100일 아침 습관의 기적

켈리 최 지음

다산북스 2023년 12월 08일 출간 국내도서 : 2023년 11월 29일 출간

작품소개

책소개

하루 단 20분의 습관이 만드는 복리 성장의 기적!

★20만 독자가 사랑한 3년 연속 베스트셀러 『웰씽킹』 실천편★
★누적 인증 60만 건, 수천 명의 인생을 바꾼 화제의 ‘#100일_끈기_프로젝트’ 결정판!★
★『웰씽킹』 켈리 최가 부와 성공을 끌어당긴 ‘아침 성공 습관 마스터플랜’★

앤드루 카네기, 워런 버핏, 스티브 잡스 등등. 위대한 인물처럼 되려면 이번 생이 끝나고 다시 태어나야 한다고 믿던 때가 있었다. 하지만 부와 성공, 그리고 원하는 인생을 얻는 비밀은 그렇게 거대하고 어려운 것이 아니었다. 인생의 차가운 밑바닥에 내동댕이쳐져 있던 어느 날 아침, 우연히 시작한 걷기가 생의 의지에 작은 불씨를 지폈다. 그때부터 사업 실패로 세상과 단절되어 살던 삶을 청산하고, 매일 맹렬히 떠오르는 태양처럼 새롭게 시작하기로 결단했다. 그렇게 아침 일찍 일어나 걷기 시작했고, 그날의 마음가짐과 목표를 설정했다. 그리고 거울에 비친 자신에게 사랑한다고 말하고, 무엇이든 상상한 대로 이룰 수 있다고 용기를 주었다. 인생의 획기적인 전환점은 매일의 작지만 확실한 성취에서 움터났다. 독보적 사업가로 잘 알려진 켈리 최의 화려한 성공 이면의 이야기다.

20만 독자가 사랑하고 3년 연속 베스트셀러로 선정된 『웰씽킹』의 저자 켈리 최가 신작 『100일 아침 습관의 기적』으로 돌아왔다. 수억 원대 매출을 달성한 글로벌 사업가 켈리 최가 부와 성공을 거머쥔 결정적 비결로 자신만의 아침 루틴을 소개한다. 전작에서 ‘부를 창조하는 생각의 뿌리’를 통해 생각의 중요성을 강조했다면, 이번에는 ‘꿈을 현실로 만드는 행동의 뿌리’인 ‘습관’을 통해 생각을 행동으로 바꾸는 강력한 방법을 설파한다. 부자의 생각에 이어 부자의 행동을 체득하는 것이다. 특히 이 책은 켈리 최가 지금껏 밝히지 않았던 성장통의 과정을 더욱 내밀하게 녹여낸 결과물로, 고난 속에 있을 때 누군가 자신에게 들려주길 간절히 바랐던 이야기를 담고자 했다. 지금 어떤 역경에 처한 사람이든 이 책을 자기 삶에 적용해 원하는 최고의 인생을 살기를 바라는 저자의 염원이다.

아침은 하루 중 잠재의식이 가장 활발한 때로, 잠재의식을 원하는 방향으로 이끌면 목표 달성이 수월해진다. 아침이 하루의 골든타임이며 지금 당신에게 중요해 보이는 그 무엇도 아침과 맞바꿔서는 안 되는 이유다. ‘골든 모닝’은 인생을 황금으로 바꾼다. 많은 성공자가 아침의 에너지를 하루, 나아가 인생 전반에 걸쳐 활용하기 위해 루틴을 습관화해왔다. 이를 토대로 체계화한 ‘모닝 시크릿 루틴’은 인간의 3영역, 즉 영혼ㆍ정신ㆍ육체를 깨워 잠재의식을 최대로 활용한다. 영혼을 충전하는 시각화와 확언, 정신을 보듬는 명언 필사와 독서, 신체를 단련하는 운동을 습관화하는 방식이다. 수천만 명이 참여한 ‘100일 끈기 프로젝트’를 이끌어오며 입증한, 실패 없이 습관을 형성하고 유지하는 방법까지 이 책에 아낌없이 담았다. 읽기만 해도 저자의 열렬한 지지와 환대가 가슴으로 와닿는다. “당신만의 위대한 해 뜰 날이 반드시 온다. 지금 뜨겁게 결단하라!”

