스스로에게 무례한 너에게

임찬영 지음

홍익피앤씨 2023년 09월 08일 출간 종이책 : 2023년 06월 26일 출간

작품소개

책소개

남들에겐 잘하면서 자신에게는 불친절한 당신에게
그런 태도가 틀렸다고 말하는 책.
- 마음의 그늘에 갇혀 자신을 부정하는 사람들에게 전하는 말
낮은 자존감, 우울증, 불안, 자책감…. 마음의 병으로 고통 받는 사람들은 항상 박탈감을 시달리며 스스로를 의심하고 부정한다. 살면서 직면하는 고통이나 외로움을 온전히 자기 탓으로 돌리며 자신을 향해 날선 비난을 멈추지 않는 사람들 중에 혹시 당신도 포함되지는 않는가? 인생이라는 경주에서 모든 게임을 다 이길 수 없고 하는 일마다 성과를 낼 수는 없다. 저자는 이 때문에 아파하는 사람들에게, 그럼에도 불구하고 스스로를 무례하게 대하지 말라고 말하면서 이런 습관을 버리고 ‘멋진 나’로 거듭나는 길을 정신의학과 심리학의 관점에서 알려 준다.

자신을 사랑하지 못하면 다른 사람을 사랑하기 어렵다
상담실에서 마주 앉은 것처럼 마음깊이 공감하며 읽을 수 있는 책 - 진심이 배어 있는 필치와 함께 펼쳐지는 치유의 공간을 제공한다
우리는 자존감이 높아야 한다는 말을 굳게 믿으며 흔들리는 자신을 너무 나약하다며 매섭게 몰아붙인다. 하지만 저자는 자존감 만능주의를 경계하면서, 긍정만을 강요하는 일반적인 위로가 아니라 그동안의 상담 경험을 살려 자기 자신을 진정으로 사랑하고 이해하는 길을 안내한다. 우리 자신이자 동료이기도 한 열다섯 명의 사례가 소개되는 이 책에서, 우리는 책을 읽는 것만으로도 상담실에서 저자와 마주 앉은 것 같은 공감과 감동을 느끼게 된다. 진심이 배어 있는 필치와 함께 펼쳐지는 치유의 공간에서, 자신에게 친절하게 대하는 방법을 배워 보자.

목차

1장 자존감이 낮다고 생각하는____ 너에게1 자존감이 높아야 한다는 거짓말2 우울증은 마음의 감기가 아니다3 젊은 세대에겐 마음의 전염병이 있다4 현명한 사람은 과거에 집착하지 않는다5 100권의 자기계발서보다 더 먼저인 것2장 스스로를 무례하게 대하는____ 너에게6 착한 사람으로 살아간다는 슬픔7 집중하지 못하는 나, 왜 이럴까요?8 펫로스 증후군, 그 상실과 애도의 이야기9 혼자 술 마시는 습관, 문제없을까요?10 왜 이렇게 불안한지 모르겠어요3장 싫다고 말하지 못하는____ 너에게11 지구는 나를 중심으로 돌아가야 한다12 겉으론 수동적인데 속으로는 공격적인13 내가 주인공이 아니면 참을 수가 없어요14 집착이 심한 남자친구 때문에 고민이에요15 근자감이 너무 심한 사람, 어떻게 해야 할까요?

책 속으로

자존감은 어린 시절 형성된 개념이지만 평생을 통해 발전해 나갑니다. 어린 시절의 기억에 갇혀 있는 것은 나를 성장하지 못하게 가로막는 걸림돌이 될 수 있습니다. 용서할 것도, 이해할 것도 없습니다. 그냥 그때의 경험이 나에게 부정적인 영향을 미쳤던 것뿐입니다. -본문 76p

우리는 나와 비슷한 실패를 딛고 일어난 사람의 조언이 효과적일 거라고 생각합니다. 비슷한 실패를 경험했으니 비슷한 방향으로 극복할 수 있을 거라고 생각하기 때문입니다. 하지만 우리는 지금의 경험 이전에 있었던 과거의 경험들을 모아서 현재의 경험을 받아들이게 됩니다. 그래서 같은 사건이라도 누군가와 나는 완전히 다른 눈으로 바라볼 수밖에 없습니다. -본문 85p

착한 사람 증후군을 겪는 사람은 어린 시절에 착한 아이였을 것입니다. 이들은 부모가 권위적인 경우가 많은데 이런 강한 성격의 부모에게 인정받기 위해 과도하게 자신의 감정을 억압했을 것입니다. 부모의 말을 듣지 않으면 사랑받지 못할지도 모른다는 두려움을 무의식중에 내제화하게 되는데, 착한 사람 증후군으로 고생하는 사람들의 이면에는 이런 마음이 숨어 있습니다. -본문 101p

불안은 사람이라면 누구나 경험할 수밖에 없는 보편적인 감정이 기 때문입니다. 불안의 사전적인 정의는 ‘마음이 편하지 않고 조마조마한 정서’입니다. 그런데 이런 풀이가 곧바로 와 닿지는 않습니다. 더구나 불안하다는 감정이 어떤 것인지 생각해 보면 막상 표현하기가 어렵다는 문제가 있습니다. 굳이 불안이 어떤 것인지 생각해 보는 이유는, 우리가 흔하게 불안하다고 말하지만 불안한 것이 어떤 것인지 잘 몰라서 더 불안해지기 때문입니다. 말장난 같은 표현이 아니라 불안함을 느낄 때 ‘내가 불안해서 이렇구나’라는 것을 알기만 해도 실제로 많은 위안이 됩니다. -본문 153p

데이트 폭력이 있다면 분명히 정리를 해야만 합니다. 시간이 흐르면 더 심해지고 벗어나기가 어려워집니다. 그 사람은 사랑해서 그러는 게 아닙니다. 그냥 집착하는 사람일 뿐입니다. 헤어지는 과정이 무섭고 힘들다면, 그것이 지금 헤어져야만 하는 이유입니다. 현재의 상처도 아물고, 더 좋은 사람과 평범한 연애의 행복을 경험하는 날은 곧 찾아오기 마련입니다. -본문 223p

작가정보

저자(글) 임찬영

정신건강의학과 전문의. 강북삼성병원 기업정신건강연구소 임상조교수. 삼성전자 사내 마음건강클리닉에 근무하며 기업 임직원들을 대상으로 진료와 강연을 하고 있다. 전남대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사 과정을 마쳤다.

주로 진료실에서 환자의 이야기를 들으며 삶의 무게를 나눈다. 어려운 순간에 스스로를 돌보지 않고 스스로를 무례하게 대하는 사람들에게 도움을 주고자 한다.정신증상과 약물에 대한 정보를 담은 블로그 「정신건강 이야기」를 운영해 온 네이버 선정 인플루언서이자 「정신의학신문」의 집필진으로 활동해 왔다. 정신의학과 마음건강에 관한 글을 다양한 매체 및 네이버 건강판/비즈니스판 등에 연재해 왔다. 정신건강에 대한 바른 정보를 제공하는 마음코퍼레이션 「마음감기」의 협력의사로도 활동 중이다.