Human Body Science of Golf Swing

최송이, 설준희 지음

좋은땅 2023년 12월 15일 출간

작품소개

책소개

신체 움직임 시스템의 특성을 활용해 스윙 동작을 해석하고, 이해하고, 효율적으로 학습하기 위해 프로골퍼 체육학 박사와 세브란스병원 의사가 수년간 스터디하며 집필한 책

본 책은 경험을 근거로 집필한 주관적인 골프 교습서가 아닌 움직임 원리에 해당하는 물리학, 운동역학적 원리를 근간에 두고 효율적인 스윙을 하기 위한 근육의 쓰임과 신체 움직임 시스템을 해석한 책으로써 실제 동작과 느낌 그리고 나타나는 현상에 대한 미묘한 차이를 어떻게 동작으로 구현해 낼 수 있는지 알아가는 재미가 있는 책입니다. 골프 정보의 홍수 시대에서 개념적인 부분을 정리할 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.
- 대한민국 최고의 골프 교습가 조민준 프로

제가 『Human Body Science of Golf Swing』을 보고 느낀 점은 지금까지 어떤 교습서에서도 볼 수 없었던,  단순히 기술적인 스윙교습서가 아닌  어드레스 때는 어떤 근육이 사용되고, 백스윙과 다운스윙 때 어떤 근육과 움직임 시스템이 작용하는지 그리고 신체의 회전과 클럽의 회전 등 기술적인 부분과 더불어 동작이 어떻게 원활하게 이루어질 수 있는지 알려줍니다. 이러한 점에 있어서, 실전과 이론을 잘 접목한 책이라 생각합니다. 아무쪼록 이 책을 접한 모든 분에게 놀라운 성과가 일어나기를 기원하며, 이제라도 이러한 귀한 자료를 연구 출판해 주신 두 분께 깊은 감사를 드립니다.
- 월드 클래스 골프 선수 신지애

운동역학을 전공한 저로서도 항상 어렵고 새로운, 골프 스윙에 대해 의사이신 설준희 박사님과 프로골퍼이자 스포츠과학자인 최송이 박사님이 통섭적 시각에서 쓴 이 책은 골퍼들이 골프 스윙에 대하여 과학적 지식을 바탕으로 이해하기 쉽고, 실전에 적용하는 데 도움이 되리라 생각됩니다.
- 연세대학교 체육학과 교수 이해동

목차

추천사 004
프롤로그 006


제1장 골프 스윙을 이해하는 중요한 요소

뇌의 역할 015
뇌와 학습 관계 015
뇌의 학습 과정 016
운동능력의 발달 016
근육의 기능 018

신체의 움직임 시스템 020
근골격계 시스템 020
사선 시스템(Oblique Sling System) 022
상체의 연결 연쇄 작용(Deep arm line) 024

회전 026
회전이란? 026
스윙에서 회전은? 026
스윙에서 회전의 목적 027
스윙에서 올바른 회전의 효과 029

신체의 회전 031
회전축(Pivot) 031
회전 방향 031
스윙 자세에서의 회전 033
스윙 자세에서 회전이 어렵게 느껴지는 이유 034
스윙 자세에서 회전을 돕는 신체의 연결 연쇄 작용(사선 시스템) 036

올바른 회전에 의한 실제적 스윙 플레인(Real Swing Plane) 038
스윙 플레인은 무엇인가? 038
스윙 궤도(Trajectory)는 무엇인가? 038
실제적 플레인 구간 040
회전축과 실제적 플레인의 관계 041

올바른 회전으로 발생하는 무게중심(Centre of Gravity) 이동 042

관성력 작용 044
관성 044
관성력 044
스윙에서 관성력 작용 045



제2장 실제 동작에 적용하기

어드레스 048
어드레스 자세 취하는 방법 049
두 눈으로 공을 본다는 의미 066
골프 스윙에서 시각의 역할 067
어드레스 자세에서 체크 포인트 069

백스윙 071
백스윙 동작 핵심 과정과 신체 움직임 시스템 071
스윙의 시작, 테이크어웨이 동작 072
테이크어웨이 자세에서 체크 포인트 089
테이크어웨이 구간에 대한 그 밖의 이야기 091
미드백스윙 동작 095
미드백스윙 자세에서 체크 포인트 106
탑스윙 동작 108
탑스윙 자세에서 체크 포인트 116

