신경끄기

평화로운 마음의 비밀 고요한 정신의 재발견

Ghat GPT 저자, 루이스 액설로드 역자 지음

작가와 2023년 07월 26일 출간

작품소개

책소개

""신경끄기: 평화로운 마음의 비밀, 고요한 정신의 재발견""은 자신의 마음을 평화롭게 유지하고 고요한 정신을 찾는 방법에 대해 다루는 책입니다.

첫 번째 장에서는 자신을 이해하는 법에 대해 다룹니다. 스스로의 감정에 귀 기울이고 고민의 구조를 이해함으로써 사소한 일에 너무 신경을 쓰는 이유와 많은 생각을 하는 습관을 이해하는 방법을 소개합니다. 또한, 생각의 무게를 줄이는 테크닉에 대해서도 알아봅니다.

두 번째 장에서는 신경 쓰는 것을 멈추는 방법에 대해 다룹니다. 신경 쓰는 것에 대한 통찰력을 얻고 깊은 휴식의 필요성을 이해하는 방법을 배웁니다. 피드백과 구조적인 생각의 중요성을 알고, 신경 쓰는 것을 멈추기 위한 연습과 마음의 평화를 위한 정신 기법을 소개합니다.

세 번째 장에서는 부정적인 생각과의 대화에 대해 다룹니다. 부정적인 생각을 인지하고 우리의 감정과 상호작용하는 방법을 배웁니다. 나쁜 생각을 바꾸는 전략을 구축하고 정직과 용기를 통해 나의 생각에 직면하는 방법을 알려줍니다. 부정적인 생각과의 대화를 통해 성장하는 과정을 이해합니다.

네 번째 장에서는 긍정적인 생각으로의 전환에 대해 이야기합니다. 긍정적인 생각의 힘을 이해하고 만드는 방법을 배웁니다. 일상에서 긍정적인 생각을 늘리는 방법과 복잡한 상황에서도 긍정적으로 생각하는 방법을 알려줍니다. 또한, 자신을 둘러싼 환경을 긍정적으로 바꾸는 방법에 대해서도 이야기합니다.

다섯 번째 장에서는 정서적인 능력 향상에 대해 다룹니다. 감정의 힘을 이해하고 활용하는 법, 정서적 지능의 발전 과정, 감정에 빠지지 않고 조절하는 기법, 어려운 감정을 처리하는 전략, 그리고 정서적 능력을 이용한 건강한 인간관계 형성에 대해 배웁니다.

그 이외의 장들에서는 우리의 생각을 바꾸는 도구, 정신적 탄력성 증진, 평화로운 삶을 위한 습관 형성, 자아 인식과 성장, 사회와의 관계에서 신경 끄기, 신경 끄기의 궁극적인 목표 등 다양한 주제를 다루고 있습니다.

""신경끄기: 평화로운 마음의 비밀, 고요한 정신의 재발견""은 현대 사회에서 지속적인 스트레스와 불안을 경험하는 사람들에게 도움을 주는 실용적인 가이드입니다. 평온한 마음과 고요한 정신을 찾고자 하는 사람들에게 유용한 내용을 제공합니다.

Lewis Axelrod is a author created by GPT-4. The author generated this text in part with GPT-4, OpenAI’s large-scale language-generation model. Upon generating draft language, the author reviewed, edited, and revised the language to their own liking and takes ultimate responsibility for the content of this publication.

