참으로 마음이 행복해지는 책

가나모리 우라코 지음 | 최윤아 옮김

다른상상 2023년 10월 25일 출간 종이책 : 2023년 10월 25일 출간

작품소개

책소개

심리상담사가 전하는 행복을 끌어당기는 마음 습관. 오랜 세월 수많은 사람의 아픈 마음을 다독이고 조언해온 경험에서 우러난 ‘행복한 인생’에 대한 통찰과 비결을 담았다. 걱정과 고민이 끊임없이 이어지는 이들에게 홀가분하고 기분 좋게 살아갈 수 있는 방편들을 전해준다. 하루를 시작하며 즐거움을 충전하는 방법, 내 감정을 이해하는 방법, 스트레스 없는 인간관계를 맺는 방법, 유연하고 여유로운 사람이 되는 방법, 마음을 스트레칭하는 방법 등 마음의 체력을 길러주고 삶의 고민과 문제를 지혜롭게 극복할 수 있는 비결들을 제시한다. 일이 힘들고, 사람이 지치고, 마음에 여유가 전혀 없는 일상을 지속하고 있다면 이 책을 통해서 행복을 발견하고 삶의 원동력을 되찾아보자.

목차

프롤로그

1장 괜찮아, 그 모습 그대로
스스로에게 어리광을 부려보자
오늘의 당신은 오늘의 흐름에 맡겨보자
좋아하는 일을, 좋아하니까, 하고 싶은 대로 한다
언제나 결승선을 앞둔 것처럼 이를 악물고 있다면
괜찮아, 잘 될 거야

2장 틀림없이 기분 좋은 하루를 보내는 방법
아침에는 나 자신에게 인사를
하루를 시작하며 즐거움을 충전한다
오늘을 향하여 힘차게 걸어나간다
집중력 도둑을 이겨내는 법
무슨 일이 생길 때마다 “다행이다!”
기쁨은 말로 표현할수록 커진다
보고, 듣고, 느낀 것이 마음의 재산이 된다

3장 사랑하고 사랑받는 법
마음을 나눌 수 있다는 건 소중한 경험
친해지고 싶을 때는 좋은 귀가 되어주자
거리 조절이 좋은 관계를 유지시킨다
이인삼각의 관계보다 이인사각의 관계가 좋다
누군가를 위해 돈을 쓴다는 것
받은 사랑에 대해서는 제대로 보답하자
어떤 사람으로 기억될지는 나에게 달려 있다
만나면 기분 좋은 사람이 되는 방법
내 주장을 분명히 하면서도 미움받지 않는 요령
일생에 단 한 번 만나는 사람이라고 생각하라
화를 무조건 참는다고 해결될까?
세련된 방법으로 화를 내라
기분 상하지 않게 거절하는 법
내 감정만 앞세운다면 행복한 관계가 되기 어렵다
인생은 내 두 다리로 걸어가는 것
‘이 순간’만은 상대방을 위해 쓴다
사랑받고 싶은 마음이 사랑을 떠나게 할 수 있다
자기를 사랑할 수 있는 사람이 사랑받는다

4장 인생을 무지갯빛으로 물들이는 법
바라고, 이루고, 꿈을 꾸며 설레는 하루
꿈이 있어서 오늘을 살아가는 것이 즐겁다
하나의 꿈이 여러 꿈을 기른다
행복하려고 결심한 만큼 행복해진다
혼자서도 잘 지낼 수 있는 사람이 되자
성숙한 관계는 마음에 보물을 남긴다
고마움은 언제까지나 잊지 않는다
모든 것은 누군가의 덕분
서로를 돕는 마음이 곧 서로를 사랑하는 마음
동경의 대상이 된다는 것

5장 행복을 끌어당기는 주문
인생을 뜻한 대로 이끄는 마술
마음도 스트레칭이 필요하다
걱정과 고민이 가벼워지는 비결
당신이라는 오직 한 사람을 위한 시간

책 속으로

달리는 것은, 100미터 경기라도 한순간은 아닙니다. 지속적이며 유연한 순발력의 누적입니다. 그럴 때는 전신이 긴장을 풀고 있지 않으면 힘을 제대로 발휘하지 못합니다. 육상선수 조이너는 그것을 잘 알고 있었던 것입니다. 마음에 여유를 갖고 미소를 띠며, 다시 말해 이를 악물지 않고 온몸의 힘을 완전히 빼고 달린 것입니다. 인생도 마찬가지입니다. 이를 악문 필사적인 표정이나 어깨에 잔뜩 힘을 준 모습은 정말 열심히 하고 있다는 인상을 줍니다. 하지만 그 결과가 과연 효율적일까요? 물론 한두 번은 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 하지만 결국에는 지쳐서 지속하기 힘듭니다. 그러니까 당신도 너무 애쓰지 않는 것, 무슨 일이든 무리하지 않고 할 수 있는 만큼 하는 것이 중요합니다.
-32쪽

인간이란 기본적으로 고독한 존재입니다. 아무리 누군가와 마음을 나눴다 해도, 그것을 통해 연결됐다고 해도 하나의 인간은 하나의 인간일 뿐입니다. 아무리 원해도 마음이 나 몸이 하나가 될 수는 없습니다. 아무리 풍부한 사랑을 받더라도 사람은 혼자서 살아가고 혼자서 죽을 수밖에 없습니다. 자신의 슬픔이나 고통을 극복할 수 있는 것은 자신뿐. 아무리 당신을 사랑하는 사람이 라도 당신의 슬픔과 고통을 대신할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 더더욱 마음을 나눌 수 있다는 건 소중한 경험입니다. 그 한순간을 통해 목적지를 죽음으로 정했던 발길을 되돌릴 수도 있으니까요.
-73쪽

