나를 바꾸는 인생 심리학

황시투안 지음 | 정은지 옮김

미디어숲 2023년 11월 30일 출간 종이책 : 2023년 11월 30일 출간

작품소개

책소개

주변을 둘러보면 어쭙잖아 보이는데 무슨 일이든 잘 풀리는 사람이 있다. 반대로 재능은 많아 보이는데 하는 일마다 실패하는 사람도 있다. 남들의 부러움을 사며 성공가도를 달리는 이들에게 우리는 ‘운이 좋다’고 말하고, 매번 실패의 고난을 겪는 이에게는 ‘팔자가 사납다’고 흔히들 말한다.
이 책의 저자는 불행한 이들은 수렁에 빠져 허우적거릴수록 더 깊은 악순환에 빠진다고 말한다. 하는 일마다 흡족한 결과를 만들어 내는 이들에게는 하나의 일을 성사시키고 이후 꼬리를 물듯 좋은 일이 생겨난다. 반대로 매번 실패를 맛보며 고통 속에 신음하는 사람들에겐 안 좋은 일들이 악순환한다.

이런 악순환의 소용돌이 앞에서 어떻게 해야 할까? 저자는 ‘고난, 결정, 행동, 결과’의 네 가지 요소가 이런 악순환 속에 숨어 있다고 말한다. 마치 무형의 밧줄이 네 요소를 엮어놓은 것처럼 어느새 조용히 연결되고, 제 꼬리를 물고 늘어지는 꼬리물기처럼 꼬리를 자르지 못하는 순환이 만들어진다는 것이다.

저자는 22년이 넘는 세월 동안 심리학 멘토로 활동하면서 수많은 사람의 인생을 변화시켰다. 이 책은 반복되는 일상의 굴레 이면에 숨어 있는 익숙한 시각과 사고, 마음을 들여다보며 무엇이 악순환을 만들고 있는지 파악하게 한다. 그리고 그 고리를 끊고 진정한 나를 찾고, 더 나은 삶으로 나아갈 수 있게 도와준다. 악순환만 계속되는 인생의 굴레에서 벗어나 성공하는 인생으로 전환하고 싶다면 주저하지 말고 이 책을 펼쳐보자!

목차

프롤로그 _새로운 인생 궤도로 안착할 특급열차에 올라타라

1장 ‘시각’의 변화로 더 나은 자신을 발견하다

. 코끼리보다 약한 인간의 가장 강한 무기는 ‘협력’
. ‘지식’의 폭이 아닌 ‘관계’의 폭을 넓혀라
. 남의 말 한마디에 극락을 오가는 이들을 위한 조언
. 더 좋은 것이 있다면 퇴보도 답이 된다
. 능동적으로 외로움을 선택하라
. 바나나에 매달려 살고 있는 ‘인간’이라는 원숭이
. 환상 속에 어리숙한 그대가 있다
. 영원히 오지 않을 내일을 기다리는 아둔함
. 나와 너, 그리고 상황의 최적화를 만들어라

2장 ‘사고’의 변화로 비로소 나로 살아가다

. 일을 오락처럼, 인생을 놀이처럼!
. 도돌이표 같은 행복이 꼬리를 무는 인생
. 우물 안 개구리도 때론 호수가 궁금하다
. 목표 없는 당신에겐 순풍도 역풍
. 인생의 고농축 영양제, 자기 가치감
. 희생은 철저히 계산된 이기심이다
. 걸림돌일까, 디딤돌일까?
. 열정적이고도 기분 좋은 달리기, 사랑
. 인생은 두리안을 도전해 보는 것!

3장 ‘마음’의 변화로 고통에서 벗어나다

. 어려움이 ‘절망’이 아닌 ‘도전의 빛’이길!
. 지나간 것은 지나간 대로 의미가 있다
. 마음이 허기진 사람이 사랑에 실패하는 이유
. 안전지대를 벗어나면 비로소 보이는 것들
. 과거의 상처와 사이좋게 지내는 법
. 충돌을 피해 당혹스러움을 받아들여라
. 두통이 전하는 메시지를 외면하지 마라
. 영원히 걸어가야 할 마음 성장의 길

책 속으로

** 운명을 바꾸는 것은 사실 지식이 아니라 그것이 가져다준 능력의 향상에 있다. 지식에 행동이 더해져서 배운 것을 실천에 옮길 줄 알아야 능력이 된다. 지식은 쉽게 잊히지만, 능력은 그렇지 않다. 능력은 책이나 동영상을 보고 얻는 것이 아니라 실천하고 훈련하는 데서 얻을 수 있다.

