마음을 다스리는 명상

차명수 지음

유페이퍼 2023년 04월 30일 출간

작품소개

책소개

명상으로도 마음을 다스릴 수 있다?

이 사람의 책을 보면 분명한 답이 있다.

30년의 직장생활을 마무리하고 진정한 명상을 찾아 떠난 수행자이자 이 시대의 참 힐러(Healer)로 불리는 저자 차명수!

명상을 통해 세상을 바꿈과 동시에 나의 마음을 다스리는 효과에 대해 있는 그대로의 내용과
참명상이 주는 진정한 교훈을 모두 담은 책으로
마음 다스리기가 필요한 사람들에게는 그야말로 최고의 책이라 할 수 있다.

목차

머리말 - 삶에 평화를 가져다 준 수행의 힘
1) 스트레스는 만병의 근원이다
2) 왜 명상을 해야 하는가?
3) 명상의 이익
Lesson 1 - 용서 명상, 명상 유도문
Lesson 2 - 자애 명상, 명상 유도문
4) 알아차림이란?
Lesson 3 - 신체 자각 훈련, 명상 유도문
5) 마음이란?
6) 대상과 마음
7) 객관적으로 지켜보기
8) 관념과 실제
9) 집중과 관심
10) 앉기 명상(선택적 및 무선택적 대상)
Lesson 4 - 명상 유도문(선택적 앉기 명상)
Lesson 5 - 명상 유도문(무선택적 앉기 명상)
11) 걷기 명상(선택적 및 무선택적 대상)
12) 들리는 것과 듣는 것 알아차리기
13) 보이는 것과 보는 것 알아차리기
Lesson 6) 생각 다스리기, 명상 유도문
14) 먹기 명상
15) 화 다스리기
16) 말을 다스려라
17) 마음의 다섯 가지 힘
18) 마음의 조사
19) 지혜는 어떻게 생기는가?
20) 일상생활 알아차리기
참고 문헌

작가정보

저자(글) 차명수

현) 수행자 겸 힐러
(사) 위빠사나 명상센터
호두마을 사무국장 겸 지도법사 역임
MBSR 지도자 과정 2단계 이수
미얀마 명상센터에서 집중 수행(3회 다녀옴)

전) 힐링샘 대표, 명상지도사
미리내 힐빙클럽 명상지도 교수 역임
삼성과 태영에서 30년 직장생활