈관절체조
2) 힘팔의 안정성관절 체조
(1) 무릎관절 체조
(2) 허리뼈 및 엉치뼈 관절 체조
3) 작용팔 관절 체조
(1) 어깨관절 체조
(2) 팔꿈치관절 운동
(3) 손목관절 체조
Tip Story 11 : 발과 건강

작가정보

저자(글) 권희완

권 희 완 (한의학 박사)

원광대학교 한의학전문대학원
University of Denver 교육대학원
연성대학교 경영학부 겸임교수 (전)
바른자세진흥원장 (전)
관절리듬 골프스쿨 원장

저서: 3축지레스윙, 교학사, 2021