웃음치료의 마법을 만나다

AI가 추천하는 웃음치료 만능 레시피

선주쌤TV 지음

작가와 2024년 01월 05일 출간

작품소개

책소개

본 도서의 내용 일부는 AI를 활용했습니다. 구매전 참고해 주세요.
사람들 사이에서 '웃음은 최고의 약'이라는 구절을 자주 들어본 적 있을 것입니다. 이 구절이 단순히 사람들의 기분을 좋게 하는 문장이 아니라는 것을 알고 계셨나요?

실제로 웃음은 신체와 정신의 건강에 깊은 영향을 미치는 행위로, 다양한 연구에서 그 긍정적인 효과가 증명되었습니다.

미국 암학회(AACR)와 국제 학술지 논문 등에서는 치료법 연구 시 유머나 웃음 요법을 사용한 사례가 지속적으로 발표되고 있습니다.

실제로 국내에서도 서울아산병원 종양내과 이대호 교수팀이 유방암 환자들에게 2개월 동안 매주 3회씩 총 24회의 웃음 치료를 시행한 결과, 전반적인 삶의 질 평가 점수가 11점이나 상승했고, 불안감 및 스트레스 지수 역시 각각 28%, 21% 감소했다고 밝혔습니다.

심지어 일부 환자에게는 기존 약물 용량까지 줄일 수 있는 효과까지도 나타났다고 합니다. 이러한 효능에도 불구하고 아직 우리나라에선 웃음 치료라는 개념이 생소합니다.

그러하기에 이 책을 통해 독자들은 웃음의 원리와 기술에 대한 기본적인 이해를 제공받고, 자신의 웃음력을 높여 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.

또한 웃음 치료 강사들에게는 웃음 치료 세션을 개발하는 지침서로서 도움을 줄 것입니다.

목차

프롤로그---------------------4

내가 웃음 치료 강사가 된 이유---7

AI가 추천하는 웃음과 건강------11


1. 웃음 치료의 기초------------12
1-1. 웃음 치료란 무엇인가?
1-2. 웃음 치료의 역사와 발전
1-3. 웃음 치료의 심리학적 효과
1-4. 웃음 치료의 신체적 효과
1-5. 웃음 치료의 사회적 효과
1-6. 호르몬으로 보는 웃음 건강
(스트레스/다이어트/노화)


2. 웃음 치료의 실제 활용---------16
2-1. 웃음 랩소디
2-2. 웃음 챌린지
2-3. 웃음 레크리에이션
2-4. 웃음 포지티브 미팅
2-5. 웃음 친구
2-6. 3분 매일 웃음 운동
2-7. 호르몬 웃음 운동
2-8. 면역강화 웃음 운동


3. 비대면 웃음치료(ZOOM)--------23
3-1. 비대면 강의 계획서(2)
3-2. 실제 진행한 강의 원고
-소통과 힐링(가족단위)


4. 서류 작성 예시----------------28
4-1. 대면 강의 계획서 연간
4-2. 대면 강의 계획서 월간
4-3. 대면 강의 일지


5. AI가 알려주는 웃음 치료의 미래--32
5-1. 웃음 치료의 현재 동향과 미래 전망
5-2. 웃음 치료와 관련된 다양한 전문 분야의 발전 가능성


6. 부록--------------------------35
- 인기 스팟 & 레크리에이션 20개--------35
- 뇌력 강화 넌센스 퀴즈 100개----------44
- 1시간 웃음 치료 특강 족보------------52
- 1시간 웃음 치료 특강 원고------------53
- 1시간 스트레스 특강 원고-------------58
- 찬양을 잘 할 수 있는 웃음의 묘약------67


7. 감사의 말씀---------------------73

책 속으로

1-4 웃음 치료의 신체적 효과

면역 시스템 강화
웃음은 NK 세포(Natural Killer cells)의 활성화를 촉진하므로 면역시스템의 기능을 강화해 줍니다. 이러한 효과로 인해 감기나 다른 질병에 대한 저항력을 향상할 수 있습니다.

심장 건강과 위장 기능 개선
웃음은 혈액순환을 촉진 시키며, 심장 건강에 좋습니다. 꾸준한 웃음은 심장질환의 위험을 줄여줄 수 있고, 위장 기능을 활성화해 소화를 도와주며, 변비를 예방하는 효과도 있습니다.

통증 완화
웃음은 뇌에서 엔도르핀을 분비하는데, 이는 자연의 진통제로 알려져 있습니다. 따라서 웃음은 통증을 일시적으로 완화 시켜줄 수 있습니다.

호흡 개선 및 근육 이완
깊은 웃음은 깊은 호흡을 유발해 폐의 환기를 개선하고, 산소 공급을 높여줍니다. 또한 근육을 이완시키는 효과가 있어, 근육 긴장과 통증을 완화 시켜줍니다.

뇌 활성화
웃음은 뇌의 여러 부분을 활성화해, 뇌 기능과 인지 능력을 촉진 시킬 수 있습니다.

이러한 신체적 효과들은 웃음 치료가 건강 증진 및 병의 예방과 치료에 효과적으로 활용될 수 있음을 보여줍니다.

작가정보

저자(글) 선주쌤TV

'건강을 잃으면 모든 것을 잃은 것'이라는 말이 있듯이 뭔가를 해내려면 건강이 있어야 합니다. 과거 저 또한 건강을 잃고 힘들었을 때 '웃음치료'를 만나 건강도 찾고 꿈도 찾았습니다. 8년 넘게 웃음치료 교육을 하며 많은 사람들의 꿈과 희망을 선물했습니다. '웃음'이야 말로 돈과 시간을 많이 투자하지 않아도 부작용 없이 누구나 맘만 먹으면 실천해 볼 수 있는 운동입니다. 그 웃음을 알리고 싶어 AI도움을 받아 전자책에 도전하고 펀딩에도 도전을 해서 성공도 하였습니다. 세상 모든 사람들이 웃는 그 날을 기대합니다. 꽃과 열매가 아닌 그 꽃을 피우고 열매 맺게 하는 흙이 되고 싶습니다.