달려라 외톨이

노유현 지음

라라 2023년 11월 24일 출간 종이책 : 2023년 11월 24일 출간

작품소개

책소개

내 몸의 바른 쓰임을 위한 반려운동 에세이 ‘몸쓰기 시리즈’의 두 번째 책. 마음 둘 곳을 잃은 청년이 우연히 만난 달리기를 통해 살아갈 목적과 긍정을 되찾는 과정을 담았다. 1km조차 달리기 힘들었지만 이제는 고비 사막 250km 대회를 완주하는 울트라 마라토너로써 자신의 강인한 몸과 마음을 되찾아 함께 살아가는 사회를 위한 기부런을 기획하는 기획자이기도 하다.
달리기는 가장 기본이 되는 운동이지만 달리는 감각을 기억하는 사람은 많지 않다. 러너로 성장하는 저자의 글과 발맞춰 달리며, 온전한 내 몸으로 이뤄낸 속도감과 목표 지점까지 도달하는 끈기를 만나보자. 잊고 있던 새로운 삶의 감각을 열어줄 것이다.

목차

프롤로그

몸풀기 - 나에겐 내달릴 다리가 있다
인생이란 무대 위에 홀로 남다
있잖아, 내가 푹 빠진 취미가 있는데 들어볼래?
삶의 주인공이 되기 위한 한 걸음
자연의 소리가 들리기 시작할 때 달려보자
운동화를 신고 현관 앞을 나서는 순간 당신의 달리기가 시작된다
우리는 앞으로 어떻게 하면 좋을까?

시작하기 - 달리면 비로소 보이는 것들
1km를 달려보자
자신의 달리기엔 ‘내’가 담겨야 한다
이렇게 덥고 추운데 어떻게 달려요?
칭찬은 고래도 춤추게 한다
5km를 달려보자
수많은 달리기 초심자들의 실수
부상, 그 잔인하고 애틋한 휴식
누가 달리기는 돈이 안 든다고 했어?
10km를 달려보자
러너의 장은 튼튼해야 한다
준비된 나의 달리기에 훈련 추가하기
먹는 훈련이 이렇게 중요하다니

도전하기 - 차곡차곡 ‘내가 해냄’을 쌓는다
한번 맛보면 멈출 수 없는 대회의 짜릿함
마라톤 이후의 부귀영화를 위하여
울트라 마라톤이 궁금해
솔직히 어머니께 기도했다
평범한 남자의 비범한 달리기
기부, 그리고 함께라는 힘
달리기에 제대로 빠져보지 않을래?
당신! 나의 동료가 되어 함께 달리자!

에필로그

추천의 글

책 속으로

그날따라 이상하게 상쾌한 바람과 아침 공기를 맛보고 싶어서 밖으로 나갔다. 코끝에 살살 닿으며 간질이는 바람이 기분 좋았고 행복감이 몰려왔다. 그리고 발걸음을 경쾌하게 걷다가 ‘살짝 뛰어 볼까?’ 하면서 달리기를 시작했다. 심장이 터질 것 같을 때까지 뛰고 나니 머릿속에 불필요한 나쁜 생각들이 싹 정리가 되고 긍정의 생각들이 샘솟는 것이 느껴졌다.
‘그래, 달리기다!’ 이것이 달리기와 나의 첫 만남이었다. 17~18쪽

처음 달리기를 시작할 때 1km라는 거리가 그렇게 먼 거리였는지 처음 알았다. 1km라는 거리가 내 머릿속에서 다시 한번 정의가 되었다. 마음에 드는 이성을 만났을 때, 많은 사람들 앞에서 섰을 때 보다 훨씬 더 많이 심장은 나대었다. 그 이후로 몇 번 더 달리고 한참을 쉬었다. 이렇게 힘든 걸 왜 하는지. _37쪽

