무조건 마음부터 편하라

이지오 지음

미다스북스 2024년 01월 15일 출간 종이책 : 2023년 12월 22일 출간

작품소개

책소개

지금, 혹시 마음 때문에 힘드신가요?
그렇다면 이 책을 제대로 선택한 게 맞습니다.

마음을 편하게 하는
가장 확실한 단 한 가지 방법이
책 안에 고스란히 담겨 있습니다.

한 발자국 물러나
마음이 어떤 말을 하는지
귀 기울여 들어보는 건 어떤가요?

저자는 자신의 경험을 녹인 ‘편안한 마음을 갖는 방법’을 책 안에 고스란히 담았다. 그 방법은 무엇인가. 바로, ‘무조건 마음부터 편하라.’이다. 어딘가 무심한 듯한 답변을 따라가다 보면 책 속 깊숙이 빠진 나를 발견하게 된다. 그리고 서서히 마음 한쪽 구석부터 편안해지는 기분을 느낄 수 있을 것이다.

저자는 엄청난 변화를 기대한 사람들에게 전한다. 자신이 별천지에 데려다줄 수도 없고 그러고 싶은 마음 또한 없다고 말이다. 다소 당황스러운 이야기로 들릴 수 있다. 이 책은 아주 특별한 기술을 전하지는 않는다. 단지, 마음이 하는 말을 들을 수 있도록 한 발자국 물러나는 방법을 소개한다.

저자가 말하는 삶은 다소 위험하고 예측이 불가능하다. 하지만 그 무엇보다도 자율적이고 자기 주도적인 삶을 살아갈 수 있다. 이런 삶을 살기 위해 필요한 건 단 한 가지다. 꼭꼭 숨겨져 있던 내 마음속 다섯 감정을 바라보는 기술, 바로 ‘백스텝’이다. 지금 당장 책으로 들어가 ‘백스텝’ 해보자.

목차

목차

들어가는 글
마음이 삶이다
나를 살리는 이기적 친절
이 책을 읽는 방법

제1장-편안한 마음이 진짜 힘이다
삶은 천국도 지옥도 아니다
더 이상의 상처는 필요 없다
삶을 살기 VS 생존하기
진정 편할 줄 아는 당신이 챔피언

제2장-백스텝이란 무엇인가
마음을 중시하지도 없애지도 말라
백스텝 없는 삶은 지옥이다
나와 마음 사이의 간격
생후 10분의 순간으로 돌아가라
백스텝, 그래서 그게 뭔데?

제3장-분노로부터 백스텝하라
한 지붕 다섯 가족
분노를 미지근하게 유지하라
분노의 세 가지 특성
버럭이는 존중받고 싶다
과거에 집착하는 버럭이
정의롭기보다는 친절하라

제4장-두려움으로부터 백스텝하라
마음속 미래는 왜 늘 부정적인가
삶은 위태로운 게 정상이다
모든 희망을 버릴지어다
허무한 현실주의자 VS 현실적 허무주의자
하등 쓸모없는 두려움, 걱정
시간의 굴레에서 탈출하라

제5장-싫은 것들로부터 백스텝하라
붕어빵은 빈 주형에서 태어난다
공감이 왜 중요한가
말 때문에 상처받지 말라
상상에 상상에 상상을 더해
힘들 땐 타인의 손을 잡아야 한다
판단중심에서 의견중심으로

제6장-쾌감으로부터 백스텝하라
공짜 점심은 없다
피해의식에서 탈출하라
쾌감, 집착을 부르는 유혹
응원과 위로를 경계하라
인정 욕구에는 갈고리가 달렸다
마음의 중심을 잡을 것
나쁜 생각은 나쁜 걸까?

제7장-슬픈 것들로부터 백스텝하라
어쩔 수 없는 것들에 대하여
삶은 어쨌든 무겁다
사랑은 제자리를 지키는 것
내겐 너무 부족한 사랑
그리움도 사랑이 될 수 있을까

나가는 글

출판사 서평

“마음을 더는 다그치지 말고
보살피고 아껴줘야 한다.
우리에겐 마음을 돌봐야 할 책임이 있다.

다가갈수록 들리지 않는
마음의 소리를 듣기 위해서는
단 하나의 방법뿐이다.”

백스텝! 한 발자국 떨어져 마음을 바라보는 행복의 기술!

‘편안한 마음’을 얻을 수 있는 가장 확실한 방법은 ‘백스텝’이다. 내 마음을 한 발자국 떨어져 보는 방법, ‘백스텝’에 대해 알아보자!

내가 내 마음에 다가가는 기술이다.
‘백스텝’은 한 픽업아티스트가 한 말에서 차용된 말이다. 맘에 드는 사람을 발견하면 딱 두 가지를 하면 된다. “저기요.”와 백스텝. “저기요.”라고 상대를 부른 뒤 한 걸음 물러선다. 왜? 너무 바짝 다가가면 상대는 나를 제대로 볼 수 없어 불안해지기 때문이다. 마음 또한 마찬가지다. 마음의 주인인 내가 보이지 않을 때 불안해한다. 이때 내가 보이지 않는 이유는 내가 마음 안에 갇혀 있기 때문이다. 그러므로 백스텝은 멀어지는 것이 아닌 다가가는 행위라고 할 수 있다.

“마음 수행은 흔들리는 마음을 붙잡는 것이 아니라
원래의 평화로운 마음을 되찾는 것이다.”

나와 내 마음을 소통시키는 기술이다.
소통은 둘 사이의 간격에서 이루어진다. 공을 쥔 양손을 비어 있는 미용 티슈 곽에 넣고 저글링을 한다고 생각해 보자. 한 개도 하기 힘들 것이다. 공을 던지고 받을 공간, 즉 간격이 없기 때문이다. 나와 내 마음의 관계도 마찬가지다. 둘 사이에 간격이 확보되어야 원활하게 소통할 수 있다. 간격 없는 마음은 지옥이 되고 만다. 나와 내 마음의 분리가 백스텝의 대전제이다.

“삶은 지금 이 순간에도 당신 발밑에 외줄을 하나 놓고
그 양쪽으로 두려움과 감사의 세계를 동시에 보여주고 있다.
어느 쪽을 보며 살지는 오직 당신의 선택에 달려 있다.”

우리 마음 안에는 다섯 금쪽이가 살고 있다.
금쪽이들의 이름은 분노, 두려움, 경멸, 기쁨, 슬픔이다. 보통 사람들은 편안한 마음을 갖기 위해선 기쁨을 제외하고는 모두 몰아내야 한다고 생각한다. 이것은 오해다. 이 중 하나라도 없다면 우리에겐 분명 큰 문제가 생긴다. 편안한 마음의 수복은 우리 안의 금쪽이들과 소통하려는 노력과 결부된다. 우리에겐 마음을 살피고 돌봐야 할 책임이 있다.

편안한 마음을 갖기 위해서는 나의 마음과 소통해야 하고, 그러기 위해선 우선 나부터 마음속에서 빠져나와 마음의 얼굴을 봐야 한다. 즉, 우리는 당장 백스텝을 해야 한다.

작가정보

저자(글) 이지오

책과 쇠질과 우주소녀를 좋아합니다.
단순하게 살려고 노력합니다.
내가 아프지 않았으면 좋겠고 모두가 아프지 않기를 희망합니다.