나쁜 긍정

행복에 집착하는 세상에서 가식 없이 사는 법

휘트니 굿맨 지음 | 김은영 옮김

인라우드 2024년 02월 07일 출간 종이책 : 2024년 02월 07일 출간

작품소개

책소개

긍정이 나쁘다는 말을 들어본 적이 있는가? 참으로 아이러니한 문장이다.
다들 힘든 상황에 처했을 때 한 번쯤은 '긍정적으로 생각해라', '긍정적인 태도를 가지면 일이 해결될 것이다'와 같은 말을 많이 들어봤을 것이다. 과연 긍정을 맹신하며 어떠한 상황에서도 긍정적으로 생각하는 것이 문제 해결에 도움이 될까?

『나쁜 긍정』은 이 질문에 '아니'라고 용기 있게 대답한다. 무조건적인 긍정은 옳지 않으며, 오히려 더 부정적인 영향을 끼친다고 이야기한다. 이것이 바로 본문에서 다루고 있는 '나쁜 긍정'이다. 이 책에서는 '나쁜 긍정'에 대한 저자의 여러 임상 사례들, 학문적 연구에 대한 내용, 실질적인 해결책을 제시하고 있다.

총 9개의 장에서, 각 장의 주제에 맞는 새로운 내담자들의 이야기를 풀어내며 그들이 경험한 나쁜 긍정에 대해 소개한다. 그러면서 이 현상이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 이해해야 하는지 상세히 설명한다. 나아가 실질적인 해결 방안을 제시하며 나쁜 긍정의 틀에 갇혀 있는 사람들이 벗어날 수 있도록 하였다. 그리고 ‘나를 돌아보는 질문’을 통해 건강한 긍정을 실천하는 방법에 대해 생각해 볼 수 있도록 도움을 준다.

의무감에 주고받는 뻔한 긍정의 말이나, 나쁜 긍정의 그림자에 가려 자신의 감정을 속이는 것에 지쳤다면 페이지를 펼쳐 보라. 그러면 더 이상 '나쁜 긍정'에 휘둘리지 않는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 『나쁜 긍정』만이, 당신의 의문에 대한 해답의 열쇠를 쥐고 있다.

목차

<b>추천사
프롤로그</b> 긍정 바이브 그 이상의 가치

<b>1. 긍정이 왜 해로운가?</b>
도와주려는 의도
긍정은 좋은 것이다
수치심을 긍정으로 포장하다
나쁜 긍정은 감정을 부인한다
진심이 중요하다
지나친 긍정이 어떻게 해로운가?
긍정이 독이 되고 상처가 된다
긍정적 사고가 인기를 얻다
긍정이 솔깃하고 매력적인 이유
태어나자마자 긍정이 시작된다
현실화
나는 부정적인 사람이 되고 싶지 않다

<b>2. 긍정이 왜 효과가 없는가?</b>
백수가 아니다. 백수 생활을 즐기는 중이다!
긍정적인 사람은 언제나 성공할까?
부정적인 기운을 일터로 가져가다
암에 걸려도 웃어야 한다
기적의 약
‘긍정의 하느님’이 등장하다
과학과 긍정적 사고

<b>3. 긍정이 언제 도움이 되지 않는가?</b>
1. 불임과 유산
2. 슬픔과 상실
3. 질환과 장애
4. 연인 혹은 배우자와의 갈등
5. 가족 간의 갈등
6. 직장 내 문제나 실직
7. 외모
8. 충격적인 사건을 겪은 후
9. 임신과 육아
10. 인종차별, 동성애 혐오, 성차별, 능력주의, 외모 지상주의, 계급주의 그리고 여러 다른 유형의 편견
11. 정신 건강 관련 문제

<b>4. 죄책감을 버리자</b>
스스로에게 나쁜 긍정
긍정확언이 효과적이지 않은 이유
긍정확언을 효과적으로 하는 법
힘들고 어려운 감정도 경험해야 한다
부정적인 감정은 없다
무조건 감사해라
감사란 무엇인가?

<b>5. 감정을 어떻게 처리할 것인가?</b>
감정과 기분
감정에 이름 붙이기
감정과 기분을 느끼는 방법
감정과 기분을 공유하는 법
자신에게 효과적인 감정 표현

<b>6. 불평을 어떻게 해야 할 것인가?</b>
무엇을 불평하고 왜 불평하는가?
불평이 가치가 있을까?
불평의 굴레에 갇히다
효과적으로 불평하기

<b>7. 어떻게 도울 것인가?</b>
의도는 중요하다. 결과는 더 중요하다.
오해 풀기
상대방의 감정이 상하지 않게 대화하기
필수 요소
효과적인 조력자가 되는 법
인간은 본래 부정적이다
부정을 없앨 수 없다
그래도 나는 ‘부정적인 사람’을 참을 수가 없다
불평투성이인 사람을 대할 때
우리는 모두 조금씩 부정적이다

<b>8. 거짓 미소 짓기</b>
일종의 가스라이팅이다
건강과 행복
감사해 하지 않는 사람들
행복한 가정주부와 화가 난 페미니스트
나처럼 해봐, 그러면 행복해질 거야
가진 것이 없어도 행복한 사람들
행복하기만 하다면

<b>9. 힘든 세상에서 행복 찾기</b>
행복 추구 미션에서 손 떼기
가치 중심의 삶을 살자
인정과 채찍질
자기 계발의 소용돌이로부터 쉬어가기
때로는 긍정이 안겨주는 작은 상상이 도움이 된다
자신에게 맞는 방법 찾기

