4주 원 플레이트 다이어트 : 믿고 따라 하는 다이어터 최희정의
2023년 09월 20일 출간
국내도서 : 2023년 06월 20일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 PDF (140.17MB)
- ISBN 9791160322149
- 지원기기 교보eBook App, PC e서재, 리더기, 웹뷰어
-
교보eBook App
듣기(TTS) 가능
TTS 란?텍스트를 음성으로 읽어주는 기술입니다.
- 전자책의 편집 상태에 따라 본문의 흐름과 다르게 텍스트를 읽을 수 있습니다.
- 이미지 형태로 제작된 전자책 (예 : ZIP 파일)은 TTS 기능을 지원하지 않습니다.
PDF 필기가능 (Android, iOS)

쿠폰적용가 12,600원
10% 할인 | 5%P 적립이 상품은 배송되지 않는 디지털 상품이며,
교보eBook앱이나 웹뷰어에서 바로 이용가능합니다.
카드&결제 혜택
- 5만원 이상 구매 시 추가 2,000P
- 3만원 이상 구매 시, 등급별 2~4% 추가 최대 416P
- 리뷰 작성 시, e교환권 추가 최대 200원
작품소개
이 상품이 속한 분야
1 원 플레이트 다이어트 소개
2 원 플레이트 다이어트 식단의 포인트
3 최희정의 업그레이드 식단
4 조금씩 감량하는 식습관 만들기
5 4주 원 플레이트 식단의 모든 궁금증 해결! Q&A
6 원 플레이트 다이어트 계량법
PART 02 4주 원 플레이트 다이어트 식단
1주차 식단
월요일
아침 브로콜리주먹밥
점심 브로콜리마늘카레볶음밥
저녁 브로콜리에그샐러드샌드위치
화요일
아침 닭가슴살샌드스테이크
점심 닭가슴살달걀지단부리또
저녁 닭가슴살카레
수요일
아침 제철과일견과요거트볼
점심 닭가슴살불고기덮밥
저녁 제철과일오픈샌드위치
목요일
아침 구운두부토마토샐러드
점심 두부달걀볶음덮밥
저녁 스크램블에그두부유부초밥
금요일
아침 애호박당근달걀프라이통밀빵
점심 닭가슴살당근샌드위치
저녁 닭가슴살주먹밥
토요일
아침 오이두부샐러드
점심 달걀양파덮밥
저녁 오이오픈샌드위치
일요일
아침 에그참치피자
저녁 매콤참치오이주먹밥
2주차 식단
월요일
아침 가지그라탕
점심 가지덮밥
저녁 소보로유부초밥
화요일
아침 새송이버섯토스트
점심 매콤새송이버섯덮밥
저녁 버섯카레유부초밥
수요일
아침 크래미하프언위치
점심 크래미주먹밥
저녁 크래미샐러드샌드위치
목요일
아침 에그샐러드통밀빵
점심 소고기달걀양파덮밥
저녁 소고기주먹밥
금요일
아침 양배추샌드위치
점심 양배추달걀야채볶음밥
저녁 양배추스테이크
토요일
아침 오버나이트오트밀
점심 중국식닭가슴살냉채
저녁 오트밀닭죽
일요일
아침 순두부에그인헬
점심 순두부토마토샐러드
3주차 식단
월요일
아침 훈제오리토달볶음
점심 훈제오리주먹밥
저녁 훈제오리달걀버거
화요일
아침 고구마샐러드에그슬럿
점심 닭가슴살고구마간장조림
저녁 고구마토르티야피자
수요일
아침 새우달걀볶음밥
점심 두부면새우토마토파스타
저녁 새우오픈샌드위치
목요일
아침 김치참치오트밀죽
점심 참치오픈샌드위치
저녁 참치야채토르티야롤
금요일
아침 느타리버섯오믈렛
점심 느타리버섯오픈샌드위치
저녁 느타리버섯밥전
토요일
아침 아보카도구이
점심 아보카도참치비빔밥
저녁 아보카도샌드위치
일요일
아침 달걀야채죽
저녁 달걀토르티야크레페
4주차 식단
월요일
아침 돼지고기샐러드
점심 돼지고기덮밥
저녁 돼지등심토마토카레
화요일
아침 양배추달걀전
점심 양배추돼지고기볶음밥
저녁 양배추김밥
수요일
아침 콩나물김치죽
점심 콩나물참치비빔밥
저녁 콩나물새우볶음밥
목요일
아침 두유스크램블에그토스트
점심 두유프렌치토스트
저녁 두유크림리소토
금요일
아침 닭가슴살콥샐러드
점심 닭가슴살채소덮밥
저녁 닭가슴살샐러드샌드위치
토요일
아침 토마토달걀샐러드
점심 달걀카레라이스
저녁 통밀달걀빵
일요일
아침 새우미역죽
저녁 새우미역냉채
작가정보
저자(글) 최희정 저자
72.8kg에서 48kg으로 25kg을 감량하고 5년째 유지 중인 화제의 다이어터. 저서인 《한 그릇 다이어트 레시피》와 《한 그릇 집밥 다이어트 레시피》, 《한 그릇 베스트 다이어트 레시피 100》이 연속 요리 분야 베스트셀러에 오르며 가장 핫한 다이어트 인플루언서로 자리매김했다. 인생 최대의 몸무게를 찍자 스스로를 위해 다이어트 방법을 바꿔야겠다는 결심을 한 후 직접 식단을 짜고, 레시피를 만들어 먹기 시작했다. 과학적으로도 입증된 한 그릇 레시피는 실제 하버드대학교에서 제안하는 ‘한 접시 식단’과도 유사하여 KBS1 <생로병사의 비밀> 등 다양한 방송 매체에 소개되었다. 칼로리를 무리하게 제한하지 않고 3대 영양소를 골고루 배치해 포만감과 맛을 동시에 잡는 다이어트 요리들로 큰 호응을 얻고 있다. 그 노력이 결실을 맺어 식품의약품안전처에서 발족한 ‘저당·저염 실천본부’ 위원으로 위촉되었고 현재까지도 건강한 식생활 문화 정착을 위해 힘쓰는 중이다.굶지 않아도 살이 빠지고, 일반식을 먹어도 체중이 증가하지 않는 체질로 변해 현재는 ‘전설의 유지어터’라고 불리는 그녀. 요리할 시간이나 솜씨가 부족해 가볍고 건강한 음식을 먹기 힘들다는 이들을 위해, 자신의 비결을 고스란히 담은 다이어트 레시피를 한 번만 요리해도 일주일치 식사들이 완성되는 밀프렙 식단으로 새롭게 선보인다. 1개의 고단백질 메인 요리를 만들어두면 5개의 응용 요리가 완성되는 12주치 식단이다. 365일 ‘지속 가능한 다이어트법’을 찾는 다이어터들에게 생생한 경험과 함께 건강한 다이어트 비결을 계속해서 전하고 싶은 마음을 담아 신세계백화점, 롯데백화점, 현대백화점 등 다수의 쿠킹클래스를 통해 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 레시피를 널리 전하고 있다.인스타그램 @heejung___
이 상품의 총서
Klover리뷰 (0)
- - e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
- - 리워드는 1,000원 이상 eBook, 오디오북, 동영상에 한해 다운로드 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공됩니다. (5,000원 이상 상품으로 변경 예정, 2024년 9월 30일부터 적용)
- - 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
- - sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook은 리워드 대상에서 제외됩니다.
- 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
- 도서와 무관한 내용의 리뷰
- 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오 발언이 개재된 리뷰
- 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립
문장수집
- 구매 후 90일 이내에 문장 수집 등록 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
- e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
- 리워드는 1,000원 이상 eBook에 한해 다운로드 완료 후 문장수집 등록 시 제공됩니다. (5,000원 이상 eBook으로 변경 예정, 2024년 9월 30일부터 적용)
- 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
- sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook / 오디오북·동영상 상품/주문취소/환불 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
구매 후 문장수집 작성 시, e교환권 100원 적립
신규가입 혜택 지급이 완료 되었습니다.
바로 사용 가능한 교보e캐시 1,000원 (유효기간 7일)
지금 바로 교보eBook의 다양한 콘텐츠를 이용해 보세요!

