회복탄력성의 힘

지니 킴 지음

빅피시 2023년 10월 16일 출간 종이책 : 2023년 06월 15일 출간

작품소개

책소개

이 오디오북은 한국출판문화산업진흥원(KPIPA)의 <2023년 오디오북 제작 지원 사업> 선정작입니다.

쉽게 포기하는 아이와 결국 해내는 아이의 차이는 어디에서 오는 것일까? 아동발달 전문가이자 교육자인 지니 킴(Jeanie Kim) 박사는 하버드대 재학 당시 진행한 프로젝트와 20년 넘게 미국의 교육 현장에서 만난 수만 명의 아이들을 통해 학습 능력이 뛰어나고 행복감이 높은 아이들은 모두 회복탄력성이 높다는 공통점을 발견했다. 이 아이들은 “실수해도 괜찮아, 다시 해보면 돼”라는 태도로 잘 안 풀리는 문제에도 끈기를 가지고 매달리며, 결과가 좋지 않을 때도 좌절감에 휘둘리지 않았다. 저자는 이 책에서 회복탄력성은 모두 갖고 태어나고, 어려서부터 반복과 연습을 통해 누구나 기를 수 있다고 강조하며, 긍정성, 자기 신뢰, 자기조절능력 같은 회복탄력성의 자원을 아이의 삶에 뿌리내리게 하는 방법들을 구체적으로 안내한다.

목차

프롤로그 아이의 내면에 잠재된 회복탄력성의 깨워라

1부. 우리 아이 강철 멘탈 만드는 회복탄력성

1장. 하버드대 학생들은 회복탄력성 지수가 높다

비슷한 난관에도 아이들의 반응은 다 다르다
불안하고 불확실한 미래를 헤쳐나가는 힘
공부는 IQ가 아닌 AQ에 달렸다
누구나 회복탄력성의 그릇을 품고 있다

2장. 금수저 아이도 피할 수 없는 좌절

나 자신: 발달의 불균형에서 오는 좌절감
가정: 부모의 양육 방식으로 인한 어려움
사회: 새로운 환경과 관계에서 오는 갈등과 불안
한국 사회에서 자라는 아이들이 겪는 고난

3장. 회복탄력성 높은 아이들의 5가지 특징

타고난 기질: 회복탄력성을 높이기에 유리한 특성들
자존감: 자기 자신을 어떻게 인식하는가
대인 관계: 일상의 난관을 함께 이겨내는 힘
소통 능력: 위기를 넘기는 대화의 기술
대처 능력: 난관에 대응하는 방식


2부. 잠재되어 있는 아이의 회복탄력성 깨우는 법

4장. 꺾이지 않는 마음 근력 키우기

말과 행동으로 감사를 표현하는 연습
감사 일기를 통해 습관을 붙여라
욕구 지연의 경험을 선물하라
다름을 인정하고 존중하는 아이로 키워라
긍정적인 생각이 감사를 부른다

5장. 나를 믿고 존중하는 힘 키우기

유아기 자존감 발달의 열쇠
칭찬으로 자신감을 키워라
현명한 부모의 보상 시스템
스스로 해볼 기회를 주자
‘잘’ 실패하는 방법을 가르치자

6장. 몸, 생각, 마음을 다루는 자기조절능력 키우기

다양한 상황에 어떻게 대처할 것인가?
신체 조절: 몸, 호흡, 목소리 조절하기
인지 조절: 상황을 인지하고 해결책 생각하기
감정 조절: 감정을 인식하고 조절하기
미국 학교의 감정 조절 프로그램

7장. 회복탄력성을 삶과 연결하는 능력 키우기

타인과 연결하기: 회복탄력성의 목표는 사회성
공부와 연결하기: 동기부여와 목표 설정
운동과 연결하기: 뛰어놀며 배우는 것
나 자신과 연결하기: 나를 알고 삶을 즐겨라

책 속으로

회복탄력성 지수가 높은 아이가 공부도 잘하고, 공부 외의 분야에서도 성공하는 삶을 일구어나갈 수 있습니다. 어떤 분야에서든 성공한 사람들의 삶을 살펴보면 그들만의 역경을 이겨냈다는 공통점이 있습니다. 유명 배우가 되기까지 무명 시절을 버티는 힘, 부상이나 슬럼프를 극복하고 최고의 자리에 오르는 스포츠 선수들, 사업에 실패한 경험을 밑거름 삼아 혁신을 이루어내는 리더들…. 포기하지 않고 끊임없이 전진하며 기어코 발전을 이루어내는 사람들은 하나같이 회복탄력성을 지니고 있습니다. _공부는 IQ가 아닌 AQ에 달렸다

존중은 회복탄력성의 자원 중 하나입니다. 아이는 자신이 존중받는다고 느낄 때, 자신을 사랑할 수 있고, 그 힘으로 어려움을 헤쳐나갈 수 있습니다. 아이와 열린 대화를 하기 위해서는 아이가 어리다고 표현을 억압하거나 제한하지 말고, 아이의 생각을 물어보고 열심히 들어주는, 그리고 아이의 의견을 존중해주는 대화를 해야 합니다. 그 외에도 민주적인 양육 스타일은 회복탄력성의 자원이 되는 자존감, 자기 효능감, 독립성, 사회성 등을 향상시켜줍니다. _가정: 부모의 양육 방식으로 인한 어려움

