공짜운동기구 왕초보 3개월 도전기

이규환 지음

유페이퍼 2023년 03월 02일 출간

작품소개

책소개

이 책은 처음 운동을 시작하려는 왕 초보 분들이 누구의 도움 없이 혼자 서도 재미있게 즐기면서 할 수 있는
운동 방법을 3개월 이라는 기간 동안 필자가 직접 체험해본 내용을 바탕으로 작성하였습니다.
운동을 처음 시작하기전에 몇가지 조건을 따져 보았는데요 여러분들도 공감하실겁니다
첫째: 시간에 구애 받지 않고 하고 싶을 때 아무 때나 할 수 있어야 하고
둘째: 한 달 이용 권 끊어서 매일 나가야 된다는 부담감이 없어야 하고
셋째: 식단 관리 안 해도 되면서 마음 편하게 이용 할 수 있는 곳
넷째: 운동을 처음 배우는 왕 초보가 주위 시선 안 받으면서 할 수 있는 곳 .
다섯째: 처음 배우는 연습기간에는 공짜로 사용할수 있어야 한다
내 욕심인가 과연 위에 조건에 맞는 장소가 있을 까요?
소개하고자 하는 운동은 과격하고 무리하게 할 필요가 전혀 없고 저녁 식사 하고 나서
천천히 즐기면서 하는 운동이기 때문에 누구나 쉽게 따라 하실 수 있을 겁니다
처음으로 운동을 시작하려는 왕 초보들과 건강과 몸매 관리를 원하시는
모든 분 들게 많은 도움이 되었으면 합니다. 감사 합니다

목차

프롤로그
1. 운동을 하는 이유, 목적
2. 어떤 생각 하면서 운동하세요
3. 식단관리 NO 굶지 말고 운동을
4.돈 안 들이고 다이어트 하는 방법
5. 운동기구 사용법과 운동 효과
1) 공중걷기(sky walker)
2. 역기 올리기
3. 역기 내리기
4. 파도타기
5.레그프레스
6. 양팔 줄 당기기
7. 허리돌리기
6. 1.1.3 기억하면서 운동하세요
7. 부위별 운동기구 조합 3개월 동안 이렇게 했다
◇ 하체운동 ◇
◇ 복근 허리 운동◇
◇상체운동◇
8. 효과가 배가(UP)되는 운동법
9. 에필로그
판권

작가정보

저자(글) 이규환

직장은 꾸준히 다니면 월급은 나온다. 그 외에 취미로 하는 일에는 비용이 든다.
취미도 본인이 진짜 미쳐서 하는 일 아니고 서는 꾸준히 한다는 거는 참으로 힘이 든다.
살아 가면서 나 자신이 필요해서 무언가 좋아서 시작을 한다기 보다는 주위에서 하니까 나도 해야지 하고 따라 하기
위주로 해왔던 거 같다 그래서인지 오래가지 못해 포기하고 비용만 허비하는일이 다반사였다.
이번에 도전한 게 운동이다. 처음 시작할 때는 의욕이 넘쳐서 끝까지 잘해 볼 거 같이 하다가도 시간이 지날수록
마음이 자주 바뀌기에 그러한 마음이 생기지 않도록 나만이 할수있는 운동방법을 찿아서 하기로 했다
내가 찾은 공짜 운동 기구와 운동 방법을 마음먹고 3개월 동안 꾸준히 했더니 몸과 마음도 바뀌고 무엇보다도 자신감이 생겼다.
현재 계속 운동 중이며 한 달 10권 책 읽기에 도전 중이다.