** 배움의 효과가 있는지 따져보기 위해선 뇌에 지식이 얼마나 많이 담겼는지를 보는 것이 아니라, 자신의 세계가 더 커졌는지, 마음이 더 넓어졌는지, 타인과 더 잘 어울리게 됐는지를 봐야 한다. 관계는 인생의 일부분이 아니라 인생 그 자체이기 때문에, 우리는 다양한 관계 속에서 인생의 본질을 경험하게 된다.

** 자기 자신의 가치에 대해 확실하게 인지하고 있다면, 다른 사람의 평가에 신경 쓰지 않을 것이다. 다른 사람의 오해나 잘못을 바로잡는 것, 또는 비판도 가치 있는 부분은 겸허히 받아들일 것이다. 다른 사람의 고의적이거나 의도하지 않은 무례함, 공격도 웃어넘길 수 있다. 자신의 가치는 다른 사람의 평가에 달려 있지 않기 때문이다.

** 누군가에 대한 관점이 한 번 굳어지면 관계에서 더 많은 가능성을 잃고 진실을 왜곡하고 관계를 망치게 된다. 낡은 관념에 따라 계속 살아가는 사람이라면 어떻게 상대를 진정으로 알 수 있겠는가? 인생은 유동적이기 때문에 인생에 영향을 주는 요소는 실로 너무 많다. 낡은 관점으로 새로운 사물을 보는 것은 웃긴 일이 아닐 수 없다.

** 아름다운 경치를 감상하는 것은 내가 가는 길을 더 즐겁게 했고, 결국에는 과정과 결과를 모두 즐겁게 했다. 내가 목표에만 몰두할 때 주변의 풍경은 무시됐고, 갈수록 힘들어지고, 힘들어할수록 일이 싫어져 빨리 쉬기만을 바라게 됐다. 그러니 어떻게 일이 즐거울 수 있겠는가.

** 아름다운 경치를 감상하는 것은 내가 가는 길을 더 즐겁게 했고, 결국에는 과정과 결과를 모두 즐겁게 했다. 내가 목표에만 몰두할 때 주변의 풍경은 무시됐고, 갈수록 힘들어지고, 힘들어할수록 일이 싫어져 빨리 쉬기만을 바라게 됐다. 그러니 어떻게 일이 즐거울 수 있겠는가

** 우리는 늘 익숙한 범주에 있으려 하고, 친한 사람을 만나려 하고, 자신에게 익숙한 일을 하면서 안전함을 느끼며 통제할 수 있음에 다행스러워한다. 다만 그러는 사이 부지불식간에 우리가 장악하는 범주는 천천히 줄어든다. 왜냐하면 자신의 인생 곳곳에 ‘한계’를 설정해 두었기 때문이다. 이것이 바로 자신의 세상이 갈수록 좁아지는 중요한 이유이다.

** 우리는 무엇을 가졌기 때문에 어떤 사람이 되는 것이 아니라, 어떤 사람이 되는지에 따라 어떤 성취를 이루는지가 결정된다. 지금까지 두려운 마음으로 살기 위해서 인생을 살았다면, 이제 우리는 사랑의 힘을 선택할 수 있다.

** 우리의 울타리에 하나의 관점만 존재할 때, 우리가 접촉하는 사람, 보는 일, 서 있는 자리가 모두 같기 때문에 우리의 세계는 거기에서 멈출 수 있다. 왜냐하면 우리의 신념이 이미 우리의 세계에 벽을 쌓고 발전할 공간을 닫았기 때문이다.

출판사 서평

심리 책 한 권 읽었을 뿐인데...
삶을 바꿔주는 당신을 위한 심리학

. 과연 우리의 운명에 영향을 주는 요소는 무엇일까?
. 손대는 일마다 매번 성공하는 사람들의 비밀은 무엇일까?,
. 행복과 부를 누리는 운명은 따로 있는 걸까? 도대체 무엇이 우리의 운명에 영향을 줄까?