진정한 사랑을 만나기 위해서 꼭 필요한 준비는 혼자서도 잘 지낼 수 있는 사람이 되는 것입니다. 사랑은 외로움이나 고독을 메우는 것이 아닙니다. 외로움과 고독에 지쳐 그만 사랑 비슷한 교제를 시작하면 길든 짧든 결국은 더 큰 상처만 입게 됩니다. 그런 의미에서 사랑은 모순입니다. 외로움에서 헤어나오지 못하는 사람은 진정한 사랑을 할 수 없습니다. 외로움과 고독을 완전히 그것도 무리 없이 받아들일 수 있게 된 사람만이 진정한 사랑을 알아봅니다. 그 사랑을 통해 마음속 깊이 자리한 외로움과 고독을 치유받을 수 있는 것입니다.
-173쪽

혹시 당신이 늘 걱정에 시달리고 불안에 지배당하기 쉽다면 있다면 마음이 긴장 상태에 있다는 것입니다. 뭔가 걱정이나 불안의 원인이 되는 것이 있더라도 마음을 느긋하게 가질 수만 있다면 걱정의 원인도 금방 알아차리고 불안했던 일의 원인에 휘둘리는 일도 없어집니다. 그러니까 마음이 느긋하고 여유 있는 사람은 걱정이나 불안에 휘둘리거나 하지 않고 늘 무슨 일에나 적절히 대응할 수 있으며, 꿈을 이미지하여 실현하는 힘도 뛰어납니다.
-211쪽

출판사 서평

심리상담사가 전하는 행복 가이드
앞으로의 인생을 잘 살아갈 용기를 주는 책


많은 사람이 걱정과 고민 속에서 살아간다. 일, 관계, 인생과 관련한 먼 장래뿐 아니라 당장 내일 일까지 기대되는 것이 아니라 부담스럽고 마음이 움츠러든다. 잠자리에 누우면 더 선명해지는 걱정과 고민 때문에 결국 밤을 지새우는 날도 많다. 행복한 삶을 위해서 열심히 살아왔는데 어디로 가고 있는 건지 방향을 잃어버린 것만 같다. 다시 마음을 다잡아보지만 자꾸만 발목을 붙잡는 걱정과 고민 때문에 불행으로 이끌려가는 것만 같다. 도대체 어떻게 대처해야 할까? 《참으로 마음이 행복해지는 책》은 지금 이 순간에도 걱정과 고민에 시달리는 사람들을 위해 쓰였다. 심리상담가로서 오랜 시간 활동해온 저자가 유연하지만 단단한 해결책과 함께 행복을 찾아가는 비결들을 제시한다.

“기억해보세요. 지금껏 불안했던 일은 셀 수 없이 많았지만 그래도 잘 해오지 않았습니까. 잘 됐으니까 당신이 지금 존재하고 있는 게 아닌가요? 실패했다고 해도 살아 있으니 그것으로 된 겁니다. 부끄러운 일이 있더라도 두고두고 고민할 필요는 없습니다. 지나간 일은 어떻게든 해결된 일, 그렇게 생각하는 게 자신을 사랑하는 일이기도 합니다.”

우리가 걱정과 고민이 많은 이유에 대해서 저자는 한 가지 중요한 사실을 일깨워준다. 자신의 가능성과 능력에 대해서 체념한 사람은 불안해하지 않는다는 것, 즉 자신의 가능성과 능력을 펼치려고 하는 사람, 지금까지는 해본 적 없는 일에 도전하는 사람, 배우고 노력하고 꿈꾸는 사람, 실연을 거듭하면서도 사랑을 찾아가는 사람, 행복을 향해 걸어나가는 사람만이 불안해한다는 것이다. 그러니 우리가 ‘잘 해낼 수 있을까?’, ‘내일은 좀 더 좋아질까?’ 걱정하면서도, 고민하면서도 나아가는 방향이 곧 행복으로 나아가는 방향이며, 잘하고 있고 앞으로도 잘할 것이라는 따뜻한 응원을 전한다. 그리고 그 과정이 지금까지 고되고 힘들었다면 훨씬 긍정적으로, 활기차게 나아갈 수 있는 비결들을 알려준다. 이 책에 나와 있는 마음의 비결들을 받아들여 일상 속에서 실천한다면 일, 관계, 인생을 행복으로 이끌어나갈 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 가나모리 우라코

동경에서 태어나 아오야마대학 문학부 교육학과를 졸업한 후 초등학교 교사로 일하며 임상심리 경험을 쌓았다. 심리치료사, 회화요법사로 활동하다가 ‘동경심리교육연구소’를 개설하여 사람들에게 자율훈련법, 호흡법, 기공법 등을 통하여 닫힌 마음을 열어주는 방법을 가르쳤다.
주요 저서로는 『참으로 마음이 행복해지는 책』 『당신은 분명 행복해집니다』 『사랑에 불안을 느낀다면』 『야단치는 엄마 대화하는 엄마』가 있다.

번역 최윤아