우울증 재발(relapse) 완전히 차단하는 7가지 멘탈 관리법

조성용 지음

유페이퍼 2023년 08월 03일 출간

작품소개

책소개

20대를 전부 우울증과 불안장애로 보낸 저자가
10년 동안 무수한 시행착오를 겪으며
알게 된 우울증 완전 극복 노하우.

기존의 우울증 치료라 함은
심리학, 정신의학이 주가 됐으나,
이러한 과학적 관점이 가진 한계를 극복하기 위해
인문학적 관점을 추가로 제시하는 심리인문 도서.

★이 책이 도움되는 분
1. 몇 년 동안 정신건강의학과와 심리상담센터를 다녀도 우울증에 호전이 없는 분
2. 평소 스스로 유리 멘탈이라고 생각하시는 분
3. 마음이 불편하긴 한데 어떻게 해야될지 잘 모르시겠는 분
4. 심리학, 인문학 지식이 별로 없으신 분

★이 책이 도움되지 않는 분
1. 이미 심리학, 인문학 지식이 많으신 분
- 이미 알고 있으신 분은 자기계발서를 읽으시는 게
훨씬 효과가 좋습니다. 자신에게 익숙하지 않은
장르를 추천합니다.

2. 우울증 치료 받은지 얼마 안되신 분(1년 이내)
- 몇 년 단위로 우울증과 함께 하신 분들에 비해
치료 받은지 얼마 안되신 분들은 이 책의 내용을
읽어도 안 와닿을 수 있습니다. 경험과 시간이
어느정도 누적이 돼야 깨달음이 생기기 때문입니다.

목차

1. 우울증으로 인한 고통, 10년 넘게 고쳐지지 않던 우울증
그동안 멀쩡하게 잘 살다가 왜 갑자기 우울증이 생길까?
우울증에 잘 걸리는 사람
우울증에 잘 걸리지 않는 두 부류의 사람
우울증 증상과 재발률
상담센터와 정신건강의학과를 다녀도 우울증이 끝나지 않는 이유
2. 우울증의 존재 의미, 우울이라는 이름의 축복
우울증에서 벗어나야만 하는 이유는?
3. 우울증 재발(relapse) 방지하는 방법, Skip
믿음 검토하기
스트레스에 대한 믿음 바꾸기
쾌락과 만족 구분하기
과함과 작별하기
생활패턴 점검하기
생각 + 행동 = 감정 = 성격

작가정보

저자(글) 조성용

이름 : 조성용
다자인 아카데미 대표
상담심리학 졸업
서양철학 대학원 재학
前)치과위생사 중간관리자
한국의료경영교육협회 소속 강사
치과의사신문 인문학 칼럼니스트
인문교양 팟캐스트 "주입식 교양" 메인 진행자