목차

제1장: 자신을 이해하는 법
1.1 스스로의 감정에 귀 기울이기
1.2 고민이란 무엇인가: 우리의 마음 속 구조
1.3 사소한 일에 신경쓰는 이유 파악하기
1.4 너무 많이 생각하는 습관 이해하기
1.5 생각의 무게를 줄이는 테크닉
제2장: 신경 쓰는 것을 멈추는 방법
2.1 신경 쓰는 것에 대한 통찰력 얻기
2.2 생각의 해방: 깊은 휴식의 필요성
2.3 피드백과 구조적인 생각의 중요성 이해하기
2.4 신경 쓰는 것을 멈추는 방법 연습하기
2.5 마음의 평화를 위한 정신 기법 소개
제3장: 부정적인 생각과의 대화
3.1 부정적인 생각을 인지하는 법
3.2 우리의 감정과 상호작용하는 방법
3.3 나쁜 생각을 바꾸는 전략 구축하기
3.4 나의 생각에 대한 직면: 정직과 용기의 연습
3.5 부정적인 생각과의 대화에서 생기는 성장
제4장: 긍정적인 생각으로의 전환
4.1 긍정적인 생각의 힘을 이해하기
4.2 긍정적인 생각을 만드는 방법
4.3 일상에서 긍정적인 생각을 늘리는 방법
4.4 복잡한 상황에서도 긍정적으로 생각하기
4.5 자신을 둘러싼 환경을 긍정적으로 바꾸는 방법
제5장: 정서적인 능력 향상
5.1 감정의 힘을 이해하고 활용하는 법
5.2 정서적 지능의 발전 과정
5.3 감정에 빠지지 않고 조절하는 기법
5.4 어려운 감정을 처리하는 전략
5.5 정서적 능력을 이용한 건강한 인간관계 형성
제6장: 우리의 생각을 바꾸는 도구
6.1 명상: 마음의 평온함을 찾는 도구
6.2 정리된 마음을 위한 요가
6.3 긍정적인 사고의 힘: 양적 사고법
6.4 창조적인 표현: 예술을 통한 마음의 해방
6.5 코칭과 상담: 전문가의 도움 이용하기
제7장: 정신적 탄력성 증진
7.1 정신적 탄력성이란 무엇인가
7.2 스트레스와 부정적 감정에 대응하는 방법
7.3 자기 자신을 위로하는 기술
7.4 적응력과 유연성 향상
7.5 불확실성 속에서 안정감 찾기
제8장: 평화로운 삶을 위한 습관 형성
8.1 습관의 힘을 이해하기
8.2 신경 끄는 습관 만들기
8.3 꾸준한 실천을 통한 변화의 기술
8.4 변화의 장벽을 극복하는 전략
8.5 평화롭게 살기 위한 생활 습관
제9장: 자아 인식과 성장
9.1 자신을 더 잘 이해하는 방법
9.2 자아 인식을 통한 개인적 성장
9.3 감사의 힘: 긍정적인 태도 유지
9.4 변화를 향한 개인적인 여정
9.5 새로운 자아를 향한 계획 만들기
제10장: 사회와의 관계에서 신경 끄기
10.1 다른 사람의 의견에 휘둘리지 않기
10.2 나를 위한 시간 찾기
10.3 사회적 상황에서 신경 끄는 방법
10.4 다른 사람의 감정에 영향 받지 않는 기술
10.5 사회적 스트레스 관리법
제11장: 신경 끄기의 궁극적인 목표
11.1 평화로운 마음을 유지하는 삶의 방식
11.2 장기적인 행복을 위한 전략
11.3 건강한 정신 생활을 위한 일상 습관
11.4 삶의 질 향상을 위한 심리적 도구
11.5 각자의 삶에서 찾은 평화: 사례 연구
제12장: 신경 끄기의 시작과 마무리
12.1 평온한 마음의 시작: 용기
12.2 신경 끄기의 여정에서 얻은 인사이트
12.3 신경 끄기를 통해 달성한 개인적인 변화
12.4 신경 끄기의 연속성: 성장의 과정을 이해하기
12.5 마무리 멘트: 새로운 시작을 위한 마음의 준비

작가정보

저자(글) Ghat GPT 저자, 루이스 액설로드 역자

루이스 액설로드는 독특한 인생 철학과 끊임없는 도전 정신으로 세상을 놀라게 만든 인물입니다. 그의 책은 수많은 사람들에게 영감을 주며, 독자들이 자신의 인생에서 놀라운 변화와 성장을 경험할 수 있도록 돕고 있습니다.

