나는 왜 내 마음이 버거울까?

유영서 지음

미래의창 2023년 09월 27일 출간 종이책 : 2023년 08월 25일 출간

작품소개

책소개

※ 본 오디오북은 [요약/발췌] 제작된 오디오북으로, 도서 전문이 아닌 일부만 수록되어 있습니다.
구매시 참고 부탁드립니다.

“캘선생이 건네는 재밌는 생각들과 따뜻한 힌트들은
마음속 말하지 못한 고민이 있는 이들에게 좋은 위로가 될 것이다.”
***순천향대 정신건강의학과 명예교수 · 전 대한신경정신의학회 이사장 정한용 강력 추천!***

특유의 위트와 진정성 있는 상담 툰으로, 인스타그램에 콘텐츠를 업로드할 때마다 수천 개의 '좋아요'를 받는 정신과 의사 캘선생의 첫 번째 책. 저자는 이번 책에서 ‘내 마음’을 주제로, 지극히 사적인 내면의 고민과 내가 세상과 관계를 맺으며 하게 되는 걱정, 지금을 살아보려고 노력하다가 겪는 아픔과 같이 내 마음을 무겁게 짓누르고 있는 작고 큰 불행들을 우리가 어떻게 받아들이고 헤쳐갈 수 있을지 전한다. 내 마음이 내 마음대로 되지 않을 때, 홀로 감당하기 힘든 일 때문에 내 마음이 힘들고 나도 나를 감당하기 버거울 때, 책의 페이지를 따라 유머 가득한 툰과 따뜻하고 사려 깊은 상담을 만나보자. 가볍게 훑어만 봐도 좋다. 페이지를 넘기다 보면 다소 예민하고 심각할 수도 있는, 내 마음을 짓누르고 힘들게 하는 문제들을 잘 감당하면서 앞으로 나아갈 용기가 생길 것이다.

목차

제일 첫 한마디
막연히 불안한 기분을 없애고 싶어요
다른 사람과 ‘나’를 계속 비교하게 돼요
즐거울 일이 떠오르지 않아요
잘 지내고 있는지 모르겠어요
다시 한번. 잘 지내고 있나요?

책 속으로

내가 함께 사는 나라는 녀석은 참 내 마음대로 안 되는 청개구리 같은 친구입니다. 가끔 종잡을 수 없는 불안으로 흔들리고 ‘왜 이러나?’ 싶을 때가 있죠. 감정을 자연스럽게 겪으면서도 그 감정을 다시 확인하고 평가하고 싶은 마음이 들 때도 있고요. (...) 어디선가 ‘내 마음이 내 마음대로 되면 좋겠네’라는 문장을 읽은 적이 있는데, 깊은 공감을 했던 기억이 있어요. 당연히 내 마음은 내 마음대로 되지 않습니다. / 13쪽

우리는 최악의 상황을 가정하고 내 안의 불안을 만들지만, 정작 그런 상황이 발생할 때 자신의 대처 능력에 대해서 너무 쉽게 잊고 살아요. 나쁜 일이 생기더라도 대개 우리는 제힘으로, 그리고 가끔은 누군가의 도움을 받아 그럭저럭 해내지 않았나요? 곰이 나타날 수도 있다는 사실을 알고 있다면 맞서 싸울 수 있는 총과 도망칠 수 있는 차만 미리 갖춰 놓으면 됩니다. 필요한 불안만 품고 씩씩하게 걸어보아요. / 22쪽

갑작스러운 감정의 소용돌이로 인해 심한 갑갑함과 불안감을 느꼈고, 이에 따라 잠깐 고개를 돌렸다 해도 비난받을 일은 아니에요. 다만 우리가 당시에 느꼈던 폭발적이고 뭐라 설명하기 어려운 다양한 감정이 엉킨 털뭉치들을 가지고 다시 앉아, 감정과 생각을 하나씩 천천히 살펴 풀어보면서 정말 고개를 돌릴 만한 일이었는지를 생각해볼 필요는 있습니다. 이 연습은 다시 그러한 상황이 발생했을 때 우리가 한두 템포 늦추며 지켜볼 수 있는 여유를 만들어줄 겁니다. / 61쪽

타인의 인정을 받는 일은 정말 중요한 일이긴 하나, 우리 모두 그것을 행복의 첫 번째 목표로 두진 않도록 해요. 그것은 다른 사람에게 내 행복을 위탁하는 셈입니다. 내 돈으로 남이 주식 투자를 하는 일과 마찬가지 아닐까요? 하여튼 굉장히 피곤하고 불안한 일입니다. / 98쪽