자존감은 부모가 주입해서 단기간의 노력으로 키울 수 있는 것이 아닙니다. 자신의 가치를 인정받고 자신이 귀한 존재임을 느끼는 것에서 출발해, 성취해본 경험을 바탕으로 스스로 유능하다고 생각하는 것으로까지 이어져야 비로소 자존감이 향상되지요. 성취 경험을 통해 자신감, 자기 효능감, 자기 긍정, 자기애가 향상된 아이는 ‘노력하면 해낼 수 있다’는 자기 확신이 있기 때문에 위험을 감수하고 도전할 수 있고 실패해도 다시 노력하는 끈기를 발휘할 수 있는 것입니다. _자존감: 자기 자신을 어떻게 인식하는가

아이가 원하는 것을 바로 주지 말고 노력으로 쟁취할 기회를 주면 좋습니다. 다시 말해, 욕구를 지연하는 법을 연습하는 좋은 기회로 삼으세요. 욕구를 지연하는 동안 아이가 이룰 수 있는 목표를 단계별로 세우고, 그 목표점에 도달했을 때 원하는 것을 얻을 수 있다는 보상 시스템을 사용할 수도 있습니다. 이를 통해 아이는 노력해야 뭔가를 얻을 수 있다는 것을 배우고, 노력에 대한 긍정적인 경험을 얻게 됩니다. _욕구 지연의 경험을 선물하라

심리학자인 대니얼 골먼 교수는 뇌의 긍정성을 높이는 훈련을 하면 회복탄력성이 높아진다고 했습니다. 그리고 행복할수록 뇌의 좌측 전두엽이 더 활발해진다고 합니다. 우리 뇌의 좌측 전두엽은 긍정적 감정을 느낄 때 활성화되는 반면, 우측 전두엽은 부정적 감정을 느낄 때 활성화됩니다. 다시 말해 감사하기를 반복하면 뇌의 긍정성이 활성화되는데, 이는 회복탄력성의 먹이를 키우는 것과 같습니다. _긍정적인 생각이 감사를 부른다

실패하는 법을 가르친다는 것이 쉽지는 않습니다. 본능적으로 아이가 어려움을 겪고 있으면 옆에서 잡아주기 마련입니다. 하지만 너무 바짝 붙어서 넘어지기도 전에 계속 잡아준다면, 아이는 안전하게 넘어지는 법을 배우지 못합니다. 또 넘어졌을 때 다시 일어서는 법을 모르겠죠. 특히 완벽주의 성향이 있거나 실수를 극도로 두려워하는 아이의 경우 더욱더 잘 실패하는 연습이 필요합니다. _‘잘’ 실패하는 방법을 가르치자

내가 가진 내적 자원만으로 다시 일어설 수 없을 때는 사회적 관계에서 도움을 받을 수 있습니다.
난관을 꼭 혼자서 이겨내야 하는 것은 아닙니다. 내가 속한 공동체 및 주변 사람들과 깊고 단단하게 연결되어 있으면, 의지하고 도우며 어려움을 극복하고 앞으로 나아갈 수 있어요. 힘들 때 옆을 지켜주는 사람이 있다는 것이 얼마나 큰 힘이 되는지 여러분은 잘 알고 있을 것입니다. _타인과 연결하기: 회복탄력성의 목표는 사회성

출판사 서평

부모를 위한 하버드대 회복탄력성 수업
“아이의 생존에 가장 필요한 능력은 공부가 아니라
실패를 두려워하지 않고 다시 도전하는 용기이다.”

아이가 살아가면서 만나게 될 역경의 크기와 양상은 다양하고, 성장함에 따라 아이가 겪는 어려움도 계속해서 진화한다. 부모가 모든 것을 대신해주거나 막아줄 수 없고, 인생의 역경이 언제, 어디서, 어떤 크기로 찾아올지 알 수 없기에, 부모는 아이 스스로 삶의 어려움에 유연하게 대처하는 능력을 길러주어야 한다. 실수하더라도 다시 도전하면 잘할 수 있다고 자신을 믿으며 실패를 통해 성장해나가는 단단한 마음 근력, 즉 회복탄력성을 발휘하는 방법을 어려서부터 깨우쳐준다면 아이는 어떤 삶의 난관에도 불구하고 행복한 삶을 향해 나아갈 수 있다.
아동발달 전문가이자 교육자인 지니 킴(Jeanie Kim) 박사는 하버드대 재학 당시 진행한 프로젝트와 20년 넘게 미국의 교육 현장에서 만난 수만 명의 아이들을 통해 학습 능력이 뛰어나고 행복감이 높은 아이들은 모두 회복탄력성이 높다는 공통점을 발견했다. 저자는 이 책에서 “연약한 어른을 강하게 변화시키는 것보다 어린아이를 강하게 키우는 것이 더 쉽다”라고 말하며, 어려서부터 긍정성, 자기 신뢰, 자기조절능력 같은 회복탄력성의 자원을 아이의 삶에 뿌리내리게 하는 방법들을 자세하게 소개한다.


