ADHD를 위한 각종 생활 팁

둠칫 지음

유페이퍼 2023년 12월 18일 출간

작품소개

책소개

[책 소개]

ADHD를 가지고 열심히 공부할 수는 없을까? ADHD를 가지고 공부에 열심히 도전하여, 전액 장학금을 받을 수 있었던 둠칫의 학업 및 생활 팁들.

자신이 가진 ADHD에 좌절하던 저자 둠칫. 약을 먹어도 한계가 있었다. 그래서... 나름대로 막 부딪혔다. 뭐라도 시도해보고, 이 방법을 해봤다 저 방법을 해보고... 그러면서 하나 둘 얻게 된 성과가 있었다. 저자는 유튜브와 티스토리를 개설해서 이 팁들을 공유했다. 그런 팁을 모은 모음집이다.

책 속 저자의 팁들은 저자 소개에 있는 티스토리, 유튜브에서 모두 무료로 볼 수 있다.


[본문 발췌]

팁 11. ADHD로서 집중이 안 될 때 제가 극복했던 방법

1. 학교 이러닝 수업 때 (동영상 수업): 집중이 안 되고 딴 짓을 하게 될 때. 동영상을 튼 채로 신나는 음악을 배경음악으로 깔았습니다. 이때 필기도 같이 하면 매우 좋았습니다.

2. 학교 이러닝 수업 때 (이때, 줌 미팅과 같은 실시간 수업일 때): 사람에 따라 피할 수 있지만, 캠을 키는 게 정신이 번쩍 드는데 도움이 되었습니다. 분위기를 봐서 키는 것을 추천드립니다. 그게 부담스러우시다면, 키보드로 혹은 공책으로 필기를 하는 것을 추천드립니다.

3. 과제나 책을 읽을 때 시작이 안 돼서 힘들었을 때 : 과제는 키보드에 한 글자를 쓰기 시작하면 잘 넘어갈 수 있었고, 책을 읽을 때는 펜의 심을 빼지 않은 채로 밑줄을 치며 보면 집중에 좋았습니다.

4. 혼자 공부할 때: 10분 타이머 설정해놓고 10분 공부 열심히 하고 3분 동안 쉬는 게 좋았습니다. 이렇게 다시 10분씩 공부하기를 반복했습니다. 단, 적은 양만 할 수 있으므로 양이 지나치게 많은 공부에는 비추천합니다.

양이 많은 공부 때는 타이머를 재지 않고 신나는 음악을 틀어놓고 할 수 있을 때까지 했습니다. 그리고 조금이라도 힘들면 다시 쉬었고요.


[목차]

표지

차례

머릿말

팁 1. 음악은 어떻게 우울.....

목차

표지
차례
머릿말
팁 1. 음악은 어떻게 우울한 한 ADHD의 기분을 바꿔놓는가
팁 2. 학점 4.24로 졸업한 ADHD로서 글 내용을 머리에 잘 들어오게 한 방법
팁 3. ADHD로 살면서 좋은 점 참고하기
팁 4. 복습을 더 잘하게 된 방법
팁 5. 힘든 학창시절은 달라질 수 있다
팁 6. 공부를 놨던 ADHD가 어떻게 대학을 갈 수 있었나
팁 7. 뭘 해도 지루해서 우울해질 때 제가 대처한 방법
팁 8. ADHD가 코딩 수업 때 딴 짓 안하고 집중하는 법
팁 9. 한 ADHD가 길거나 힘든 길을 걷는 방법
팁 10. ADHD로서 걷기가 줬던 많은 도움
팁 11. ADHD로서 집중이 안 될 때 제가 극복했던 방법
팁 12. 학원이나 학교를 갔을 때 그 앞에서 들어가고 싶은 생각이 없을 때
팁 13. ADHD를 가진 제가 수업시간에 집중하는 방법
팁 14. 과수석 했던 한 ADHD의 대학 과제 팁
팁 15. 자신을 사랑한다는 것에 대해
팁 16. 동영상 강의 들었던 학기에 4.5받았던 ADHD의 인터넷 강의 듣는 법
팁 17. 딴 생각 때문에 강의 듣는 게 힘들 때 팁
팁 18. 사람들의 시선이 무서웠던 제가 극복한 방법
팁 19. 성인 ADHD 취미 추천
팁 20. 한 ADHD로 친구 없는 사람도 괜찮다는 생각
팁 21. 수업시간에 잘 앉아있을 수 있었던 한 ADHD의 마인드 설정
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작가정보

저자(글) 둠칫

성인 ADHD를 가지고 있는 저자. 중고등학생 시절에는 수업도 겨우 들었지만, 대학생이 되고 나서 열심히 노력했다. 대학생 때 전액 장학금으로 4년을 다녔다.

유튜브에서 학업 및 생활 팁을 올리는 둠칫777 로 활동하고 있다. 티스토리에는 글로 된 팁을 선호하는 사람들을 위해 게시물을 올린다.

책 속 저자의 글은 모두 티스토리에서 무료로 볼 수 있다.

유튜브 : https://www.youtube.com/@doomchit777

티스토리 : https://ehthfeh98.tistory.com/