마음챙김과 함께하는 찐행복의 지름길 : 우울증, 불안장애, 강박 치유

최수영 지음

유페이퍼 2024년 01월 05일 출간

작품소개

책소개

“의사 선생님, 제가 창문으로 뛰어내리지 않을 수 있는 약을 처방해 주세요.”
“아쉽게도 그런 약은 없지만 지금 겪는 마음의 고통을 조금은 누그러트릴 수 있는 약은 드릴 수 있어요.”

삶을 그만두고 싶다는 생각은 누구나 마음 한 켠에 담아두고 살아가는 것으로 생각했습니다. 그렇게 느끼는 것이 정상이며, 저 또한 다른 사람들과 다를 바 없다고 생각했던 적이 있었습니다. 왜 이렇게 힘든 인생을 살아야 하는지 이해하지 못하고 매일 하루를 꾸역꾸역 살아갔습니다. 물론 이런 상황에서 벗어나기 위해 끊임없이 노력했지만 부정적인 생각들이 저를 둘러싸고 있었습니다.

어둠과 절망의 밤을 겪어보지 않으면, 밝은 햇살이 얼마나 따뜻한 지 알 수 없습니다. 긴 지나고 어두운 터널을 지나고 나서야 비로소 밖으로 나오며 나에게도 찬란한 삶이 기다리고 있음을 깨닫게 되었습니다. 이러한 경험을 여러분들과 나누고 싶습니다.

저는 어두운 여행길을 혼자 지나가고 계신 여러분을 안내하고 싶습니다. 마치 패키지 여행처럼 처음부터 끝까지 함께하겠습니다. 여러분은 그저 저를 따라오시고 좋은 시간을 보내고, 따뜻한 밥을 드시며 안락한 침대에서 편안히 잠을 자시면 됩니다. 그 다음날, 저는 1층 로비에서 언제나 여러분을 기다리고 있겠습니다.

목차

목차
프롤로그
1. 이번생을 어떻게 살아내야 하는 건데요?
의사선생님 제발요
비참했던 과거의 나를 만나다
2. 마음 챙김을 만나다
마음 챙김과의 첫만남
명상 꼭 해야 해요?
알아 둬야 할 알쏭달쏭 명상 Q&A
지금 여기에서 현존해야 하는 이유
힘들다고! 지친다고! 말하고 있습니까?
감정 다스리기 끝
타인에게 사랑을 구걸하는 나쁜 습관
모르면 손해보는 자기사랑 실천방법
먹는 게 제일 힘들었어요
3. 좌충우돌 시행착오
내 맘이 너무 시끄러워서 NG!
야 너두?
평가질 하지 마세요
나 다운 삶이 뭔 데?
좋은 사람 코스프레
성숙한 사람 vs 미성숙한 사람 특징
당신! 쿨병 걸렸어
왜 불안해서 숨이 안 쉬어질까?
4. 해답을 찾다
불행도 습관이다?
생긴 대로 살자
실수투성이의 못난 나 사랑하기
어떻게 하면 자존감을 채울 수 있을까?
자존감 뱀파이어들 처리하기
인생을 바꿔준 공식 ‘즐거움 =/= 행복’
교과서에서 알려주지 않은 소소한 행복 인정해주기
5. 일단 나부터 살고 보는 거야
이제는 행복한 나를 받아들여보지 않으시겠어요?
내가 흔들리면 온 세상이 흔들리는 것
지긋지긋한 해결되지 않는 문제도 안고가기
슬기롭게 화내는 방법
눈물을 참으면 생기는 문제
모욕은 반사~~
6. 남은 사랑만 주위에 기부하자
남는 사랑만 베풀자
아무리 사랑해도 선은 넘지 말기
남에게 씌웠던 프레임 당장 벗기자!
에필로그
판권 페이지

작가정보

저자(글) 최수영

처음이 어렵지 두번부터는 쉬웠던 수차례 자살기도를 경험한 우울증 말기 환자였던 저자가 ‘살기위해’ 심리학에 파고들어 답을 찾아 그 과정과 방법을 상세히 기록했습니다.

《최면심리상담사 NLP 핵심기법》, 《심리상담사 1급》, 《가족심리상담사 1급》, 《아동심리상담사 1급》, 《노인심리상담사 1급》 취득하고 국내외 마음챙김 관련 도서를 500권 이상 읽고 정리하여 일반인들을 위한 마음수련 매뉴얼을 제작했습니다.