기분이 습관이 되지 않게

한창욱 지음

다연 2024년 02월 01일 출간 종이책 : 2023년 10월 10일 출간

작품소개

책소개

기술과 정보의 발달로 인해서 정치, 경제, 사회 등 여러 분야에서 빠르게 변화가 이루어지고 있다. 그렇다면 나의 미래는 어떻게 펼쳐질까?
과학 기술의 발전은 삶에 편리를 가져다주었다. 문제는 그 속도를 교육이나 행정이 쫓아가지 못하는 데 있다. 세상은 쉼 없이 변화하며 시간의 강물 위를 흘러간다. 계절이 바뀌면 옷을 갈아입듯이 자연스럽게 변화를 받아들여야 한다. 변화를 두려워하면 할수록 세상살이가 힘들고 고달파진다.
인간은 예측 불가능한 상황에 놓였을 때 불안을 느낀다. 기분을 다스릴 줄 알아야 상대방에게 안정감을 줘서 신뢰를 얻을 수 있고, 자신이 원하는 수준 높은 인생을 살아갈 수 있다.

목차

Prologue 기분을 다스려야 원하는 인생을 살 수 있다

Chapter 1 불확실한 시대가 우리를 불안하게 한다
01 | 나의 미래는 어떻게 펼쳐질까
02 | 언제 돈 걱정 없이 살아보나
03 | 소통 부족이 나를 불안하게 한다
04 | 경쟁 심리가 나를 불안하게 한다
05 | 성공하지 못한 삶이 나를 불안하게 한다
06 | 꿈과 멀어지는 삶이 나를 불안하게 한다
◇◆◇간단하게 불안을 다스리는 6가지 좋은 습관

Chapter 2 나는 왜 자꾸만 분노하는 걸까
01 | 나는 왜 사소한 일에 분노하는가
02 | 도대체 나한테 왜 그래
03 | 나는 왜 부원들에게 화를 내는 걸까
04 | 가족이니까 나를 더 챙겨야지
05 | 정말 해도 너무하네
06 | 누구를 바보로 아는 거야
07 | 내가 만만하지
08 | 제발 나를 가만히 놔둬
09 | 주말에는 나도 쉴 자유가 있어
◇◆◇간단하게 분노를 다스리는 6가지 좋은 습관

Chapter 3 나는 왜 점점 작고 초라해지는 걸까
01 | 나도 일하고 싶다
02 | 나 같은 인간이 뭘 할 수 있을까
03 | 우리는 정말 같은 인간일까
04 | 나는 어쩌다 섬이 됐을까
05 | 세상에서 가장 불행한 사람
◇◆◇간단하게 좌절을 다스리는 6가지 좋은 습관

Chapter 4 너는 누군데 왜 나를 힘들게 해
01 | 나는 왜 이렇게 태어난 걸까
02 | 나는 왜 거절을 못할까
03 | 나는 과연 홀로 설 수 있을까
04 | 나 같은 게 무엇을 할 수 있을까
05 | 네까짓 게 뭔데 나한테 훈계를 해
06 | 애쓰며 살지 않아도 돼
◇◆◇간단하게 열등감을 다스리는 6가지 좋은 습관

Chapter 5 인생은 왜 내 뜻대로 흘러가지 않는 걸까
01 | 이 돈 받고 어떻게 살아
02 | 아무도 나를 이해하지 못해
03 | 왜 내 결혼 생활만 불행할까
04 | 왜 내가 입만 열었다 하면 반대해
05 | 나 같은 인간은 죽어야 해
06 | 왜 내 삶만 버거운 걸까
◇◆◇간단하게 불평불만을 다스리는 6가지 좋은 습관

Chapter 6 아무것도 할 수 없는 자의 슬픔
01 | 우리는 정말 사랑했을까
02 | 내가 과연 해낼 수 있을까
03 | 뭘 해야 먹고살 수 있을까
04 | 나도 결혼할 수 있을까
05 | 다시 일어설 수 있을까
06 | 어디서 무엇이 되어 다시 만나랴
◇◆◇간단하게 슬픔을 다스리는 6가지 좋은 습관

Chapter 7 모두가 외로운 사람들
01 | 세상이 왜 이렇게 적막하지
02 | 부자가 되면 외롭지 않을까
03 | 행복했던 나는 어디로 사라진 걸까
04 | 어쩌다 나만 혼자 남았을까
05 | 누구를 믿고 의지하며 살아야 할까
06 | 세상이 왜 사막 같을까
◇◆◇간단하게 외로움을 다스리는 6가지 좋은 습관

