관계 다이어트

강미라 지음

MJKU BOOKS 2023년 09월 22일 출간

작품소개

책소개

이 책은 무조건 현실에서 즉시 써먹을 수 있는 솔루션이 제시되었다. 각양각색의 패턴에 따른 현실적인 관계 개선 노하우를 배울 수 있다. COVID19 이후의 세상은 비대면 활동을 빠르게 부추겼다. 많은 기업이 재택근무로 업무 형태를 전환했던 시기에 온라인으로 업무를 해야 하는 과정에서 소통이 원활하지 못해서 생겨나는 일들이 부지기수 였다. 또, 얼굴조차 모르는 사람의 SNS에 아무렇지 않게 비방이나 욕설을 댓글로 작성하는 경우도 허다했다. 그러다보니 기본적으로 사람을 존중하면서 건강한 비판적 사고가 아닌 아무 이유도 없이 비난을 하는 이들 때문에 피해는 고스란히 피해자의 몫이 되는 것이다. 반드시 이런 일에는 해법을 찾아야만 한다. 미래에도 인간관계에 대한 스트레스는 여전할 것이다. 가장 힘들고 어려울 때 문제를 해결해야 한다. 이 책에는 각양각색의 사람들에게 솔루션을 적용해 본 사례 중심으로 현실적인 대처 방법이 수록되었다. 이 책을 통해 인간관계의 문제를 해결할 수 있고 건강하게 성숙하게 변화해 있을 당신을 찾을 수 있을 것이다.

목차

| 프롤로그 |
“오지랖이 넓다고 욕해도 괜찮아요! 제발 살아만 주세요!”

【1장】 관계 다이어트 정의
:: 관계 다이어트란?

【2장】 관계 다이어트 ‘인바디’
:: 정상
:: 비만
:: 초고도 비만

【3장】 무조건 변화되는 관계 다이어트 솔루션 – 스마일 솔루션
:: Stop 스탑 - 멈추고 호흡하라
:: Message 메시지 – 진짜 메시지를 찾아라
:: Image 이미지 – 거울 보고 연습하라
:: Language 랭귀지 – 긍정어로 바꿔라
:: Express 익스프레스 – 진심을 표현하라
:: 무조건 변화 보장! 스마일 솔루션

【4장】 스마일 솔루션 사례
:: 사례 1. 이혼과 가스라이팅 공경 후유증에서 벗어나다
가스라이팅의 후유증
가스라이팅에서 벗어나 불을 켜게 하는 S 멈추기와 M 메시지 솔루션

:: 사례 2. 성인 자녀와 관계가 개선되다
내가 힘만 생기면 복수할 거야
혜진씨의 생각을 바꾼 L 긍정어 솔루션

:: 사례 3. 스마일 솔루션으로 정서적 독립하다
부모와 자녀 사이에 예의를 장착하는 S 멈추기 솔루션

:: 사례 4. 스마일 솔루션으로 부부 소통이 원활해지다
오히려 너무 불평을 많이 한다고 서운해하는 석호씨 아내
진짜 원하는 것을 알고 말하는 M 메시지와 E 진심 솔루션

:: 사례 5. 자녀를 있는 그대로 인정하게 되다
하고 싶은 것도 해야 하고 엄마 눈치도 봐야 하는 지현씨 큰 아들
지현씨를 살린 I 이미지 솔루션

:: 사례 6. 직장에서 발생한 피해를 최소화 하다
어떻게 다이어트를 해야 할지 도통 모르겠다
위기 대처에 꼭 필요한 M 메시지 솔루션

:: 사례 7. 친구와의 관계를 재정리하다
‘진작 물어볼걸’ 안도하게 만든 M 메시지와 E 진심 솔루션

:: 사례 8. 스마일 솔루션으로 오해하지 않게 되다
상대의 진심을 오해없이 받을 수 있게 도와주는 L 긍정어 솔루션

:: 사례 9. 스마일 솔루션으로 선을 그을 줄 알게 되다
지난 관계에 연연하지 않고 흘려보내는 S 멈추기 솔루션

:: 사례 10. 자신을 더 소중하게 대할 줄 알게 되다
다시 하게 하는 힘, I 이미지 솔루션

:: 사례 11. 자신이 원하는 것을 표현하는 소통기술을 배우다
겉과 속을 건강하게 만드는 E 진심 솔루션

| 에필로그 |
“건강하고 행복하게 오래 사세요!”

