내 안의 자존감 회복

Jane 제인 지음

부크크(Bookk) 2023년 06월 20일 출간

작품소개

책소개

[ 꽃피는 자아, 자존감 회복을 위한 30일 여정 ]

"내 안에 숨겨진 자존감을 찾아보세요.
매일 하나씩 작은 활동을 통해 자아를 탐구하며 자존감을 회복하는 방법을 알려드립니다."

자존감은 우리 삶의 중요한 요소 중 하나입니다.
그러나 때로는 어떤 이유로 인해 자신을 낮추고 부정적으로 바라보는 경향이 생길 수 있죠.
이 책은 자존감 회복을 위한 작은 활동을 매일 하나씩 30일 동안 소개합니다.
하루에 하나씩 실천하면서 자신을 들여다보고 내면의 자아를 탐구하는 여정에 함께해보세요.

거울 앞에서 긍정적인 말을 하며, 자신의 강점을 발견하고 기록하는 일,
새로운 장소에 가거나 새로운 길을 걸으며 호기심과 아이디어를 얻는 일,
목표를 설정하고 성취하는 과정을 기록하며 나에게 주고 싶은 보상을 적어보는 일,
각각의 활동은 소소하지만 충분히 의미 있는 변화를 가져올 수 있는 것들로 가득 차 있습니다.

이 책은 자존감 회복을 원하는 모든 분들에게 도움이 되기를 바라는 마음에서 제작되었습니다.
한달간 매일 하나씩 어떤 활동을 통해 긍정적인 자아를 발견 할 수 있는지,
그것들은 어떻게 나를 더욱 존중하고 사랑하게 만드는지,
그 활동 속으로 여러분을 초대합니다.

목차

내 안의 자존감 회복
판권
꽃 피는 자아
목차
여러분에게
<마음이 단단한 사람>
1일 나를 위한 칭찬기록 시작하기
2일 다짐하고 실천하는 것의 중요성
3일 자기 선언문 작성
4일 자신의 강점과 장점 찾기
5일 명상과 숨쉬기 연습
6일 건강 관리와 운동
7일 자기 돌봄의 시간
8일 지속적인 배움과 개발
9일 하루가 행복한 감사일기 작성
10일 영감을 주는 명언 읽기
<내면의 힘>
11일 자신을 위한 시간 관리
12일 긍정적인 사람과 교류
13일 자기계발 동영상 시청
14일 자신을 위한 작은 보상
15일 스트레스 해소와 휴식
16일 자신에 대한 부정적인 생각 대처하기
17일 자신을 위한 시간과 공간 확보
18일 새로운 취미나 관심사 개발
19일 자신을 위한 긍정적인 언어 사용
20일 새로운 환경 탐험하기
<오늘은 나를 사랑하는 날>
21일 근사한 내 모습 상상하기
22일 자신을 위한 긍정적인 에너지 활동
23일 성공 경험 회상
24일 내가 닮고 싶은 사람
25일 자신을 사랑하고 받아들이기
26일 웃음과 유머 찾기
27일 선한 행동의 실천
28일 숙면의 중요성
29일 감정 표현과 수용
30일 성장과 변화를 위한 계획 세우기
아름다운 나에게

작가정보

저자(글) Jane 제인

저자 ㅣ Jane 제인

우리는 모두 저마다의 정원을 가꾸며 살아갑니다.
각자의 마음 속 정원이요.

여러분은 마음 속에 어떤 정원을 가꾸고 계신가요?
그곳엔 아름다운 꽃잎과 싱그러운 초록잎이 풍성한가요?

눈비가 내리고 바람이 세차게 불어도
금새 방긋 따사로운 햇살을 드러내며
내 안의 정원을 잘 보살필 줄 아는,
그런 마음이 단단한 사람이 되고 싶습니다.

이 마음을 가득 담아 글을 씁니다.