하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업

장샤오닝 지음 | 주은주 옮김

더모던 2023년 07월 27일 출간 종이책 : 2023년 07월 20일 출간

작품소개

책소개

세계 최고 지성인들의 집단인 하버드 대학의 독특한 사상과 정신은 많은 이에게 영감을 준다. 이곳의 모든 강의가 특별하지만, 그중에서도 세계 상위 1% 리더가 될 학생들을 사로잡은 강의가 있다. 바로 ‘감정조절 수업’이다. 감정조절 수업은 학생들이 훌륭한 인재로 성장하는 데 큰 영향을 미쳤다.

하버드 대학에서 조사한 결과에 따르면, 인생에서 성공으로 불릴 만한 것을 성취한 원동력의 80퍼센트 이상은 당사자의 올바른 감정 상태에서 비롯되었다. 기술적인 도움은 15퍼센트 정도에 지나지 않았다. 이는 자기감정을 조절하는 능력이 한 인간의 능력과 행복한 삶, 건강, 대인관계에까지 영향을 미친다는 것을 의미한다.

감정 조절은 삶의 모든 영역에서 성공하는 데 필수적이다. 감정을 잘 조절하면 스트레스를 줄이고, 관계를 개선하고, 더 나은 결정을 내릴 수 있다. 자신의 감정을 바르게 조절할 수 있는 사람만이 인생의 진정한 즐거움을 누리며, 멋지고 행복한 인생을 살아갈 수 있다.

저자 장샤오닝은 베이징사범대학 철학박사이자 심리전문가로서, 하버드 대학의 우수한 교육과정을 중국의 국학교육에 접목하기 위해 노력해 왔다. 그는 하버드 대학 감정조절 수업의 성공 사례를 종합한 이 책에서 하버드 대학 스승들의 조언과 빌 게이츠, 마크 저커버그를 비롯한 졸업생들의 사례, 이 대학 출신 여러 심리학자들의 분석을 다루었다. 생생하고도 다양한 사례들을 통해 부정적인 감정이 생기는 원인을 밝히고, 문제점을 분석하여 감정을 조절하는 가장 효과적인 방법을 제시한다.

· 부정적인 감정을 편안한 마음으로 극복하는 방법
· 스트레스를 장애물이 아닌 동력으로 삼는 법
· 스트레스를 받으면서도 성취감을 느끼며 즐겁게 생활하는 법
· 긍정적이고 열정이 넘치는 낙천주의자가 되는 법
· 생각을 전환하여 감정의 굴레에서 탈출하는 법

지금 부정적인 감정에 시달리거나 그 감정에서 벗어날 방법을 찾고 있다면 당장 이 책을 펼치고, 하버드 대학 졸업생처럼 감정조절 수업의 수혜자가 되어보자. 부정적인 감정을 다스려 나를 지키는 방법과 묵은 생각의 틀을 깨는 방법, 스트레스와 분노를 새로운 에너지로 바꾸는 방법 등을 배움으로써 감정의 굴레에서 탈출해 보자.

책을 덮을 때쯤엔 마음이 아주 홀가분해지고, 앞으로 내 감정의 주인이 되어 자유롭고 행복한 인생을 살아갈 수 있다는 자신감이 생길 것이다.

목차

1강 감정을 다스려 나를 지키는 연습
2강 감정을 조절하면 삶이 바뀐다
3강 불평은 일종의 사고방식이다
4강 스트레스로부터 마음을 지키는 방법
5강 분노를 새로운 에너지로 바꾸다
6강 나를 치유하는 마음의 습관
7강 묵은 생각에서 벗어나 행복 찾기
8강 돌아서서 후회하지 않는 삶의 방식
9강 좌절감을 극복하는 일곱 가지 열쇠
10강 부정적인 감정에 압도되지 않으려면

작가정보

저자(글) 장샤오닝

번역 주은주