저는 당신이 남의 행복도, 그리고 불행도 함부로 손대지 않았으면 합니다. 오히려 당신이 지금 느끼는 진솔하고 즐거운 감각을, 당신이 가지고 있는 행복이라고 부를 수 있는 물건들을 아주 개인적인 마음 공간 안에서 부끄럼 없이 꺼내어 보는 습관을 기르는 것을 추천합니다. 나 자신을 행복한 사람으로 만드는 것도, 불행한 사람으로 만드는 것도 오직 나만이 할 수 있는 일이니까요. / 127쪽

섣불리 상대의 잘못처럼 보이는 부분에 관해 이야기를 나누는 것은 오히려 상대로 하여금 깨달음보다는 상대에게 그를 통제하려는 느낌을 주며, 이는 새로운 다툼의 도화선이 되기도 합니다. / 135쪽

혹여나 당신이 별다른 취미나 이렇다 할 활동을 할 만한 기력이 없더라도, 조금만 더 힘을 내어 아주 작게라도 시도했으면 합니다. 지금 당신이 가지고 느낄 수 있는 신선한 감각들을 찾고 이전에 감동했던 소소한 일을 되짚어 보는 것부터 시작해보아요. 아주 자잘한 취미의 지푸라기들을 만드는 거죠. 어쩌면 이 작은 뭉그적거림이 당신을 나쁜 하루에서 구해줄 수 있는지도 모르잖아요. / 183쪽

내 감정이 통제되지 않는 스스로가 여전히 불만족스럽나요? 우리 모두 자책하지 말아요. ‘뭔가 이게 아닌데?’ 같은 생각이 든다면, 마음의 상태와 그 이유, 그리고 지금의 상황을 잘 짚어 보자고요. 전략은 충분히 수정할 수 있는 일이니까요. / 213쪽

자신을 사랑하는 법을 모르겠다고 하는 내담자들을 진료실에서 만납니다. 저는 잠을 잘 자고 있느냐고 물어보기도 해요. 생뚱맞게 무슨 소리인가 싶겠지만, 자신을 사랑할 기력을 만드는 것과 사랑받을 만한 컨디션을 만드는 것 모두 침대에서 출발하는 일입니다. 아픈 아이를 어머니가 사랑으로 대하는 것처럼, 당신 자신에게 따뜻한 차와 포근한 잠자리를 먼저 내어주어 보는 것은 어떨까요? / 265쪽

출판사 서평

“내 마음, 오늘은 어땠나요?”
계속 묻는 이 의사, 대체 뭐지? 지나치게 솔직하다, 하지만 따뜻하다!

“캘선생이 건네는 재밌는 생각들과 따뜻한 힌트들은
마음속 말하지 못한 고민이 있는 이들에게 좋은 위로가 될 것이다.”
***순천향대 정신건강의학과 명예교수 · 전 대한신경정신의학회 이사장 정한용 강력 추천!***

특유의 위트와 진정성 있는 상담 툰으로, 인스타그램에 콘텐츠를 업로드할 때마다 수천 개의 '좋아요'를 받는 정신과 의사 캘선생의 첫 번째 책. 저자는 이번 책에서 ‘내 마음’을 주제로, 지극히 사적인 내면의 고민과 내가 세상과 관계를 맺으며 하게 되는 걱정, 지금을 살아보려고 노력하다가 겪는 아픔과 같이 내 마음을 무겁게 짓누르고 있는 작고 큰 불행들을 우리가 어떻게 받아들이고 헤쳐갈 수 있을지 전한다. 내 마음이 내 마음대로 되지 않을 때, 홀로 감당하기 힘든 일 때문에 내 마음이 힘들고 나도 나를 감당하기 버거울 때, 책의 페이지를 따라 유머 가득한 툰과 따뜻하고 사려 깊은 상담을 만나보자. 가볍게 훑어만 봐도 좋다. 페이지를 넘기다 보면 다소 예민하고 심각할 수도 있는, 내 마음을 짓누르고 힘들게 하는 문제들을 잘 감당하면서 앞으로 나아갈 용기가 생길 것이다.

작가정보

저자(글) 유영서

정신건강의학과 전문의. 부산에서 태어나 순천향대학교 의과대학을 졸업했으며 순천향대학교 부천병원에서 정신건강의학과 수련을 마쳤다. 현재는 얌전한 봉직의로 모 정신건강의학과 의원에서 일하고 있다. 재미를 찾아 이런저런 일을 시도하다가 엉겁결에 그린 그림을 인스타그램에 업로드하며, ‘정신과 의사 캘선생’이라는 이름으로 활동을 시작했다. 최근에도 간헐적으로 그만의 생각과 경험을 그림으로 전하고 있다. 태생적으로 굉장히 쉽게 불안해지는 유형의 사람으로, 그 때문인지 불안을 다루고 소통하는 일에 시선이 가곤 한다.

낭독 박상훈

낭독 장지호