목차

*추천사: 아무것도 변하지 않으려면 모든 것이 변해야 한다
*프롤로그: 나의 때는 매일 다시 뜨겁게 떠올랐다

[1부]_아침이 발산하는 기적의 에너지
떠오르는 태양처럼 살고 있는가
당신이 지금 어디 있든, 그곳이 출발점이다
삶에 무릎 꿇은 자에게 볕은 더 따사롭다
부와 성공을 끌어당기는 골든 모닝
좋은 잠으로 완벽한 아침을 꿈꾸라

[2부]_최대치에 도전하는 자들의 인생 황금률
당신 인생의 선장은 누구인가
지금이 아니면 언제 하겠는가
황금률 1: 인생을 경영하기 전에 시간을 경영하라
황금률 2: 매일 아침 최고의 나를 만나는 데 투자하라
아침 루틴으로 기적을 먼저 체험한 사람들

[3부]_하루 20분, 기적의 모닝 시크릿
풍요와 번영을 끌어당기는 아침 루틴
꿈을 새기는 하루 20분 모닝 시크릿 루틴
습관 부자가 되는 길
꿈을 현실로 만드는 5단계 습관 솔루션
제2의 본성, 아비투스를 만들어라

[4부]_100일, 완벽히 새롭게 태어나는 시간
꿈꾸는 자에게는 잠들지 않는 알림이 있다
운명을 바꾸는 숫자의 힘
100일의 기적: 켈리 최 끈기 프로젝트
꿈을 위해 단 하루라도 미쳐본 적이 있는가
인생의 황금비율을 찾아서

*에필로그: 아침이 당신의 운명이다
*부록: 모닝 시크릿 선언문 / 100일 모닝 해빗 트래커 / 20분 골든 모닝 저널

책 속으로

‘골든타임’이라는 말이 있다. 환자의 생사를 두고 화급하게 치료 행위가 이루어져야 하는 최소한의 시간(보통 1시간 이내)을 의미한다. 매일 아침 기상 후의 시간은 당신 인생의 골든타임이자, 펄떡이는 생명력이 약동하는 삶을 살기 위해 반드시 사수해야 할 절체절명의 시간이다. 그러니 지금 당신에게 중요한 그 어떤 일, 관계, 시간도 아침의 골든타임 20분과 맞바꾸지 마라. 풍요와 번영을 끌어당겨 당신 인생을 황금으로 바꿀 ‘골든 모닝’이니까._p. 36(프롤로그)

석 달쯤 매일 걷고 나니, 살이 빠지고 체력이 늘고 근육이 잡혔다. 그렇게 몸의 근육과 함께 생각의 근육도 차오르기 시작했다. 이대로 있을 수는 없었다. 사업에 실패하고 빚쟁이에 나이도 많았지만 내일 해가 뜨면 또 걸어야 했고, 나는 살아야 했다. 돌아보면 평생이 그랬다. 쉬이 오는 인생은 단 한 번도 없었다. 그게 순리였다._p. 54(1부 아침이 발산하는 기적의 에너지)

시간 부자가 되는 길, 시간의 주인이 되는 길은 단연코 아침 시간 활용에 달려 있다. 아침 활용의 기술을 전하는 이 책은 결국 당신의 시간 그릇을 키우기를 바라는 마음에서 쓰였다고 해도 과언이 아니다. 그만큼 아침 시간은 부와 성공의 결정적 단초다. 내가 소개한 아침 활용의 기술을 시간 그릇 키우기라는 더 큰 맥락에서 바라보기를 바란다. 아침부터 허둥거리고 일정에 쫓겨 떠밀리듯 움직이는 사람은 점심도, 저녁도 그 패턴으로 살게 된다. 아침을 장악하는 사람은 점심도, 저녁도 자기 의지대로 산다. 그렇게 하루의 주인이자 인생의 주인공이 된다._p. 103(2부 최대치에 도전하는 자들의 인생 황금률)