다운스윙 118
다운스윙 동작 핵심 과정과 신체 움직임 시스템 118
다운스윙 시작과 진행 과정 119
다운스윙 회전에 대한 그 밖의 이야기 132

임팩트 존(Zone) 136
임팩트 존 동작 핵심 과정과 신체 움직임 시스템 136
임팩트 존(레이트 다운스윙-임팩트-팔로스루) 동작 137
임팩트 존에 대한 그 밖의 이야기 152
팔로스루 구간에 대한 그 밖의 이야기 152
내려치기(Down blow)와 올려치기(Upper blow)의 의미 153
다운스윙 방법에 대한 오해와 진실 156



제3장 신체 움직임 시스템과 골프 스윙

신체의 올바른 자세와 스윙 관계 161
근육 작용과 스윙 자세와의 관계 163

신체의 연결 연쇄 작용(Chain Reaction)과 골프 스윙 164
앞측 사선 시스템(Anterior oblique system) 166
앞측 사선 시스템 활성화와 작용 방향 이해 167
뒤측 사선 시스템(Posterior oblique system) 167
깊은 세로측 시스템(Deep longitudinal system) 168
외측 시스템(Lateral system) 168

신체의 운동학습 170
운동학습 과정 170
골프 스윙학습 170
스윙의 중심을 이루는 코어 작용 172
좁은 범위의 코어 173
광범위의 코어(엉덩근, 슬굴곡근, 척추 주변근, 요추 주변근) 177

스윙에서 골반의 작용 187
골반(Pelvic) 187
골프 스윙에서 골반 작용 189

스윙에서 무릎의 작용 192
골프 스윙에서 적절한 무릎 각도(Knee Flexion) 192

근육의 탄성 에너지 시스템(Elastic Potential Energy) 195
신전-단축 주기(Stretch-Shortening Cycle) 195

스윙에서 어깨의 작용 198
어깨 근육 198
골프 스윙에서 어깨 자세 207
골프 스윙에서 어깨 부상 209

스윙에서 팔과 손의 작용 210
팔 근육의 작용 210
스윙에서 팔과 손의 의식적 작용 구간 216

리듬과 템포 220
리듬(Rhythm), 템포(Tempo), 타이밍(Timing) 220


부록 - 시대 흐름별 스윙 방법 및 표현법 정리 223
에필로그 232

작가정보

저자(글) 최송이, 설준희

최송이 Professional golfer & Ph.D.

[ 학력 ]
대원 외국어 고등학교 졸업
연세대학교(체육교육) 졸업
연세대학교 체육학(운동행동심리) 석사
연세대학교 체육학(운동행동심리) 박사

[ 주요 수상내용 및 활동내용 ]
2002, 2003 골프국가대표 상비군
2004, 2005 골프국가대표
2007 한국여자프로골프협회(KLPGA) 정회원
2009 US LPGA 퓨처스투어 아이러브 뉴욕 챔피언쉽 우승
2009 US LPGA 퓨처스투어 상금랭킹 5위
2009~2011 US LPGA 정규투어 활동
2013, 2014 건국대학교 전공 실기수업 강사
2013 SBS 골프채널 ‘레슨투어 빅토리4’ 출연
2014, 2015 골프국가대표 상비군 코치
2014~현재 세브란스병원, 세브란스헬스체크업 연세골프사이언스 실장
2021~현재 연세골프사이언스 골프지도자 연수 운영 및 강사
2023~현재 KLPGA 교육분과 위원


설준희 MD., Ph.D.

[ 학력 ]
연세대학교 의과대학 졸업, 의학사
연세대학교 대학원 의학박사
[ 경력 ]
전) 연세대학교 의과대학 소아과학교실 교수
전) 연세대학교 스포츠과학연구소 소장
전) 세브란스병원 스포츠크리닉 과장
전) 심장혈관병원 심장웰니스 센터장
현) 세브란스병원, 세브란스헬스체크업-신체리모델링센터 자문교수
[ 활동사항 ]
전) 연세대학교 농구부 부장
전) 연세체육회 부회장
전) 서울시 농구협회 부회장
전) 대한 농구협회 부회장
2014 여성 체육대상 조직위원장
현) 연세대학교 재단이사
[ 도서출간 ]
밤하늘의 별만큼이나 수많았던 의야기들, 2015
신체리모델링, 2012
스포츠-운동의학, 2005
슈팅학, 2002