아이의 내면에 잠재된 회복탄력성 깨우는 법

부유한 환경에도 매사에 화가 많고 쉽게 좌절하는 아이가 있는가 하면, 빈민가에서 자라지만 유머를 잃지 않으며 친구들과 좋은 관계를 유지하는 아이가 있다. 색칠하다가 크레파스가 부러지면 짜증을 내며 집어 던지는 아이가 있는 반면, 그 상황을 긍정적으로 바라보며 부러진 크레파스를 녹여 공룡 크레파스를 만들면 좋겠다고 말하는 아이도 있다.
이 책의 1부에서는 이처럼 저자가 20년 넘게 미국의 여러 학교에서 만난 아이들의 사례가 다양하게 소개되며, 회복탄력성이 좋은 아이와 그렇지 못한 아이들은 무엇이 다른지, 왜 아이의 회복탄력성이 중요한지, 회복탄력성은 어떻게 아이의 내면에 잠재되어 있는지 설명한다. 2부에서는 1부에서 소개한 아이의 회복탄력성을 좌우하는 5가지 요소를 키워주기 위해 양육자가 쉽게 실천해볼 수 있는 기본적인 방법들을 ABC요법으로 정리해 알려준다. 나아가 아이가 가진 회복탄력성의 자원을 어떻게 인간관계, 공부, 나 자신과 연결할 수 있는지까지 알아본다.
책장을 덮을 때쯤이면 부모들은 아이의 삶에서 힘든 일을 덜어주는 대신, 아이 스스로 여러 난관을 통과해보는 경험을 되도록 많이 제공하는 것이 육아와 교육에서 얼마나 큰 의미를 갖는지 분명하게 깨닫게 된다.


진짜 공부 잘하는 아이는 회복탄력성 지수가 높다

흔히 공부 잘하는 아이는 머리가 좋아서라고 생각한다. 그러나 암기나 이해력 같은 인지 능력만 뛰어나다고 해서 공부를 잘할 수 있는 것은 아니다. 공부 과정에서 발생하는 다양한 어려움을 잘 견뎌내는 능력이 반드시 필요하다. 풀리지 않는 문제에도 끈기를 가지고 매달릴 수 있어야 하고, 노력한 만큼 결과가 나오지 않더라도 좌절감을 딛고 일어서야 하며, 점수나 등급으로 평가받는 압박감도 이겨내야 한다. 이런 힘은 바로 회복탄력성에서 나온다.
문제가 어려우면 풀이를 쉽게 포기하는가? 처음 해보는 일은 무조건 피하려고 하는가? 일이 잘 안 풀리면 소리치며 감정을 발산하는가? 쉽게 풀이 죽고 그 상태가 며칠이고 지속되는가? 이 책에는 아이의 회복탄력성 지수를 점검해볼 수 있는 체크리스트가 수록되어 있다. 아이의 회복탄력성 지수가 낮다면 공부하라고 닦달하기 전에 지니 킴 박사의 안내에 따라 회복탄력성을 높이는 연습을 일상적으로 꾸준히 실천해보자. 지금 공부를 잘하는 아이라도 회복탄력성 지수가 낮다면 그것이 대학과 사회생활로까지 연결되기 어렵다. 아이가 건강한 사회성, 단단한 마음 근육은 물론 뛰어난 학습 능력까지 갖추길 바란다면 지금부터 육아의 중심에 반드시 회복탄력성을 두어야 한다.

작가정보

저자(글) 지니 킴

(Jeanie Kim)

ㆍ 하버드대 아동발달 석사 (영유아 회복탄력성 전공)
ㆍ 컬럼비아대 유아교육 박사, 유아특수교육 석사
ㆍ 미국 공립·사립학교 교사 15년 및 디렉터 6년 경력

뉴욕대에서 초등교육을 전공하고 미국에서 교직 생활을 시작했다. 그런데 학교에서 이론으로 배운 것을 실제 교육 현장에 적용하려다 보니 변수가 많았다. 대학에서 배운 것은 대부분 일반적인 아이를 기준으로 한 교육 방법론이었는데, 학교에서 실제 만나는 아이들은 제각기 다른 발달 양상을 보였기 때문이다. 결국 더 효율적인 교수법을 공부해야겠다는 생각에 하버드대에 진학해 영유아 회복탄력성 전공으로 아동발달 석사를, 컬럼비아대에서 유아특수교육 석사와 유아교육 박사를 취득했다. 덕분에 특정 교수법이 왜 어떤 아이들에게는 맞지 않는지 알 수 있었고, 발달의 다양성을 이해함으로써 아이들 고유의 특성에 맞는 교육 방법들을 고안해나갈 수 있었다.
교사들에게는 이론과 교육 현장 사이의 격차를 줄이는 현실적인 도움을, 부모들에게는 내 아이에게 맞는 양육 로드맵을 그려나가는 법을 조언하기 위해 강연하고, 책을 쓸 생각이다.

인스타그램 @thelab.ivy

낭독 박지음