발걸음이 마음을 따라오다

생각을 멈추고, 뇌를 쉬게하는 걷기명상

유현경 지음

퍼스트클래스 2024년 01월 25일 출간

작품소개

책소개

"발걸음이 마음을 따라오다"라는 책은 걷기를 통해 마음을 치유하고 현대 사회에서 넘치는 생각과 스트레스에 지친 이들을 위해 저자가 경험하고 느꼈던 부분을 함께 나누고 실천하고자 하는 책입니다. 이 책은 가만히 앉거나 누워서 하는 명상보다는 자연에서 걷기를 통해 명상을 실천하고 마음을 집중시키는 방법과 효과를 소개합니다. 병원에서도 치료하기 힘들었던 공황장애와 우울감등을 걷기명상을 통해 치유하며 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있는 지침서입니다.

목차

Part1. 멍때리고, 걷고, 명상하고
1. 걷기가 걷기 명상이 되었어요.
2. 이어폰 빼고 걸어 볼까요?
3. 멍때리기가 필요해요.
4. 나를 용서하고 그를 용서합니다.
5. 혼자 걷기가 좋아요.
6. 힘빼고 걸어보고, 힘주고 걸어보아요.
7. 두통이 뭐에요?
8. 에너지버스 연료 충전됐어요.

Part2. 걷기 명상의 기적
1. 햇볕 샤워로 행복 호르몬을 채워요.
2. 다름을 인정해요.
3. 마음을 챙겨봅니다.
4. 그럼에도 불구하고 감사합니다.
5. 땀빼면서 빨리 걷고 또 뛰어보아요.
6. 생각은 멈추고 뇌를 쉬게 해주세요.
7. 걷기 파트너 몽이를 소개합니다.
8. 가족과 함께 걸어요.

작가정보

저자(글) 유현경

사춘기 딸 둘과 자영업을 하는 남편과 함께 살면서 조직에서 리더로 10년 일을 하면서 코로나 이후 지친 일상에서 명상을 찾고 있던 40대 워킹맘이었습니다.
가족과 조직에서의 식구들만 챙기다 보니 나를 돌아보지 못하여 몸과 마음의 병이 왔었습니다. 병원과 상담을 통해 치료해보지만 그때뿐 오히려 약 부작용으로 인한 고통으로 일에도 지장을 주게되었습니다. 그러던중 나에게 맞는 명상을 찾다가 걷기명상을 통해 마음도 몸도 치유되며 나를 찾고 달라진 모습에 삶의 활력도 생겼습니다. 치유의 경험을 함께 나누고 긍정의 삶을 살아가고자 하는 작가입니다.