- 구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 (최초1회)
- 리워드 제외 상품 : 마이 > 라이브러리 > Klover리뷰 > 리워드 안내 참고
- 콘텐츠 다운로드 또는 바로보기 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공
가장 와 닿는 하나의 키워드를 선택해주세요.
총 5MB 이하로 jpg,jpeg,png 파일만 업로드 가능합니다.
신고 사유를 선택해주세요.
신고 내용은 이용약관 및 정책에 의해 처리됩니다.
허위 신고일 경우, 신고자의 서비스 활동이 제한될 수
있으니 유의하시어 신중하게 신고해주세요.
이 글을 작성한 작성자의 모든 글은 블라인드 처리 됩니다.
구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 적립
eBook 문장수집은 웹에서 직접 타이핑 가능하나, 모바일 앱에서 도서를 열람하여 문장을 드래그하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다.
차감하실 sam이용권을 선택하세요.
차감하실 sam이용권을 선택하세요.
선물하실 sam이용권을 선택하세요.
-
보유 권수 / 선물할 권수0권 / 1권
-
받는사람 이름받는사람 휴대전화
- 구매한 이용권의 대한 잔여권수를 선물할 수 있습니다.
- 열람권은 1인당 1권씩 선물 가능합니다.
- 선물한 열람권이 ‘미등록’ 상태일 경우에만 ‘열람권 선물내역’화면에서 선물취소 가능합니다.
- 선물한 열람권의 등록유효기간은 14일 입니다.
(상대방이 기한내에 등록하지 않을 경우 소멸됩니다.) - 무제한 이용권일 경우 열람권 선물이 불가합니다.
첫 구매 시 교보e캐시 지급해 드립니다.

- 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
- 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
- 구글바이액션을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
- 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)