각 분야의 성공자 대부분은 잠재의식을 성장의 도구로 활용하기 위해 아침 시간을 활용한다. 잠들기 전과 잠에서 막 깨어난 후에는 잠재의식이 수면으로 떠올라 생각을 더 쉽게 받아들이기 때문이다. 그들은 오늘 하루가 가장 이상적으로 흘렀을 때를 상상하며 시각화한다. 매일 아침 확언하며 그 확언을 필사하고, 하루 중 반드시 해야 할 일과 하면 안 되는 일을 정한다. 자신이 의도치 않은 상황이 일어나지 않도록 원하는 미래를 잠재의식에 깊게 심는다. 아침 습관을 만드는 일은 잠재의식을 내 편으로 만드는 일이다. 나는 이 과정을 ‘모닝 시크릿morning secret’이라고 부른다. 부와 성공을 끌어당기는 크고 비밀스러운 힘이 아침에 숨겨져 있기 때문이다._p. 161(3부 하루 20분, 기적의 모닝 시크릿)

진정한 꿈이 있는 사람은 매일 아침 일찍 일어나는 것이 버겁지 않다. 절실한 목표가 잠재의식의 알람 역할을 해주기 때문이다. 이제까지와는 완전히 다른 삶을 살고 싶다면, 또 아침 시간을 온전히 활용하고 싶다면 절실한 꿈을 100일간 매일 리마인드하라. 100일이라는 시간은 짧다면 짧은 시간이지만, 사실 인생의 축약판이라고 볼 수 있을 만큼 길고 귀중한 시간이다. 올바른 방법으로 100일간 꿈을 위해 노력하는 것만으로도 이미 80퍼센트는 그 꿈에 가까이 가 있을 수밖에 없다._p. 279(4부 100일, 완벽히 새롭게 태어나는 시간)

채널 구독자들과 100일간 매일 아침 독서나 운동, 시각화 등을 실천하는 ‘100일 끈기 프로젝트’를 진행했고, 수천 명의 켈리스가 이 프로젝트에 참여했다. SNS에도 ‘끈기프로젝트’라는 태그를 단 게시물이 60만 건 이상이 올라왔을 정도다. 이 책은 그들과 수백 일간 매일 함께 성장하며 쌓아온 감동적인 성취에서 얻은 귀중한 배움들을 정리하고 그 의미를 되새겨 보는 값진 의미도 갖고 있다. … 더욱 놀라운 것은 참여자의 90퍼센트 이상의 사람이 자신에게도 끈기가 있음을 증명해 냈다는 점에 있다. 스스로에게 끈기가 없다고 단정 짓던 사람들은 자신의 새로운 모습에 감동하며 엄청난 에너지를 얻었다. 완전히 다른 삶을 살게 된 것이다._p. 293(4부 100일, 완벽히 새롭게 태어나는 시간)

나도 가난과 결핍, 좌절과 절망 속에서 오랜 시간을 헤맸지만, 결국 운명을 바꿀 수 있었던 것은 평범한 사람들이 가진 유일한 자본, 바로 ‘시간’을 레버리지했기 때문이다. 나는 아침을 내 것으로 만들었다. 하루 중 가장 큰 그림을 그릴 수 있는 생산적인 시간을 놓치지 않은 덕분에 잠재의식에 꿈을 깊이 새겨 넣을 수 있었다. 바로 이것이 원하는 목표를 수천 배로 이루어낸 비결이다. _p. 324(에필로그)

출판사 서평

★★★★★ 유럽 13개국 연 매출 7,000억 여성 글로벌 기업가
★★★★★ 70만 팔로어의 인생 롤모델이자 유튜브 7000만 뷰 인플루언서
★★★★★ 매일 수천 명의 꿈을 뜨겁게 응원하는 ‘끈기프로젝트’ 페이스메이커

