미루지 말고 지금 시작하라 - 다이어트 성공을 위한 작은 습관

임동현 지음

유페이퍼 2022년 12월 07일 출간

작품소개

책소개

이 책은 다이어트가 목적인 분을 위한 것이다. 매번 다이어트에 실패하고, 무슨 일이 됐든 번번이 나중으로 실행을 미루던 분이라면 남녀노소를 가리지 않고 이 책을 읽을 자격을 갖춘 셈이다.

저자 역시 스스로 변화하기 위해 다양한 분야의 자기계발서를 제법 읽었다. 내용이 나쁘거나, 방법이 잘못된 책은 없었다. 전부 옳은 얘기였다. 다만, 챕터마다 진단을 위한 체크리스트가 빠지지 않고 등장했다. 책에서 요구하는 실천 항목은 너무 많았다. 중간쯤 읽다 보면 처음에 무엇부터 하라고 했는지도 잊을 정도였다. 그러잖아도 업무로 바쁜 와중에 책에서 요구하는 무지막지한 실천 항목의 양에 질리기 일쑤였다. 매번 의욕이 남김없이 증발하곤 했다. 갈팡질팡 미처 실천해 보지도 못하고 하루하루 미루다 보면 책의 내용조차 잊혔다. 거의 유일하게 기억에 남는 책이 스티븐 코비 Stephen Richards Covey의 ‘소중한 것을 먼저 하라’ 정도였다.

이 책의 원래 목적은 ‘나중으로 미루는 고질적이면서 만성적인 습관을 바꿔주는 것’이었다. 누구라도 공감할 것이다. ‘나중으로 미루기’는 우리의 삶에 있어 광범위하게 뿌리를 뻗고 있는 고약한 습관이라는 것을. 이 못된 습관은 여러분의 삶 여기저기에 마치 곰팡이와도 같이 포자를 퍼뜨린다. 지금, 이 순간에도 여러분 삶의 질을 떨어뜨리고 여러분의 성공에 딴지를 걸고 있을 것이다.

1999년에 개봉되어 극장가를 달군 ‘주유소 습격사건’이란 영화를 아시는가? 4명의 주연 중에 하나로 무식하다는 말을 들으면 폭발하는 단순 무식형 무대포 역의 유오성이 한 유명한 대사가 있다. “백 명이랑 붙든, 천 명이랑 붙든 난 한 놈만 패." 상대방 패거리들을 공포와 패닉으로 몰고 가는 엄청난 전략이 아닌가? 그야말로 ‘선택과 집중’의 본보기인 셈이다.

이 책은 ‘나중으로 미루기’ 습관으로 야기되는 많은 문제 중에서 한 놈만 아니 한 가지만을 다뤘다. 연말이 되면 많은 사람이 결심하는 새해 목표 중 매번 최상위권에 오르는 항목이다. 이 책은.....

목차

머리말
차례
1부 문제점을 파악하라
1장 문제를 찾아라
2장 저항에 맞설 준비를 하라
3장 마음을 다져라
4장 희망과 확신을 가져라
지금 시작하라 - 의지 다지기
2부 지금 당장 시작하라
5장 목적을 명확히 하라
6장 목표를 구체화하라
7장 목표를 잘게 쪼개라
8장 ''''특별한 날''''은 잊어라
9장 지금 즉시 시작하라
10장 환경을 탓하지 마라
11장 여기저기 떠들어라
12장 매일 시작에 집중하라
13장 주문을 외워라
14장 경쟁자를 만들어라
지금 시작하라 - 의지 다지기
3부 점검하고 계획하라
15장 매일 측정하라
16장 목표와 비교하라
17장 80/20 법칙을 적용하라
18장 모퉁이까지만 달려라
19장 ''''심판의 날''''을 가져라
지금 시작하라 - 의지 다지기
4부 실수하고 성공하라
20장 과거는 잊어라
21장 후회하지 마라
22장 반복하라. 또 반복하라
23장 절대 포기하지 마라
24장 자신에게 보상하라
25장 성공을 경험하라
지금 시작하라 - 의지 다지기
맺음말

작가정보

저자(글) 임동현

해양생물학자.
한양대학교에서 기계공학과 생물학을 전공했고, 동 대학원에서 생물학으로 석사와 박사 학위를 받았다. 대기업, 국가연구소 및 공공기관에서 오랜 기간 일하고 정년퇴직했다. 은퇴 후 단조롭고, 틀에 박힌 일상에서 벗어나 그동안 미루던 ‘새로운 세상에 뛰어들기’로 경험을 확장하고 있다. 평생 해 왔던 일이 아닌 낯선 일에 도전하며, 버킷리스트를 하나씩 지우는 중이다.

오래전부터 생산성과 효율에 관심을 가져, 다양한 툴을 찾아내어 시험하고 업무에 적용해 왔다. 효율을 추구하는 것과는 달리 자신은 ‘뒤로 미루기’라는 심각하면서도 모순적인 습관을 가지고 있었다. 이를 바꾸기 위해 다양한 시도를 했음에도 방법의 문제인지, 의지의 문제인지 매번 실패의 늪에서 허우적거리다 가라앉곤 했다. 일련의 실패에도 불굴의 의지(?)로 꾸준히 방법을 찾고 도전을 거듭해왔다. 정성이 하늘에 닿았는지 최근 들어 크고 작은 도전에서 연이어 성공을 거두게 되었다. 어느 정도는 방법을 터득한 것도 같다. 이 책에 저자가 직접 업무나 생활에 적용하여 성공한 방법들을 정리하였다. ‘뒤로 미루기’와 ‘실행력 부족’에 익숙한 독자에게 자신과의 싸움에서 승리할 수 있는 효과적이며 단순하고 구체적인 방법을 제시한다.