60대 언니의 44사이즈 비결

실패하지 않는 4060 다이어트 , 2주만에 근육은 살리고 5kg 뺀다

문미순(유키문) 지음

작가와 2023년 07월 04일 출간

작품소개

책소개

백세시대를 살고있는 현대인들에게 건강은 가장 중요한 키워드입니다. 특히 팬더믹 이후 비만인구가 아이들 어른 할 것 없이 가파르게 늘어나 국민건강을 위협하고 있어요.
중년 이후가 되면 우리나라 여성 대부분이 자녀가 자립한 후 빈둥지 증후군을 겪게 되죠. 이 시기가 되면 마음이 허전하고 몸이 변하면서 건강에 대한 염려증도 더해져 초조하고 불안해집니다. 갱년기 이후 겪는 각종 질병및 성인병의 주범은 비만이에요. 저자도 40대 후반에 갱년기 우울증으로 참으로 힘든 시간을 보냈습니다. 40대 이후가 되면 건강을 지키는 가장 기본은 적정체중 유지와 근육 강화에 있어요. 대부분의 젊은이들이 80세 이후의 삶은 오지않을 것처럼 생각하지만 그건 큰 오산이죠. 지금의 40대는 120세 까지 산다고 합니다. 그렇습니다. 평생 젊을 것 처럼 방심하다가 건강을 잃게 되면 한순간에 삶은 나락으로 떨어질 것입니다.
한 살이라도 젊을 때 노년을 대비해야 빛나는 삶을 살 수 있어요. 각종 질병 및 성인병의 주범은 비만입니다. 현대인의 모든 병이 비만에서 비롯된다고 해도 과언이 아니죠. 저자는 오랫동안 수많은 비만 고객들을 트레이닝하면서 각자의 다른 체질과 특성에 적합한 답을 찾으려고 끊임없는 노력을 해왔어요.
이 책은 저자의 그 동안의 모든 경험이 담겨 있는 다이어트 비밀곳간이에요. 이 책이 여러분을 더 건강하고 아름답게 만드는 비밀곳간의 문을 여는 계기가 되길 바랍니다.

목차

제목: 60대 언니의 44사이즈 비결
부제: 실패하지 않는 4060 다이어트,
2주 만에 근육은 살리고 5kg 뺀다
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Prologue 백세까지 멋지고 건강하게 살고 싶은 모든 분들께!

​1장- 중년의 다이어트는 달라야 한다
1_갱년기 비만의 원인, 이것을 알아야 살이 빠진다
2_ 다이어트 왜 실패할까?
3_비만이 독성 노폐물 때문이라고?
4_독소 배출로 체중감량이 될까?
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2장. 독소배출 잘하는 몸 만들기
1_ 장면역과 등면역을 지키자
2_ 살아 있는 음식을 먹자
3_ 섞어 먹지 말고 한 번에 한 가지만 먹자
4_ 단백질에만 집착하지 말자
5_소화의 3대 주기에 몸을 맞추자

3장. 배고픈 다이어트는 No! 2주 -5kg 다이어트 실천법
1_ 2주 다이어트는 왜 필요한가?
2_ 2주 다이어트는 몸을 비우는 청소법이다
3_ 2주 다이어트 식단 가이드
4_ 2주 다이어트 운동 가이드
5_ 유지어드를 위한 요요 방지 비법
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4장. 2주 다이어트 할 때 궁금한 질문 Best 5
1_ 원하는 부위만 뺄 수 있나요?
2_ 탈모가 생길 수 있다는데 괜찮은가요?
3_ 다이어트 할 때 커피는 마셔도 되나요?
4_ 다이어트 정체기 어떻게 극복하나요
5_다이어트 할 때 과일은 먹어도 되나요?

책 속으로

나이가 들면 피해갈 수 없는 갱년기. 갱년기는 중년의 사춘기라고 불리기도 하는데, 사춘기가 되면 몸의 변화를 겪듯이 갱년기도 마찬가지예요. 가장 대표적인 변화 중 하나는 급격히 늘어나는 체중인데 언제 터질지 모르는 시한폭탄이죠. 갱년기 비만이 위험한 것은 갱년기 이후 나타나는 각종 질환 때문입니다. 그렇다고 갱년기임을 고려하지 않은 채 무작정 살을 빼려 한다면 오히려 건강을 잃게 될 수 있어요. 백세시대, 건강하고 날씬하게 당당한 노년을 즐기고 싶으신가요? 이 책을 통해 여러분을 건강한 몸과 마음으로 만들어 드리려고 하니 저와 건강 백세 여행을 떠나보는 건 어떠실까요?

작가정보

저자(글) 문미순(유키문)

80년대 중반에 우리나라 최초의 다이어트센터인 한국체형미교실 압구정점 점장을 거쳐 노원점과 미아점 두 곳을 직접 운영하며 신나게 일했어요. 90년대 5년 동안 도쿄의 미용대학에서 유학하고 돌아온 후 기업에서 두발제품 개발과 미용인들 교육을 했죠. 미용대학에서 학생들을 가르치고 주노헤어, 이철헤어커커, 박준미장 등 국내 대형프렌차이즈 미용실 교육을 했어요. 30년 동안 메이크업, 스킨케어, 헤어디자인, 비민관리 등 미용에 관한 전반적인 사업과 교육을 해왔습니다. 헤어디자이너 유키문으로 승승장구 하던 시기, 39세에 교통사고로 인해 척추를 다치고 그 후유증으로 체중이 늘어 심장병이 생길 정도로 몸이 망가졌어요. 어렵게 쌓아왔던 스펙이 아까워 10년 동안은 겨우겨우 버텼지만 스티브잡스의 죽음을 접하며 건강의 중요성을 깨달았죠. 50세에 내몸을 리셋하기 위해 건강다이어트 센터를 오픈한 후 현재까지 단 한 번도 병원에 가본 일이 없을 정도로 건강하게 일하고 있어요. 이제 다이어트는 사업이 아닌 건강을 전파하는 사명으로 생각하며 건강을 되찾기를 원하는 분들에게 저자의 건강 프로그램을 그대로 이식시켜 드리고 있습니다.