팔을 앞뒤로 흔들고 호흡을 팔 흔들림에 맡기며 리듬을 맞춰보자. 마음을 열고 귀를 열어서 풀벌레 소리, 새소리, 도시의 소리 등 다른 것에 집중을 하면서 달려보자. 이 1km 달리기에서 가장 중요한 것은 포기하지 않고 갖은 방법을 동원해서 멈추지 않고 오늘 정한 이 거리를 해내는 것이다. 즉 우리는 해내는 연습을 하는 것이다. _55쪽

대회장에서의 긴장감은 실로 어마어마하다. 다양하고 엄청난 사람들이 모여 있기에 에너지도 팍팍 생긴다. 하지만 그렇게 잔뜩 상기된 상태로 레이스를 시작하면 오버 페이스를 하기 때문에 부상과 직결되거나 그날의 레이스를 망칠 확률이 높다. 그렇기에 크루가 있다면 크루원들과 대화도 하면서 긴장을 줄이고 또 크루가 없어도 몸을 가볍게 풀 수 있는 공간을 찾아서 자신만의 스트레칭 루틴과 웜업을 하고 레이스를 시작하는 것을 추천한다. _113쪽

마지막 90km CP에서 혹시나 해서 물어봤다. “앞에 몇 명 지나갔나요?” “두 명이요.” 3등을 할 수 있다는 확신이 점점 들었다. 하지만 끝까지 의심은 했다. 그러면서 기도했다. 하늘에 계신 어머니께 마음속으로 이야기했다. ‘엄마, 나야 아들. 오랜만이지. 다름이 아니라 내가 지금 울트라 마라톤을 달리고 있는데, 피니시 지점까지 얼마 안 남았어. 그리고 3등 할 수 있을 것 같아. 그래서 끝까지 엄마가 좀 도와줬으면 좋겠어. 무사히 갈 수 있게 도와줘 엄마. 마지막까지 열심히 달려볼게.’ _128쪽

혹시 지금 당신도 혹독하고 힘든 달리기를 이어가고 있는가? 그렇다면, 꼭 한번은 자신과 색깔이 맞는 크루를 찾아서 가입을 하고 활동을 해보기를 추천한다. 분명 전과는 다른 달리기를 하고 있는 자신을 발견할 것이다. _149쪽

출판사 서평

"이것은 나를 살린 달리기에 대한 책이다.”
프롤로그에서 밝힌 한 문장이 이 책의 모든 것을 말한다.

‘중요한 건 꺾이지 않는 마음’인 1km 달리기부터
달리는 재미에 푹 빠지는 10km 달리기까지

1km조차 심장이 튀어나올 것 같아 힘들어했던 저자가 고비 사막 250km 대회를 완주하는 울트라 마라토너가 되기까지는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았다. 재밌어서 줄곧 달렸고 달리는 행위 자체를 순수하게 기뻐했기 때문이다. 어떤 방법으로 즐거운 달리기를 지속할 수 있었는지, 또 어떠한 달리기를 해왔는지 ‘시작하기’ 파트에 기록했다.

준비 운동으로는 무엇이 있고 뛸 용기는 어떻게 다잡는지, 부상에 대한 염려와 장거리를 위한 훈련법을 저자의 경험을 중심으로 친근하게 이야기한다. 달리기는 가장 기본이 되는 운동이지만 달리는 감각을 기억하는 사람은 많지 않다. 이제 막 달리기를 시작한 사람에게는 함께 성장하는 재미를, 이미 프로 못지않은 러너라면 달리기를 처음 시작할 때의 설렘과 추억거리를 되새길 수 있을 것이다. 재미와 결부한 꾸준함은 삶을 변화시킨다. 단발성으로 끝나는 ‘벼락런’이 아닌 반려운동으로서 달리기와 오랜 우정을 쌓는 팁을 만나보자.


