조금씩 분명히 행복해지는 습관

하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 ‘스파이어’

탈 벤-샤하르 저자, 손영인 번역 지음

좋은생각 2023년 06월 05일 출간 종이책 : 2023년 06월 05일 출간

작품소개

책소개

“2023 한국의 행복 수준, 137개국 가운데 57위, OECD 국가 중 최하위.”
“초록우산어린이재단 조사 결과, 한국 아동·청소년 87% ‘행복하지 않다’”
“한국 2022년 보건복지부 코로나19 국민 정신건강 실태조사 “우울 위험군이 코로나19 이전 3.2%에서 16.9%로 급증”
“2023년 경제성장률이 작년보다 크게 둔화될 것”

사실상 ‘코로나바이러스 종식 선언’이 이뤄졌지만 미래는 여전히 불확실하고, 경제 성장은 둔화되었다.. 미래에 관해 떠올리면, 희망보다 불안을 느낀다는 사람도 많다. 실제로 저자 탈 벤 샤하르 역시 이런 질문을 듣는다고 한다. “우선 성공하고 나서, 상황이 안정적으로 변하면 그때 다시 행복을 추구해야 하지 않을까요?”
저자는 미래가 불확실한 시기일수록 오히려 행복을 연구하고, 행복해질 방법을 찾는 게 무엇보다 중요하다고 말한다. 많은 이의 의심과는 반대로, 성공하면 행복이 따라 오는 게 아니라 행복이 우리를 성공으로 이끈다는 사실이 밝혀졌기 때문이다.
탈 벤 샤하르는 ‘하버드 역사상 가장 사랑받은 강의’, ‘아이비리그 3대 명강의’ 로 불리는 ‘행복’ 수업을 통해 전 세계에 행복학 열풍을 일으켰다. 긍정 심리학의 대가인 그가 많은 연구 결과를 토대로, 우리가 왜 힘든 시기일수록 행복을 연구해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 행복해질 수 있는지를 알려준다.

목차

♣나의 행복 수준 체크하기
들어가며｜무슨 일이 있더라도 더 행복하게

1장. 마음의 안녕 Spiritual Wellbeing
_목적이 주는 힘
_우리의 일은 어떻게 천직이 되는가
_마음 챙김의 이점
_명상이란 무언가에 익숙해지는 과정
_일상에서 신성함을 찾을 수 있을까?
_바로 지금에 집중하기
_존재 자체가 선물이다
♣행복 수준 체크하기

2장. 몸의 안녕 Physical Wellbeing
_마음과 몸은 하나다
_스트레스에 관한 오해
_미시적 수준의 회복 : 5초 만으로 충분하다
_중시적 수준의 회복 : 잠의 중요성
_거시적 수준의 회복 : 일과 완전히 분리된 시간
_운동하지 않는다=우울해지는 약을 복용한다
_남들보다 오래 사는 사람들의 비결
_핵심은 꾸준함이다
♣행복 수준 체크하기

3장. 배움의 안녕 Intellectual Wellbeing
_호기심은 본능이다
_천천히 읽고 더 깊이 배우기
_실패하는 것을 배우기, 배우는 것을 실패하기
♣행복 수준 체크하기

4장. 관계의 안녕 Relational Wellbeing
_뉴노멀 시대에 의미 있고 친밀한 관계를 맺는 법
_공감력 키우기
_다른 사람에게 베풀 때 우리 자신에게도 베풀게 된다
_자신에게 먼저 베풀 것
_완벽한 부모 대신 충분히 좋은 부모
_갈등은 더 좋은 관계를 만든다
♣행복 수준 체크하기

5장. 감정의 안녕 Emotional Wellbeing
_거부할수록 감정은 더 강해진다
_능동적으로 받아들이기
_나는 내가 느끼는 감정이 아니다
_감사하는 데도 방법은 있다
_좋은 일에 감사하면 좋은 일은 늘어난다
♣행복 수준 체크하기

마치며｜분명히 행복한 날을 위해 앞으로 나아가기
참고 자료

작가정보

저자(글) 탈 벤-샤하르 저자, 손영인 번역

하버드대학과 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 ‘긍정심리학’ 교수이자 「뉴욕타임스」 베스트셀러 『해피어』의 저자이다. 하버드대학에서 철학과 심리학을 전공하고 조직행동 분야의 박사학위를 취득하였다. 현재 치열한 경쟁과 스트레스에 갇혀 살아가고 있는 하버드대생들의 삶을 의미 있게 변화시키고 있다. 또 미국 국영방송, CNN, CBS 등에 출연하고, 「뉴욕타임스」, 「보스톤 글로브」 등에 글을 기고하며 전 세계 다국적 조직과 일반 대중을 대상으로 행복에 대해 컨설팅과 강연을 하고 있다.rnrn그가 진행한 하버드대학교 ‘긍정심리학’과 ‘리더십 심리학’의〈행복 Happiness〉수업은 하버드 재학생의 약 20퍼센트인 총 1,400명이 수강할 정도로 하버드 역사상 가장 인기 있는 강의였으며, 하버드대학교 마이클 샌델 교수의 〈정의 Justice〉와 예일대학교 셸리 케이건 교수의〈죽음 Death〉와 함께 아이비리그 3대 명강의로 불린다.rn그는 세계 각지의 초청을 받아 긍정심리학과 리더십 세미나를 진행하고 상담하고 있으며, 특히 경제전문지 포춘 선정 500대 기업과 교육 기관 등에서 행복, 자긍심, 회복력, 목표 설정, 마음 챙김, 긍정 리더십에 대한 강연을 실시하고 있다. 또한 FOX News, CNN, CBS, CCTV 등에 출연하였으며, 뉴욕타임스에 글을 기고하는 등 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 긍정심리학 분야 전문가다./연세대학교에서 영어영문학, 불어불문학을 전공했으며 글밥 아카데미 출판 및 영상 번역 과정을 수료했다. 현재 바른번역에서 번역가로 활동하고 있다. 좋은 책의 긍정적인 영향을 전파하기 위해 오늘도 즐겁게 노력중이다. 옮긴 책으로는 『마인크래프트: 엔더월드의 최후』, 『마인크래프트: 네더로 가는 지옥문』, 『마인크래프트: 엔더 드래곤과의 대결』, 『마인크래프트: 좀비 섬의 비밀』, 『어덜팅』, 『나의 오늘을 기억해 준다면』, 『아빠는 페미니스트』, 『제대로 위로하기』, 『왜 나는 너와 헤어지는가』 등이 있습니다.