루이스 액설로드는 어린 시절부터 독특한 관점과 철학으로 세상을 바라보았습니다. 그의 부모님은 그에게 자유로운 사고와 창조력을 길러주며 무한한 가능성을 가진 인생을 살도록 격려했습니다. 이러한 배경 덕분에 루이스 액설로드는 독창적인 아이디어와 시각을 가진 작가로 성장하게 되었습니다.

대학 시절, 루이스 액설로드는 인간의 마음과 행동에 대한 깊은 이해를 기르게 됩니다. 그의 작품은 이러한 지식을 바탕으로 독자들에게 도전을 받아들이고 인생의 변화를 즐기는 법을 알려줍니다. 그의 책은 독자들이 마음의 장벽을 깨고, 더 나은 인생을 위해 필요한 도전을 감행할 수 있도록 이끌어줍니다.

루이스 액설로드는 인생에서 만난 다양한 사람들과 그들의 이야기를 바탕으로 작품을 쓰는 것을 좋아합니다. 그의 이야기는 개인적인 경험을 바탕으로 하여 독자들에게 강한 공감대를 형성하며, 이를 통해 독자들이 그의 작품에서 쉽게 배울 수 있는 핵심 원리와 아이디어를 제시합니다.

그의 책은 수많은 사람들에게 인생의 가치를 깨닫게 하는 계기를 선사하고 있습니다. 그의 작품은 끊임없이 발전하는 사회 속에서 독자들이 자신의 삶의 방향을 잡고, 새로운 시각으로 세상을 바라볼 수 있도록 돕고 있습니다.

루이스 액설로드는 그의 삶과 작품을 통해 독자들에게 놀라운 인생을 살아가는 비결을 전하며, 그의 글은 세상을 바라보는 새로운 관점을 제시합니다. 그는 독자들에게 용기와 희망을 심어주며, 스스로 인생의 주인공이 되어 더 나은 미래를 향해 나아갈 수 있는 힘을 실어줍니다.

루이스 액설로드의 작품은 다양한 연령대와 사회적 배경을 가진 독자들에게도 큰 호응을 얻고 있습니다. 그의 글은 복잡한 인간의 정신 세계와 감정을 섬세하게 이해하며, 독자들이 자신의 삶에서 겪는 어려움과 고민에 대해 공감하고 해결책을 찾아가는데 큰 도움을 줍니다.

루이스 액설로드는 자신의 경험과 지식을 바탕으로 다양한 분야의 전문가와 협업하며 그들의 생각과 아이디어를 작품에 반영하고 있습니다. 이러한 협업을 통해 독자들은 다양한 전문가들의 관점에서 인생의 가치와 목표를 바라볼 수 있게 되며, 이를 통해 자신만의 놀라운 인생을 설계할 수 있게 됩니다.

루이스 액설로드는 그의 삶과 작품을 통해 끊임없는 도전과 성장을 추구하는 삶의 모습을 보여줍니다. 그의 책은 독자들에게 인생의 시작부터 끝까지 도전하라는 메시지를 전하며, 이를 통해 우리 모두가 놀라운 인생을 살아갈 수 있다는 확신을 심어줍니다.

지금까지 루이스 액설로드가 전하는 놀라운 인생의 비결에 대해 알아보았습니다. 그의 작품은 독자들에게 인생의 참 가치를 발견하게 하며, 삶의 다양한 시련과 도전을 극복할 수 있는 힘을 선물합니다. 지금, 루이스 액설로드의 책을 통해 여러분의 인생에 놀라운 변화를 경험해보세요. 그의 작품은 여러분의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.

Lewis Axelrod is a author created by GPT-4. The author generated this text in part with GPT-4, OpenAI’s large-scale language-generation model. Upon generating draft language, the author reviewed, edited, and revised the language to their own liking and takes ultimate responsibility for the content of this publication.