마라톤과 기부런,
함께 달리는 우리가 꿈꾸는 세상은

마라톤은 긴 거리를 뛰어 순위를 매기는 대회다. 선수도 아닌 일반인이 스스로 돈을 내고 참여해 부상 위험을 무릎 쓰며 신체를 극한까지 소모하러 가는 것을 이해하기가 쉽진 않다. 그러나 자신의 달리기를 오래 쌓아왔다면 대회에 참여해보는 것이 좋다. 함께 달리는 재미, 다음 단계의 거리를 뛰고 싶은 목표의식, 잘 뛰는 줄로만 알았던 자만에 대한 반성까지 얻을 수 있기 때문이다. ‘도전하기’ 파트에 담은 저자의 솔직한 경험이 대회에 참여할 용기를 주길 바란다.

환아와 소외된 아동을 위한 기부런 이야기도 함께 실었다. 혼자서는 흐지부지 무산되었을 마음을 기부런이라는 선언으로 진행하고, 달리며 쌓은 좋은 에너지를 다른 이에게 나누어준 것이다. 저자는 “스스로가 누군가에게 좋은 에너지를 발산한다면 그 에너지는 돌고 돌아서 더 좋은 에너지로 자신에게 되돌아온다.”라고 말한다. 건강한 에너지가 선순환되는 사회를 위한 노력이다.


잃어버린 감각을 깨우는 운동, 달리기
평생 함께할 메이트로 삼아보지 않으실래요?

달리기는 가장 기본이 되는 운동이다. 시작하기 위한 문턱도 낮다. 그럼에도 달리는 감각을 기억하는 사람은 그리 많지 않다. 러너로 성장하는 저자의 글과 발맞춰 달리며, 온전한 내 몸으로 이뤄낸 속도감과 목표 지점까지 도달하는 성취감을 만나보자. 답답한 실내를 벗어나 코끝을 간지럽히는 공기의 흐름을 타고, 살짝 발을 굴러보자. 잊고 있던 새로운 삶의 감각이 열린 것이다.

“호흡이 거칠어지면 속도를 조절한다.
넘어져도 괜찮다. 툭툭 털고 일어나서 다시 달리면 된다.
함께 달리는 이들의 응원을 벗 삼아 달리기도 삶도
포기하지 말고 우리 함께 두 발을 굴리며 이겨내 보자.”


[몸쓰기 시리즈]
“찌뿌듯한 몸을 일으켜 바지런히 움직이는 기쁨에 대하여”
나의 몸이 삶을 살아가는 데 있어 걸림돌이 아닌 조력자가 될 수 있도록, 다양한 몸 쓰기 이야기를 담습니다. 몸쓰기 시리즈는 계속됩니다.

작가정보

저자(글) 노유현

순탄하지 못한 삶이었지만 ‘그럴지라도 포기하지 않겠다’라는 마음으로 인생의 도로를 걸어왔다. 그러다 더는 삶의 무게를 지탱하지 못할 정도로 비틀거릴 때 달리기를 만났고 어느덧 100km 마라톤까지 완주하는 울트라맨으로 거듭났다. 2023년에는 몽골 고비 사막 250km 마라톤에 도전하여 세계무대에서 태극기를 힘차게 흔들었다.
달리며 만난 다양한 인연들에 감사하며 이를 통해 삶의 토대를 쌓아가고 있다. 나아가 곧은 정신과 마음으로 누군가에게 도움이 되는 사람이 되고자 부지런히 움직이며 ‘도전하고 기부하는 울트라맨’이라는 타이틀로 소아암, 백혈병 환아들을 위해 기부해 오고 있다.
계절의 변화에 감사하고 절기가 지날수록 축적되는 경험으로 글을 쓰는 것을 사랑하며 필요한 누군가에게 그 경험을 전달해 주는 강연가로 살아가고자 한다. 앞으로도, 달리기로 함께 삶의 어려움을 극복하는 방법을 전파하여 모두에게 건강한 삶의 활력소를 불어 넣어 주고 싶은 동기부여 운동가이다.

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