이 책의 저자 황시투안은 온·오프라인 심리학 강의를 통해 10만 수강생의 삶을 변화시킨 심리학 멘토이며 여러 권의 베스트셀러를 집필했다. 그는 과거 생각하던 대로, 혹은 바라보던 대로 세상과 나를 대한다면 앞으로의 미래는 달라질 일이 없다고 말한다. 하지만 생각과 시각, 마음을 전환하면 누구나 인생의 변화를 이끌어낼 수 있다고 강조한다. 실제로 저자는 22년이 넘는 세월 동안 심리학 멘토로 활동하면서 수많은 사람의 인생을 변화시켰다. 이렇게 저자는 오랜 세월 수많은 실제 사례를 통해 삶을 변화시키는 진정한 힘이 무엇인지를 연구하고 검증했다. 그리고 그 비밀을 이 책에 담았다.

삶의 변화는 어디서 시작되는가
반복되는 삶의 굴레에 벗어나 내 인생을 바꾸는 심리 법칙

러시아의 대문호 톨스토이는 ‘행복한 가정은 다 비슷비슷하지만, 불행한 가정은 제각기 불행이 있다’고 말했다. 하지만 이 책의 저자는 오히려 각자의 불행 속에 놀라울 정도의 공통점이 있다는 사실을 발견했다. 바로 불행한 이들은 수렁에 빠져 허우적거릴수록 더 깊이 빠져드는 악순환에 빠져 있다는 것이다. 사실 이는 우리도 익히 알고 있지만 깊이 생각해보지 않은 문제이기도 하다.
예를 들어 경제적인 여유가 없어 고민하는 한 사람의 인생을 살펴보자. 그는 돈이 없어 생활비를 아끼게 되고 돈 쓸 엄두를 내지 못한다. 돈주머니를 더욱 악착같이 움켜쥐니 돈을 벌 수 있는 시야는 점점 좁아지게 된다. 결국 돈 벌 기회가 줄어드니 돈을 더 못 벌고 그래서 더 절약할 수밖에 없는 것이다. 이런 순환에서 벗어나려면 내가 어떤 순환에 빠져 있는지 자세히 살펴보아야 한다. 그리고 그 순환의 이면에 어떤 생각과 신념이 깔려 있는지 파악해야 한다. 정확한 분석이 끝났다면 이제부터는 생각과 시각, 마음을 바꿔 세상을 달리 보아야 한다. 이후 자신의 삶이 180도 달라지고 있다는 걸 깨닫게 될 것이다.

독자들은 책에 담긴 생생한 사례에서 자신의 모습을 볼지도 모른다. 다른 삶을 꿈꾸면서도 어디서 어떻게 시작해야 할지 몰랐다면 이 책을 통해 생각과 시각과 마음을 전환해 꽉 막힌 삶을 바꾸는 터닝포인트를 맞이하기 바란다.

작가정보

저자(글) 황시투안

(黄启团)
베테랑 심리학 멘토. 20여 년간 심리학 교육을 응용하는 데 전념해 심리학 이론을 기업 관리, 결혼, 가정, 자녀교육 등에 성공적으로 접목했다. 중국의 유명 심리학 플랫폼인 ‘이신리(壹心理)’를 창립하고 투자
하여 재미있고 따뜻한 실용적인 방식으로 사회와 조직, 그리고 개개인에게 가치 있는 심리학 서비스를 제공하고 있다. 또한 즈후이창싱, 우한심 등의 심리학 단체를 만드는 데도 투자했다. 지은 책으로 『모든 관계는 나에게 달려 있다』, 『안하무인 때문에』, 『권층돌파』 등이 있다.

번역 정은지

중학생 시절 중국 현지 학교에 다니며 중국어를 공부했다. 명지대학교에서 중국어를 전공했고, 이후 한국외국어대학교 국제지역대학원에서 중국지역학을 공부하며 번역 일을 시작했다. 평소 책 읽는 것을 좋아하며 사회와 문화 이슈에 관심이 많다. 현재 전문번역가로 활동하고 있으며 옮긴 책으로 『모든 관계는 나에게 달려 있다』, 『행복 시크릿』, 『하버드 인생 지혜』 등이 있다.