책으로 읽는 PT 누구나 건강한 몸만들기

성공느낌 지음

유페이퍼 2022년 11월 17일 출간

작품소개

책소개

“무조건 열심히 하면 좋아지겠지"란 생각으로 시작한 운동이지만 잘못된 자세로 허리를 다쳤다.
치료와 정확한 자세를 배우기 위해 5년 동안 PT, 필라테스, 요가와 재활 치료 등 고통 속에 투자하며 배웠던 모든 경험과 운동 서적, 영상을 통해 공부했던 모든 기록들을 정리했다. 그리고 누구나 알기 쉽도록 시간 순서대로 5개월 노력으로 멋진 몸 기록하기란 목표로 5단계로 체계화하였다.
(1) 다치지 않고 운동하기 (2) 자신만의 운동 방식과 식습관 만들기 (3) 멋진 몸 기록하기 (바디프로필 촬영) 이 책을 통해 3가지는 꼭 얻어 갈 것이다.

목차

프롤로그
1단계. 운동 & 식단 어떻게 하지? (D-150)
1-1. 기본 [운동/식단/휴식] 습관화하기.
1-2. 목표 달성을 위한 기준 만들기.
1-3. 다치지 않기 위한 효과적인 스트레칭.
2단계. 체계화하기 (D-120)
2-1. 운동 전/후 주의사항.
2-2. 확실한 운동 루틴 모든 것.
2-3. 영양 보충제 & 필수용품 모든 것.
3단계. 성장하기 (D-90)
3-1. 효과적인 근육 성장법.
3-2. 기록하기.
4단계. 체지방 줄이고 바디프로필 준비하기 (D-60)
4-1. 체지방 줄이기.
4-2. 바디프로필 촬영준비.
5단계. 멘탈관리 & 다이어트 (D-30)
5-1. 가장 확실한 다이어트
5-2. 멘탈관리
5-3. 바디프로필 모든 것
[ 마치면서 ] _ 참고 및 추천 도서 & 영상.

작가정보

저자(글) 성공느낌

스피닝 다이어트강사, 개발자, 유튜버 등 멈추지 않고 다양한 도전을 하며 "많은 사람을 돕는다"라는 가치관과 함께 운동, 독서, 자기계발을 기본으로 인생에서 중요한 우선순위를 하나씩 도전하며 성장하는 성공느낌입니다.