적당한 거리를 두고 싶어 : 관계의 건강한 경계선을 찾아가는 바운더리 수업

관계의 건강한 경계선을 찾아가는 바운더리 수업

멀리사 어번 저자, 이현주 번역 지음

더퀘스트 2023년 10월 26일 출간 종이책 : 2023년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

누군가로 인해 자꾸 화가 나고 지친다면, 좋은 사람이 되기 위해 나만 참고 노력한 것 같다면, 그러다가 인간관계에 ‘현타’가 왔다면 당신에겐 바운더리(boundary)가 필요하다. 적절한 간격을 두고 심은 나무들이 햇빛을 고루 받아 건강하게 자라듯, 사람 사이에도 적당한 거리감이 있어야 서로 존중하는 관계를 유지할 수 있다. 그러나 ‘사람 좋다’는 소리를 들어온 당신이라면 상대가 기분 나빠할까 봐, 내가 양보하는 게 편해서, 거절하지 못하고 자기 영역을 내주는 경우가 많았을 것이다. 그런 일이 반복되면 인간관계에도 번아웃이 온다.
〈적당한 거리를 두고 싶어〉는 건강한 관계에 필수적인 ‘나와 타인의 경계’, 즉 바운더리를 세우는 법을 전하는 책이다. 바운더리가 무엇인지, 왜 바운더리가 있어야만 사람에게 지치지 않고 나의 영역을 지키는 동시에 타인의 영역도 존중할 수 있는지 일깨우며, 실전에서 사용할 수 있는 ‘바운더리의 말’을 알려준다.

목차

저자의 말
들어가며 | 타인을 배려하느라 자기감정은 늘 뒷전이라면

1부 바운더리의 원칙
: 나부터 나를 위할 것

1장 | 바운더리, 나를 위한 관계의 적정선

2장 | 내 바운더리를 어떻게 알려야 할까


2부 바운더리의 언어
: 무례한 이들에게 대항하는 우아한 무기

3장 | 일과 삶의 균형을 포기하지 않는 법
-직장에서 바운더리 설정하기

4장 | 나를 가장 힘들게 하는 건 가족
-가족과 바운더리 설정하기

5장 | 서로 선택할 수 있는 사이에서는
-친구, 이웃과 바운더리 설정하기

6장 | 사랑한다면 더욱 거리를 두라
-연인과 바운더리 설정하기

7장 | 간단히 정리할 수 없는 관계라면
-공동 양육자와 바운더리 설정하기

8장 | 식탁에서의 전쟁
-음식과 바운더리 설정하기

9장 | 그 질문, 넣어두시길
-민감한 주제에 관한 바운더리 설정하기

10장 | 나로부터 나를 지키는 법
-자기 자신과의 바운더리 설정하기


3부 바운더리의 힘
: 다정한 선 긋기가 관계를 살린다

11장 | 서운하다는 사람들에게 대처하는 법
-나와 타인을 위해 바운더리 유지하기

12장 | 바운더리의 마법

주

작가정보

저자(글) 멀리사 어번 저자, 이현주 번역

홀 30(The Whole 30)의 CEO이자 작가. 홀 30은 사람들의 건강한 식습관과 웰빙을 지원하는 기업이다. 저자는 이 기업을 운영하는 동시에 바운더리 설정을 통해 고객의 정신 건강을 지키는 일도 돕고 있다.식습관과 신체 건강은 정신 건강과도 긴밀히 연결되어 있다. 음식과의 바운더리 설정으로 고객들의 식습관 및 생활 태도를 바꿔주던 저자는 어느새 삶의 문제에 대해서도 상담하게 되었다. 사람들은 해로운 음식만큼이나 해로운 사람들로부터 벗어나고 싶어 했고, 저자의 도움으로 피자?쿠키?와인으로부터 자유로워진 경험을 토대로 직장 상사?시어머니(또는 장모)?남편 (또는 아내)?친구로부터 자유로워지는 방법을 묻기 시작했다. 이 책은 그렇게 이뤄진 수천 가지 상담 사례 중 저자가 독자들을 위해 직접 써주었던 ‘바운더리의 말’을 모은 것이다.저자는 5년간 자신을 괴롭혔던 약물중독에서 스스로 빠져나온 강철 멘탈의 소유자다. 이 과정에서 타인과의 관계 안에서 자기를 보호하는 바운더리를 구축하는 게 얼마나 중요한지 깨달았다. 타인을 배려하느라 자기감정은 늘 뒷전으로 미뤘던 사고방식을 버리고, 스스로 경계선을 세움으로써 몸과 마음을 모두 회복할 수 있음을 직접 경험했다. 건강한 바운더리에는 약물중독자를 건실한 기업의 대표로, 한 아이의 엄마로, 충실한 아내로 바꾸는 힘이 있었고, 저자는 그 놀라운 힘을 더 많은 사람에게 전하고자 노력하고 있다.2018년 ‘건강과 신체 부문에서 가장 영향력 있는 100인’ 중 19번째 인물로 선정되었으며 <투데이>, <굿모닝아메리카>, <월스트리트저널>, CNBC에 소개된 바 있다. 종합 베스트셀러 1위를 기록한 《홀 30(The Whole 30)》을 포함하여 뉴욕타임스 베스트셀러 작가로 6회 선정되었고, 이 책 역시 뉴욕타임스 종합베스트셀러로 선정되었다./펜실베이니아주립대 신문방송학과를 졸업하고 광고 대행사를 거쳐, 글밥아카데미 영어 출판 번역 과정을 수료했다. 현재는 바른번역 소속 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 《다정함의 과학》, 《생각이 많아 우울한 걸까, 우울해서 생각이 많은 걸까》, 《건강한 건물》, 《삶을 향한 완벽한 몰입》 등이 있다.