<b>에필로그</b> 인간다움에 대한 고찰
<b>감사의 말
주</b>

책 속으로

건강한 긍정은 현실과 희망을 모두 수용한다. 하지만 나쁜 긍정은 감정을 부인한 채 그저 억누르라고 강요한다.
- 24p. ‘1장 긍정이 왜 해로운가?’ 본문 중에서

긍정적 사고는 총상에 일회성 반창고를 붙이는 것과 같다. 도움이 되기보다 감정을 억제하게 만들어 결국 우리의 몸과 마음, 인간관계와 사회에 나쁜 영향을 미친다.
- 37p. ‘1장 긍정이 왜 해로운가?’ 본문 중에서

우리는 가족들이 우리를 이해하고 사랑해 줄 것이라고 생각한다. 하지만 현실은 그렇지 않다. 소원해진 가족이나 학대를 받은 가족에게 단지 ‘가족이라는 이유’로 좋은 면을 보라고 하거나 가혹 행위를 용서하라고 하는 것은 그들에게 또 한 번 상처를 주는 일이며 그들을 더욱더 고립시키는 일이다.
- 113p. ‘3장 긍정이 언제 도움이 되지 않는가?’ 본문 중에서

모든 것을 스스로 해결한다고 해서 상을 받지도 않고, 독립적이고 ‘강하다’고 해서 트로피가 주어지지도 않는다. 도움을 받고 지지를 요청한다고 해서 약한 것이 아니다. 감정은 표현해야 한다. 그래야 인간답다.
- 189p. ‘5장 감정을 어떻게 처리할 것인가?’ 본문 중에서

우리는 불평을 이용해 기분을 바꾸고, 상대방의 태도에 영향을 미치고, 사회적 유대감을 형성하고, 정보를 얻고, 공감을 유도하며, 실제적인 변화를 이끈다. 불평은 우리 삶에서 아주 중요한 역할을 하며, 바르게 사용한다면 매우 효과적인 기술이 될 수 있다.
- 211p. ‘6장 불평을 어떻게 해야 할 것인가?’ 본문 중에서

나쁜 긍정과 끊임없는 행복 추구에서 빠져나오려면 어떻게 살고 싶은지, 그러한 선택이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보아야 한다. 즉, 자신의 필요와 욕구의 우선순위를 정하고 주변 모든 사람들이 자신만의 가치관과 삶의 방식을 가지고 있음을 인지해야 한다.
- 315p. ‘9장 힘든 세상에서 행복 찾기’ 본문 중에서

출판사 서평

삶을 살아가면서 좋은 일만 있을 수는 없다. 나쁜 일도 있기 마련이며, 그럴 때마다 사람들은 짜기라도 한 것처럼 긍정적으로 생각하라고 입을 모아 말한다. 하지만 『나쁜 긍정』의 저자는 긍정적인 생각과 태도가 실질적인 해결책이 되지 않는다고 이야기한다. 강요되는 긍정, 즉 '나쁜 긍정'은 힘든 상황에서 내가 느끼는 감정을 부인하게 만들고 거짓된 삶에 가두기 때문이다.

이렇듯 『나쁜 긍정』은 긍정이 만연한 사회에 대해 깨달음을 주는 메시지를 담고 있다. 긍정의 의도는 좋았을지라도 그로 인해 개인에게 끼치는 영향이 얼마나 부정적인지 역설적으로 시사한다. 그리고 불평불만을 어떻게 풀어나가야 하는지에 대해 설명한다. 힘든 상황을 겪으며 느끼는 감정을 ‘나쁜 긍정’의 그림자 속으로 감추지 말라는 것이다. 분명한 사실은, '나쁜 긍정'은 의도와 상관없이 어떠한 도움도 되지 않으며 오히려 상황을 더 악화시킬 수 있다. 『나쁜 긍정』은 그에 대한 해결 방안을 제시하며 독자들에게 길잡이 역할을 해 준다.

『나쁜 긍정』은 긍정이라는 독에 잠식되어 감정을 표출하지 못하는 사람들 혹은 불평불만은 무조건 부정적이라고 생각하는 사람들에게 반드시 필요한 책이다. 여전히 나쁜 긍정의 굴레에서 벗어나지 못하고 있다면 이 책을 강력하게 추천한다. 본문을 읽다 보면 어느새 진정한 긍정이 무엇인지 깨닫고, 쳇바퀴 같은 긍정의 굴레에서 벗어나 건강한 긍정에 한걸음 다가가는 새로운 자신을 발견하게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 휘트니 굿맨

휘트니 굿맨(Whitney Goodman)

전문 심리상담사로, ‘더 콜라보레이티브 카운슬링 센터(The Collaborative Counseling Center)’를 운영하며 사람들의 치유 활동을 돕고 있다. 또한 @sitwithwhit의 계정으로 인스타그램에서 활발히 활동 중이다. 『뉴욕타임스(New York Times)』, 『틴보그(Teen Vogue)』, 『뉴욕매거진(New York Magazine)』, 『인스타일(In-style)』 등 여러 잡지와 프로그램에 그녀의 책이 소개되었다.

번역 김은영

김은영

이화여자대학교 영어교육학과를 졸업하고 서울대학교대학원과 국제영어대학원대학교(IGSE)에서 영어교육과 및 영어교육전공 석사과정을 졸업했다. 주요 역서로는 『하우스메이드』, 『되는 사람』, 『반드시 끝내는 힘』, 『나의 첫 심리상담』 외 다수가 있다.