옵티멀 라이프

이광미 지음

미다스북스 2023년 09월 01일 출간 종이책 : 2023년 08월 30일 출간

작품소개

책소개

많은 사람이 최고를 추구한다. 영어로 표현하면 더 베스트(the best)이다. 최고의 강의, 최고의 아파트, 최고의 아내, 최고의 남편, 최고의 부모, 최고의 명예, 최고의 부…. 모두가 최고가 되기 위해 노력하며 앞만 보고, 더 높은 곳을 향해 달린다. 그러나 ‘최고’는 손에 잡힐 듯해도 잡히지 않는다. 최고만을 추구하면 다른 소중한 걸 희생하게 된다.

이 책은 최고가 아닌, 최적의 삶-옵티멀 라이프(optimal life)야말로 가장 자연스럽고 만족스러운 삶이라고 말한다. 저자는 정신과 전공의, 가정의학과 전문의를 거쳐 웰에이징 진료를 10년 넘게 해왔다. 수많은 환자들을 상담하고 치유하며 통합의학, 심리학, 뇌과학 등을 통해 인간의 삶에 대해 20년 넘게 연구하였고, 그 끝에 이 책을 썼다. 이 책은 최적의 삶을 찾기 위한 방법으로 최적의 건강 → 최적의 행복 → 최적의 관계 → 최적의 인간으로 이어지는 점검을 말한다.

이 책을 통해 삶의 방향성에 의문과 고민을 품고 있는, 바쁘게 살며 힘든 몸과 상처 가득한 마음에 지쳐가는, 더 나은 미래와 행복한 삶을 꿈꾸는 많은 사람들이 각자 자신만의 ‘최적의 삶’을 찾을 수 있을 것이다.

목차

프롤로그 : 최적의 삶

part 1. 최적의 삶을 살아라 : Optimal Life
1 최적의 삶을 추구하라
2 당신은 이미 최적의 삶을 알고 있다
3 스펙트럼 사고를 활용하라
4 일과 쉼을 조화롭게 하라
5 최적의 답을 찾아라

part 2. 최적의 건강을 찾아라 : Optimal Health
1 최적의 건강 스펙트럼을 설정하라
2 경쟁 모드를 상생 모드로 전환하라
3 생존 욕구와 의지를 조절하라
4 최적의 호르몬 오케스트라를 지휘하라
5 활력과 면역력을 높여라
6 유전자로 미래를 예측하라

part 3. 최적의 행복을 만나라 : Optimal Happiness
1 최적의 행복 스펙트럼을 설정하라
2 부정적인 무의식을 청소하라
3 매일의 감정을 조절하라
4 빛나는 잠재력을 찾아라
5 몸과 마음, 영혼을 연결하라
6 최적의 성격으로 진화하라

part 4. 최적의 관계를 만들어라: Optimal Hospitality
1 최적의 관계 스펙트럼을 설정하라
2 공감하고 환대하라
3 치유하고 용서하라
4 상생과 동반으로 함께 성장하라
5 세상을 연결하라
6 최적의 영향력의 원을 만들어라

part 5. 최적의 인간이 되라 : Optimal Humanity
1 최적의 인간 스펙트럼을 설정하라
2 영혼의 브랜드를 찾아라
3 브랜드로 트렌드를 이끌어라
4 인생을 리브랜딩하라
5 인공 지능 시대, 인간은 무엇을 해야 하는가?
6 세상을 바꾸는 휴먼 브랜드

출판사 서평

“좋은 삶이란 무엇일까?”
“왜 이렇게 불안할까?”
“나는 제대로 살고 있는 걸까?”

건강-행복-관계-인간의
4가지 점검으로 이루어지는
최적의 삶으로 가는 지도가 이 책에 있다!

최적의 삶은 내려놓음과 통찰을 통해 소중한 걸 지키는 삶이다. 중요한 건 균형과 통찰이다. 소중한 것에 적절한 에너지를 올바르게 분배하고, 자신이 진정 원하는 것이 무엇인지를 잘 아는 것이야말로 우리의 삶을 만족스럽고 풍요롭고 행복하게 만든다.

이 책은 여러분을 최적의 삶으로 안내한다. 무의식이 인생에 어떠한 영향을 미치는지 설명하고, 여러분이 무의식을 탐구하며 최적의 삶을 선택하는 지혜와 통찰력을 기르도록 돕는다.