“당신에게 황금빛 아침, ‘골든 모닝’을 선물하라”
- 찬란한 인생을 여는 내 평생 가장 위대한 시작
당신은 아침의 힘을 믿는가? 아침에 일어나 단 20분으로 하루를 완벽하게 세팅할 수 있다면 그렇게 할 의지가 있는가? 저자 켈리 최는 이 책 『100일 아침 습관의 기적』에서 자신의 인생을 역전시키고 부와 성공을 거머쥐게 한 원천으로 아침의 힘을 꼽는다. 아침은 잠재의식이 활발해지는 황금시간대로, 인생을 황금으로 바꾸는 ‘골든 모닝’이다. 역사상 가장 크게 성공한 많은 이들이 주체적인 삶을 살았던 원천은 아침에서 나왔다. 그들은 매일 아침 하루가 가장 이상적으로 흘렀을 때를 상상하며 시각화하고 확언한다. 이로써 미래를 대비하고 현재를 바꿀 동력을 얻으며 원하는 인생과 목표를 잠재의식에 깊게 심는다. 루틴을 실천하는 데는 하루 20분이면 충분하다. 아침에 일어나서 20분을 어떻게 보내느냐에 따라 하루가 달라진다. 부와 성공을 거머쥐는 사람은 최고의 컨디션과 기량을 가장 오래, 자주 발휘하는 사람이다. 매일 아침 골든 모닝을 맞이하는 것은 자신에게(혹은 소중한 사람에게) 줄 수 있는 인생의 가장 큰 선물이다. 어쩌면 바로 오늘이 그 위대한 시작의 날이 될 수 있다.

“모닝 시크릿이 습관이 되는 순간
미라클 인생이 내 것이 된다!”
- 아침의 풍요를 인생의 번영으로 만드는 끌어당김의 기적
저자가 말하는 20분의 아침 습관은 어렵거나 복잡하지 않다. 오히려 누구나 적용할 수 있을 정도로 간단하고 상식적이기에, 꾸준한 실천이 더욱 중요하다. 사람에게는 육체와 정신과 영혼이 있다. 세 가지 속성을 균형 있게 자극해 자신이 원하는 방향으로 움직이게 할 때, 잠재의식을 최대로 활용할 수 있다. 저자는 매일 아침 20분간 실행할 때 삶의 변화를 촉진할 수 있는 강력한 다섯 가지 루틴을 제안한다. 먼저 영혼에 지혜와 행복, 평온함을 심기 위해 3분 시각화, 3분 확언을 수행한다. 이어 정신에 지식과 성장을 심기 위해 1분 명언 필사와 3분 독서를 수행한다. 마지막으로 육체에 에너지와 건강을 심기 위해 10분 운동을 수행한다. 물론 자기 상황에 맞게 시간이나 순서를 조절하면서 궁극적으로는 자신만의 루틴을 만들면 좋다. 중요한 것은 루틴을 습관화하여 잠재의식의 알고리즘을 내가 원하는 방향으로 인도하는 것이다. 습관은 꿈이 현실로 다가오도록 행동을 자동화해 이끄는 힘이다. 습관을 만들고 유지하는 5단계 솔루션(결단-선언-협업-인증-보상)은 꿈을 현실화하는 강력한 전략이다. 전 맥도날드 CEO 드니 하네칸의 말처럼 “이 책은 변화와 성장의 방향타다.” 저자는 자신이 몸소 실효성을 증명한 노하우를 바탕으로, 변화를 꿈꾸는 당신을 위해 이 책을 썼다.