Chapter 8 왜 내 머릿속 먹구름은 걷히지 않는 걸까
01 | 나는 무엇을 위해 사는가
02 | 나는 왜 이렇게 운이 없을까
03 | 어딘가에 내 짝도 있을까
04 | 어쩌다가 나는 괴물이 됐을까
05 | 나는 여기서 뭘 하고 있는 걸까
06 | 나도 항아리에서 벗어나고 싶어
◇◆◇간단하게 우울을 다스리는 6가지 좋은 습관

책 속으로

인간이 미래를 정확히 예측한다는 것은 불가능하다. 우리가 할 수 있는 것은 불확실한 미래에 대한 불안을 달래기 위해서 정보를 수집하고, 미래를 예측하고 대비하면서, 그 미래가 잘될 거라고 믿는 것뿐이다.
설령 미래가 예측과는 전혀 다른 방향으로 흘러간다고 해도, 오늘 우리가 불안해하지 않고 기분 좋게 살아갈 수 있다면 미래 역시 그러하지 않겠는가. _20쪽

행복은 거저 주어지지 않는다. 그것은 자유나 평화처럼 끊임없는 투쟁을 통해서 스스로 쟁취하는 것이다.
좋은 기분을 유지하고 싶다면 분노만 터뜨릴 것이 아니라, 일상의 사소한 것들을 챙겨야 한다. 행복은 일상 속에 숨어 있다. 부당한 대우나 공정하지 못한 업무 분장 같은 불편한 상황으로 더 불행해지기 전에 바로잡아야 한다.
상황을 바꾸려는 작은 노력이 우리의 하루를 기분 좋게 만든다. _55쪽

세상에 완벽한 사람이 어디 있겠는가? 세상에는 비참하고 참혹한 일들도 빈번하게 일어나는데, 콤플렉스는 그것들 대신 주어진 신의 선물이 아닐까?
긍정적인 마인드는 무거운 마음을 가볍게 한다. 어차피 바뀔 수 없는 상황이라면 긍정적으로 해석하고 받아들여라. 한결 기분이 나아진다. _79쪽

출판사 서평

즐거운 인생을 살고 싶다면
동굴에서 나와 소소한 행복을 찾아다녀라!

세상에는 수많은 콤플렉스 동굴이 있다. 그 속에 갇히면 인생의 즐거움은 송두리째 사라진다.
사실 세상에는 우리를 영원히 불행 속에 가둬둘 만큼 커다란 불행도 없고, 영원히 웃게 할 만큼의 특별한 행복도 없다.
사람들은 자신의 그릇에 따라서 불행해하고 행복해하며 살아간다. 사회적으로 성공한 사람들은 자신의 단점보다는 장점을 보며 기분을 관리하고, 실패한 사람들은 장점보다는 단점을 보며 울적해한다.



변화를 받아들이고,
정확한 정보를 바탕으로 미래를 예측하며, 대응책을 마련하라!

협력과 소통을 통해서 정보를 교환하고, 불확실한 미래에 따른 불안과 위험을 함께 타개해나갈 필요가 있다. 혼자 힘으로 어찌할 수 없는 상황에서는 자기 통제력을 발휘함과 동시에 긍정적인 마인드를 지니면 좋은 기분을 유지할 수 있다.
삶의 질을 높여서 멋진 인생을 살고 싶다면 시도 때도 없이 밀려드는 부정적인 감정으로부터 나를 지켜야 한다. 불쾌한 감정이 밖으로 표출되지 않도록, 기분을 다스리는 노하우를 습관으로 만들어야 한다.

작가정보

저자(글) 한창욱

장기간 베스트 셀러에 올라 수많은 화제를 불러일으킨 《나를 변화시키는 좋은 습관》의 저자. 중앙대학교 예술대학 문예창작학과를 졸업하였다. 여러 해 동안 기자 생활을 하다 투자컨설팅 회사에서 전문위원으로 일했다. 지금은 대청호가 내려다보이는 평화로운 마을에 ‘마음연구소’를 열고, 독서와 명상 등을 통해 삶의 의미를 찾고 있다.
저서로는 《이렇게 소통하면 모두 내 편이 된다》, 《인생을 어떻게 살면 좋겠냐고 묻는 딸에게》, 《인생을 어떻게 살면 좋겠냐고 묻는 아들에게》, 《걱정이 많아서 걱정인 당신에게》, 《오십을 처음 겪는 당신에게》, 《당신이 주도하는 관계의 기술》 등이 있다.
《기분이 습관이 되지 않게》는 무의식중에 드러나서 나의 이미지를 훼손하는 부정적인 감정, 불안하고 울적한 기분 등을 푸는 노하우와 함께 기분을 다스리는 좋은 습관을 들이는 방법에 관한 현실적 조언과 삶의 지혜를 담고 있다.