1파트에서는 ‘무의식과 최적의 삶’이 어떤 관계에 있는지, 우리가 무의식을 어떻게 활용하는지에 대해서 보다 깊게 다룬다. 2파트부터는 우리에게 필요한 ‘4단계의 점검’을 풀었다. 첫 번째는 몸 건강의 점검이다. 몸의 증상을 살피고 최적의 건강을 이루는 생활 습관이 필요하다. 두 번째는 마음 건강의 점검이다. 행복하지 않은 이유를 찾고, 마음을 치유하여 잠재력을 키워야 한다. 세 번째는 관계의 점검이다. 영향을 받는 인간관계를 관리해서 세상과 바르게 연결된다. 네 번째는 자아실현의 점검이다. 삶의 목적과 존재 의미를 이해하여 인생의 참된 방향을 설정한다.


1. 최적의 삶
- 우리는 이미 우리 안의 ‘최적의 삶’을 알고 있다. 이를 눈치채지 못하거나 외면한 채 살고 있을 뿐이다. 이 책에서 소개하는 3가지 개념을 삶에 활용하여 내면의 속삭임, 무의식의 목소리를 들어라.

2. 최적의 건강
- 건강 스펙트럼을 설정하여 유심히 관찰하라. 우리의 몸과 마음은 연결되어 있고, 마음의 행복과 몸의 건강은 서로 영향을 주고받는다. 경쟁보다는 상생으로 균형을 맞추고, 생존 욕구와 호르몬을 잘 다루는 것이 핵심이다. 과학의 도움을 받아 생존 기능을 최적으로 유지하라.

3. 최적의 행복
- 무의식에 쌓인 부정적인 감정을 쓸어내고 매일매일 떠올랐다 가라앉는 감정을 조절해야 한다. 우리 안의 잠재력을 믿고 발현하는 것이 당신에게 딱 맞는, 최적의 행복을 찾는 방법이다.

4. 최적의 관계
- 인간이기 때문에 관계는 우리의 삶에 아주 중요한 부분을 차지한다. 경쟁이 아닌 상생의 마음으로 세상을 대하면 함께 성장할 수 있다. 공감하고 환대하라. 당신 주변에 최적의 영향력의 원을 구축하라.

5. 최적의 인간
- 인공지능 시대, 인간을 무엇을 해야 하는가? 우리 안의 잠재력을 최대로 키워내는 것이 답이다. 당신의 영혼이 담긴 브랜드를 목표로 하라. 최적의 인간으로 살아라.

작가정보

저자(글) 이광미

저자는 한양대학교 의과대학을 나왔다. 22살에 의과대학에서 1등을 하면서 경쟁을 통한 성공이 행복을 보장해주지 않는다는 것을 깨달았다. 그때부터 최적의 삶에 대한 고민과 연구가 시작되었다.
저자는 삼성의료원 정신과 전공의가 되었으나 번아웃과 진로에 대한 고민 끝에, 몸과 마음을 연결하는 의사가 되기 위해 신촌세브란스 병원 가정의학과 전공의로 진로를 변경하였다. 가정의학과 전문의가 된 후 통합의학을 공부하여 서울 닥터오에스 클리닉에서 항노화 원장을 하며 건강을 증진하는 진료를 했다.
이후 부산에 내려와 기장의 아난티 힐튼 호텔에서 닥터 아난티 클리닉의 대표원장으로서 몸과 마음을 치유하는 웰에이징 진료를 하며 최적의 삶에 대한 저자의 이론을 정립했다. 통합의학, 심리학, 뇌과학, 양자 물리학 등 다양한 학문을 창의적으로 융합하여 인간의 삶을 탐구하였고, 많은 임상 연구와 진료 경험으로 환자들이 더 건강해지고 행복해지도록 도왔다.
SBS ‘좋은 아침’, MBN ‘골든타임 씨그날’ 등에 고정 출연하였고, 그 외에도 JTBC ‘최고의 처방 미라클 푸드’, TV 조선 ‘굿모닝 정보세상’, MBN ‘한번 더 체크타임’ 등 다양한 방송에서 10년간 출연하며 건강에 관한 지식을 널리 알렸다.

현재는 웰니스 클리닉을 마무리하고 더 많은 사람의 최적의 삶을 사명으로 하는 티플래닛이라는 회사를 설립하여 운영하고 있다. 티플래닛은 ‘뷔셀(VECELL)이라는 헬스 케어 브랜드와 휴먼 브랜드 컨설팅 분야를 다룬다.
저자의 다양한 활동을 확인하고 싶다면 www.vecell.net 을 참고하길 바란다.

유튜브 닥터이광미 소울플랫폼
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