“포기하지 않는 한, 당신 인생의 때는
매일 다시 뜨겁게 떠오른다.당신 안의 위대한 당신을 깨워라!”
- 켈리 최의 100일 골든 모닝 마스터플랜
저자는 부자란 원하는 일에 충분한 돈과 시간을 쓸 수 있는 사람이라면서 돈의 주인이 되기 전에 시간의 주인이 되라고 말한다. 돈의 그릇을 키우면 돈이 많이 담기는 것처럼 시간도 마찬가지다. 시간 그릇을 키우면 내가 주도할 수 있는 시간이 질적, 양적으로 늘어난다. 특히 남들이 생각하기에 정말 빠르게 부와 성공을 일군 사람들은 시간 활용에 ‘집착’해 마침내 시간을 자기편으로 만든 사람들이다. ‘100일’은 시간 그릇을 키우고 끈기를 단련하기에 좋은 기간이다. 저자는 ‘100일 끈기 프로젝트’를 기획해 독서, 운동, 시각화 등 다양한 도전으로 많은 사람의 변화를 도모했다. 그와 함께한 90% 이상의 사람이 끈기가 있다는 걸 증명해 냈다. 자기를 끈기가 없다고 단정 짓던 사람들도 자신의 새로운 모습에 감동하며 엄청난 에너지를 얻었다. 완전히 다른 삶을 살게 된 것이다. 이 책은 저자 자신의 인생을 비롯한 수천 명의 인생을 바꾼 구체적인 실천법을 더 많은 사람에게 전하기 위한 실전 가이드 그 자체다. 아침을 주도하는 100일 습관을 인생 전체에 걸쳐 실천하면 인생이 황금비율로 바뀌는 시간 부자가 될 수 있다. 이 책을 펼쳐든 당신도 오늘부터 100일간 아침 습관의 기적을 이루겠다고 결단하고 함께해 보라. 저자의 말처럼 “결단할 때 비로소 의미 있는 오늘이 시작된다.”

작가정보

저자(글) 켈리 최

Kelly Choi
글로벌 기업 켈리델리 창립자 및 회장
시골에서 태어나 어려운 가정 형편으로 힘든 시절을 보냈다. 고등학교 졸업장이라도 있어야 먹고살 수 있겠다는 생각에 큰맘 먹고 상경하여 소녀공이 되었다. 그때 나이가 열여섯 살이었다. 낮엔 봉제공장으로, 밤엔 야간고등학교로 눈코 뜰 새 없이 주경야독하며 꿈을 향해 전진했다. 그 결과 30대에 성공 가도에 올랐으나 얼마 지나지 않아 남은 건 10억이라는 빚뿐이었다. 죽을 만큼 열심히 살았지만 결과적으로 실패한 자신의 인생을 보며 죽음까지도 생각했다.
그러나 포기하지 않고 자신과 똑같은 상황 속에서도 큰 부를 이룬 부자들의 습관과 생각을 체득했다. 무려 1000여 명의 대성한 사람들을 연구한 그는 이론과 행동 강령을 몸소 실천했다. 그 덕분에 전 세계 13개국에 매장을 만들었으며 연매출 7000억 원이라는 고속 성장을 이룬 글로벌 기업 켈리델리KellyDeli를 일궈냈다. 부자들의 성공 방법을 삶 전반에 적용하여 인생을 역전시킨 것이다.
이후 자신이 산 증인이 된 경영 노하우와 부자의 마인드를 세상에 알리기 위해 ‘웰씽킹 아카데미’를 설립했다. 모든 사람이 꿈을 이룰 수 있도록 돕고 선한 나비효과를 불러일으키는 것을 평생의 사명으로 삼았기 때문이다. 공헌하는 삶을 최우선 가치로 생각하는 켈리 최는 성장, 도전, 상생이라는 공생의 철학으로 오늘도 많은 이에게 희망의 불씨를 전하고 있다. 지은 책으로는 『웰씽킹』 『파리에서 도시락을 파는 여자』가 있다.
YouTube KELLY CHOI
Instagram @kelly_choi_happy
웰씽킹 아카데미 www.wealthinking.co.kr
켈리델리 www.kellydeli.com

낭독 김지영