더 센싱

이현 지음

캐스팅북스 2024년 02월 07일 출간 종이책 : 2023년 12월 15일 출간

작품소개

책소개

세계적으로 유명한 오프라 윈프리, 짐 캐리, 마이클 펠프스, 켈리 최 등 수많은 사람이 믿어왔던 ‘시각화 명상’이라는 것이 있다. 목표를 이루는 모습을 상상하기만 하면 실제로 모든 것이 이루어진다는 꿈같은 이야기는 모두가 알만한 이야기이다. 유명한 예시로 영화배우 짐 캐리는 ‘오프라 윈프리 쇼’에 나와서 자신이 파산으로 인해 아무것도 없던 시절, 모할런에 혼자 운전해 가면서 여러 가지 상상을 했다고 했다.

① 유명한 영화감독이 나에게 관심을 둔다. ② 내가 존경하는 사람들이 나에게 연기가 좋다고 말한다. ③ 내가 원하는 것이 모두 내게 온다.

그리고 자신에게 3년이라는 시간을 주었고, 약속된 시간 안에 『덤 앤 더머』라는 영화로 1,000만 달러를 벌게 되었다. 오프라 윈프리는 심상화를 열심히만 한다면 누구나 꿈을 이룰 수 있냐고 물었고, 짐 캐리는 그렇다고 심상화만 하고 샌드위치나 먹고 있으면 안 된다고 하였다. 저자는 ‘시각화’가 무엇인지 실체를 구체적으로 알아봐야겠다는 생각으로 연구하기 시작했다. 과학적 근거를 바탕으로 하는 논문과 저널을 탐독하면서 그 실체를 하나둘 알아 나가기 시작했다. ‘시각화 명상’이라는 것이 유행하게 된 사회적 배경과 그 원리가 무엇인지 체계적으로 정리하였고, 이것이 제대로 작동하고 있는 상태를 일컬어 ‘The Sensing’이라고 정의하였다. 뇌 과학에 근거한 인생 주도 로드맵 ‘더 센싱 the Sensing’은 삶 속에서 원하는 바를 성취할 가능성을 대폭 증가시키는 체계적인 목표 달성 시스템이다. 목표를 어떻게 생생하게 상상해야 할지, 원활한 시각화를 위한 사전 준비와 시각화를 하는 과정에서 흔들리지 않고, 계속 앞으로 나아가기 위하여 어떤 것을 해야 하고 또 어떤 것을 조심해야 하는지 종합적으로 다루는 총체적 로드맵이다.

목차

Prologue

Part 1 의심은 사라지고

Chapter 1 성공의 비결은 생각보다 단순하다.
Chapter 2 생생하게 상상한다는 것
Chapter 3 성공학의 역사
Chapter 4 뇌 과학으로 풀어본 감각의 기술 the Sensing
- 올바른 선택을 만드는 RAS
- 행운을 부르는 Guided Imagery
- 위기 극복의 원천이 되는 회복탄력성과 DMN
- 성공으로 이어지는 the Sensing
Chapter 5 자아도취라는 적

Part 2 부는 가까워지는

Chapter 6 더 센싱 5 단계 로드맵
Chapter 7 1 단계 정화 : Purify
Chapter 8 2 단계 강화 : Enhance
Chapter 9 3 단계 실천 : Act
Chapter 10 4 단계 대응 : React
Chapter 11 5 단계 도약 : Leap
Chapter 12 the Sensing은 행동으로 완성된다.

Epilogue

작가정보

저자(글) 이현

2017년 명상을 시작하여 현재는 명상의 과학적 근거와 메커니즘을 연구하고 나누는 명상 지도자이다. 동시에 서울대학교 대학원에서 웰니스 비즈니스를 연구하며 경영학 석사 과정을 밟고 있다. 명상을 통해 하루하루 더 나은 삶을 만들어 가는 중 주변으로부터 ‘시각화 명상’, ‘심상화’, ‘긍정 확언’ 등에 대해 꾸준히 질문을 받게 되었다. 처음에는 원하는 것을 생생하게 생각만 하면 이룰 수 있다는 이야기에 큰 관심을 두지 않았지만, 끝없이 이어지는 질문과 유튜브 등에서 지속해서 화제가 되는 모습을 보며 본격적으로 연구하기 시작했다. 사회과학, 뇌과학계의 최신 연구를 탐독하고, 1900년대 초에 발간된 자료까지 거슬러 올라가며 꼼꼼히 살펴보았으며, 덴마크 등에서 열리는 해외 워크숍에 참여하며 연구에 매진했다. 철저한 연구 과정에서 아이러니하게도 ‘시각화 명상’을 현실에서 누구보다 효과적으로 활용하고 있는 사람은 다름 아닌 자신이라는 사실을 깨달았다. 그동안의 연구를 정리하여 ‘시각화 명상’에 대한 오해를 바로잡고 현실적으로 적용할 수 있는 과학적 근거 기반 실천 방법론을 체계화하였다. 매일 아침 눈을 뜨면 가볍게 몸을 비튼 뒤 명상을 하고 글을 쓰는 것으로 하루를 시작한다. 매일 매일 원하는 삶을 사는 기쁨을 누리며 감사함을 되새기고 있다.

- 서울대학교 대학원 경영학과 석사 과정
- 펜실베니아주립대학교 졸업
- RYT200 국제요가지도사 자격증 보유
- 한국자연치유요가협회 명상지도사 자격증 보유
- 웰니스 전문가 민간 자격증 보유
- 진성리더십아카데미 수료
- 덴마크 카오스파일럿 Powerful Presence 과정 이수

인스타그램 @introvert_scott