걱정 없는 마음챙김, 언트러블드 마인드

허버트 J. 홀 저, 맥캐시 역 지음

본투비 2023년 12월 25일 출간

작품소개

책소개

걱정 없는 마음챙김

The Untroubled Mind
언트러블드 마인드

걱정 없는 행복한 삶을 위한 마음챙김 비법서
스스로 통제할 수 없다면, 그것은 쓸데없는 걱정이다!

* 내 마음인데도, 내 마음대로 할 수 없을 때 읽는 책
* 어느 날, 날개 달고 찾아온 마음의 평화!
* 불안과 걱정으로 가득 찬 내 마음을 다스리는 방법


하버드대 정신의학자, 제임스 허버트 홀의 작업치료 효과는?
- 자기관리와 자기효능감 강화!
- 삶의 질과 만족도 향상!
- 스트레스 및 우울감 감소!
- 목표를 가지고 행동, 실천하는 습관

마음에 걱정이 쌓이게 되면, 현재 내가 하는 일이나 만나고 있는 사람, 주변 상황에 집중하지 못하고 그냥 흘려보내게 된다. 그러면, 나도 모르게 소중한 인연을 놓치게 되고, 엄청난 기회를 그냥 지나쳐버리며, 자신이 처한 상황조차 나빠질 수 있다. 이렇듯, 삶을 제대로 살아갈 수 없을 정도로 괴롭히는 마음이 바로, 걱정하는 마음이다.

인생을 살아가면서 수없이 하게 되는 ‘걱정’은 ‘아직 일어나지 않은 미래에 대한 불안감이나 두려움으로 인해 생기는 정신적 상태’를 말한다. 걱정하는 것은 매우 자연스러운 일이지만, 걱정이 습관이 되면 스트레스를 유발하고 자신이 원하는 삶을 살아갈 수 없을 정도가 될 수 있으니, 걱정 없는 마음을 갖도록 훈련하는 것이 중요하다. 미래에 일어나지 않을 것이거나, 우리가 통제할 수 없는 것에 관한 걱정은 모두 쓸데없는 걱정이다. 이러한 걱정은 비생산적이고 에너지를 낭비하는 것이므로 피하는 것이 가장 좋다.

“걱정 없는 마음챙김(The Untroubled Mind)”의 저자, 제임스 허버트 홀은 미국 하버드 대학교에서 의학박사 학위를 받은 정신의학자로, 수공예 등 작업치료의 선구자이다. 그는 수작업을 통해 신경을 정상화하고, 인생과 관심사를 새롭게 정리하는 방법을 연구하고 체계화했다. 작업치료란 신체적, 정신적 발달 과정에서 어떠한 이유로 기능이 저하된 사람에게 의미 .....

목차

프롤로그
저자 서문
제1장 걱정 없는 마음
걱정의 뿌리
삶이란
직관이라는 영감
편견 없는 눈
제2장 종교 메디치
인생의 찬란한 빛
인생의 처방전
실패할 수 있는 용기
상상 이상의 것
몸튼튼 맘튼튼
제3장 생각과 일
생각 멈추기
고민을 멈추는 방법
몰입
집중의 위대한 힘
제4장 게으름의 미학
게으름의 필요성
그저 아무 생각 없이
치유의 날개를 달고
마음이 평온한 시간
제 5장 인생 게임의 규칙
보이지 않는 규칙의 세계
회복 규칙이 깨지는 이유
포기할 수 있는 용기
정신적 피로가 누적되는 이유
흔들리지 않는 마음
인생의 유혹
제6장 신경질적 기질
감정 기복의 롤러코스터
강박관념과 두려움의 근원
스스로 가둔 감옥의 벽
봉사라는 위대한 예술
제7장 셀프 컨트롤
행복의 총합
마음속 늑대
선한 정신
제8장 가벼운 울림
나의 작은 세상
자연이 주는 행복
어린아이 같은 마음
행복의 샘
제9장 후회와 절망
인생은 아름다워
킵고잉, Keep Going
인생의 달란트
제10장 인내와 미덕
부적응의 결과
인내심의 끝판왕
인간의 위대한 미덕
제11장 회복과 치유
치유의 기적
의학 치료 vs. 믿음 치료
평안한 마음
판권 페이지

작가정보

저자(글) 허버트 J. 홀 저, 맥캐시 역

저자: 제임스 허버트 홀(HERBERT J. HALL)

제임스 허버트 홀은 의학박사로, 신경장애와 정신질환을 앓는 사람들의 위한 작업치료 요법을 제안하고 체계적으로 연구했다. 그는 하버드 의학대학에서 의학박사 학위를 받았으며, 메사추세츠 종합병원과 보스턴 어린이병원에서 근무했다. 신경쇠약과 우울증 등의 ‘신경장애’를 앓고 있는 환자들이 겪는 다양한 문제들에 관심이 많아 자신의 병원을 개원했다. 제임스 허버트 홀의 작업치료 요법은 신경장애와 정신질환을 앓는 사람들이 육체적, 정신적인 활동을 통해 마음의 평온함과 건강을 회복하도록 돕는 보건의료 전문 치료 방법 중 하나이다. 그는 생각을 멈추고, 자연의 아름다움을 찾으며, 일에 몰입하되 너무 많은 노력을 줄이고, 자연스러운 미소와 믿음을 갖는 것이 정신 치유, 마음챙김에 도움이 된다고 주장했다.


역자: 맥캐시(McKathy)

태어나서 처음으로 가는 해외여행을 스코틀랜드로 떠났다. 영어회화 강사 시절 만났던 외국인 친구네 집으로 초대를 받았고, 그 친구 어머니가 언제든 놀러 오라고 하신 말씀을 기억하며 스코틀랜드를 고향처럼 생각하고 있다. 영어강사를 하면서 좀더 멋진 일을 해보고 싶어서 대학원에 들어갔고, 졸업 후 출판사에서 에디터로 10년 이상 일해 왔다. 언제든 세상에 나올 베스트셀러와 스테디셀러로 든든한 노후 연금을 만들어내고자, 번역 및 집필 활동을 활발히 하고 있다. 번역서로 《리치 시그니처: 부의 숨겨진 비밀》, 《씽크 시그널: 생각의 위대한 힘》, 《타임 체인저: 인생을 결정하는 시간의 힘》, 《셀프 컨트롤, 자기 절제의 위대한 힘》, 《자기 신뢰의 위대한 힘, 나답게 사는 용기》 등이 있다.