책 속으로

인간관계 갈등을 통제하지 못하면 돈도, 성공도, 행복도 얻을 수 없다. 그러나 관계를 안정화하면 이 모든 것은 자연스럽게 따라온다. 인생을 성공하고 싶은 당신에게, 돈도 많이 벌고 행복한 삶을 살고 싶은 당신에게 꼭 필요한 것은 ‘관계 다이어트’다. -----11p

대부분의 갈등은 서로의 욕구가 다르고, 원하는 욕구가 채워지지 않는 데서 비롯된다. 그러므로 욕구를 알아차리고 조율하는 것이 관계 개선에 핵심이다. -----16p

운동도 열심히 하다가 방심하고 먹기 시작하면 전처럼 혹은 전보다 더 살이 찌는 것처럼 관계 다이어트는 꾸준히 해야 한다. 나는 당신이 ‘하지 않게’ 방치하지 않을 것이다. 당신 옆에 착 붙어서 당신이 힘들어하고 밤잠을 설치며 고민하는 그 관계가 개선될 때까지 옆에서 같이 할 것이다. 외롭게는 하지 않겠다. 내가 옆에서 계속 웃으며 당신을 포기하지 않고 함께 하면 반드시 변할 수 있다. -----18p

출판사 서평

삶과 비즈니스에서 항상 어려운 숙제는 ‘사람’이다. 더 정확하게 말하면 ‘인간관계’라고 하는 게 맞겠다. 한 사람을 통해서 삶의 의미를 찾기도 하고, 한 사람 때문에 삶 자체가 고통이 되기도 한다. 15년이라는 시간 동안, 이 어려운 숙제, ‘인간관계’ 때문에 생기는 문제에 대한 저자의 깊고 묵직한 마음이 이 책에 고스란히 담겨있다. MJKU BOOKS의 이름을 걸고 나오는 책들이 세상에 빛을 보게 되면 딱 한 가지만 해주었으면 하는 역할이 있다. 바로 한 생명이라도 구하는 것. 이 책의 프롤로그에 등장하는 지희의 이야기를 통해 저자의 생명을 구하고자 하는 마음이 고스란히 전해진다. 그런 저자의 진심이 현재 인간관계 때문에 어려움을 겪고 있을 누군가에게 한 줄기 희망이 되길 간절히 바란다. 나아가 관계 다이어트를 통해 더 오래오래 행복하게 살아내길 응원한다. _엠제이킴, 「퍼스널 브랜딩 레볼루션」저자

어제는 웃으며 인사하던 막역한 사이였다가 다음날 고인으로 만나야 했던 여러 날 들, 부모와 자식 간임에도 이웃사촌보다 못한 사이가 돼버린 가족, 어느 순간 파탄 나버린 한 가정을 보며 저자는 발 벗고 나서서 이 문제를 바로 잡고자 애써왔다. 내가 더 잘할 테니 제발 살아만 달라고 외치는 저자의 심정이 고스란히 느껴지기까지 한다. 사람이 자산이라는 말이 있다. 이제 이 책이 인간관계로 힘들어하는 당신에게 자산이 되어줄 것이다. 한순간도 진심이 아닌 적 없이 숨 막히게 달려온 저자의 15년 인간관계 다이어트 솔루션을 이 책에 담아냈다. 세상에 많은 이들에게 자산이 되어줄 책! 그리고 저자를 응원한다. _설미리, 「3초의 비밀! 카드뉴스 마케팅」저자

작가정보

저자(글) 강미라

'사람이 전부다'라는 인생철학을 가지고 있다. 남녀노소 상관없이 무엇인가 집중하고 성장하는 그 순간을 지켜볼 때 가장 큰 보람을 느낀다. 20년 가까이 교육업계에 종사하며 아이들이 성장하는 순간들을 지켜보고 있다. 강연을 하며 청중들의 생각이 변화하는 모습에 뿌듯해하고 있다. 15년간 인간관계 갈등으로 어려워하는 사람들을 상담하고 코칭하며 관계를 개선할 수 있도록 돕고 있다. 수백 명의 사람들이 관계를 개선하도록 도우면서 겉으로 나타난 문제는 달라 보이지만, 문제의 핵심은 같다는 것을 알게 되었다. 근본이 되는 문제를 해결하기 위해 스마일 솔루션을 만들었다. 그리고 스마일 솔루션을 통해 사람 ‘때문에’ 힘들던 사람들을 사람 ‘덕분에’ 웃을 수 있도록 [스마일 솔루션] 회사를 설립했다. 스마일 솔루션 창시자이자 대표로 활동 중이다. 현재 미국에 거주 중이며 뉴저지 주립대인 Rutgers 대학교에서 교육학 박사과정을 수료하고 내적 동기부여에 대해 연구하고 있다. 또한 세 자녀를 행복하고 재미있게 양육하고 있다.
더 많은 사람을 만나고자 책을 쓰기 시작했다. [관계 다이어트] 첫 책을 시작으로 계속 책을 쓸 계획이다. 그리고 강연을 통해, 코칭을 통해 성장과 변화를 경험하고자 하는 사람들을 도우며 살고 싶다.