참으로 마음이 편안해지는 책

가나모리 우라코 지음 | 최윤아 옮김

다른상상 2023년 05월 30일 출간 종이책 : 2023년 05월 30일 출간

작품소개

책소개

심리상담사가 전하는 마음이 편안해지는 비결! 이 책은 많은 사람으로부터 마음의 고통에 관한 이야기를 자주 듣는 상담사의 입장에서, 또 하루하루 고군분투하는 우리 중 한 사람의 입장에서 인생을 유연하게, 마음은 단단하게 살아갈 수 있는 방편들을 전한다.
이제껏 열심히 살아왔지만 마음 한구석에 해소하지 못한 채 남아 있는 초조, 불안, 우울 등의 근원을 파악하고 나 자신을 사랑하며 살아갈 수 있도록 북돋아 주는 책이다. 내가 아닌 타인을 만족시키기 위해 참으며 살아왔던 날들, 하고 싶은 일이 있어도 왠지 모르게 망설였던 날들, 나 자신을 소중히 여겨 주지 못했던 날들에 안녕을 고하고 진정으로 자신이 원하는 삶을 마음 편히 살아갈 수 있는 방법들을 제시한다.
이 책을 통해서 다양한 고민과 문제를 지혜롭게 극복할 마음의 비결들을 얻어 나를 행복하게 하는 일들로 일상을 채우며, 성숙한 태도로 내가 원하는 인간관계를 맺고, 과거의 나를 용서하고 사랑해 주며, 있는 그대로의 나 자신으로 빛이 나는 삶을 살아갈 수 있을 것이다.

목차

프롤로그

1장 좀 더 마음 편하게, 너그럽게 그리고 즐겁게
참는 것보다 더 중요한 것
사람들은 왜 산을 오르는가
이유 없이 그저 좋아서 하는 일을 만들자
하고 싶은 말이 있으면 하자
말 한마디로도 친밀감을 쌓을 수 있다
인생에 실패는 있어도 실패한 인생은 없다
지금의 나를 용서해 주어야 내일의 내가 행복하다
나를 사랑하는 비결
나를 해방시켜 줄 사람은 나 자신뿐이다

2장 인생은 유연하게 마음은 단단하게
유연한 태도가 삶을 즐겁게 한다
필사적으로 매달리지 않는다
산에 오르는 것만이 목적인 사람
목적지로 가는 그 길에 가치가 있다
내가 아닌 상대에게 ‘바른 친절’
상처받기 쉬운 마음은 상처 주기 쉬운 마음

3장 당신 그대로의 모습으로 사는 것
누군가를 미워하는 마음에게
원망과 미움이 무기가 될 때
다정함의 기초
마음의 문을 여는 손잡이
용서하면 사랑이 보인다
마음을 꾸몄을 때 비로소 매력적인 사람이 된다
점점 더 빛이 나는 사람이 되는 방법
타인을 위해 노력하는 삶이라면
언제라도 의지할 수 있는 자신만의 세계
반드시 웃을 수 있는 날이 온다
소중한 나 자신, 소중한 내 인생

4장 마음이 편안해지는 비결
몸과 마음은 하나처럼 돌봐야 한다
60조 개의 기적
항상 거리를 두고 바라보는 태도
싫은 말은 마음에 들이지 않는다
인간관계는 당신을 성장시킨다
우물 안 개구리처럼 굴지 말자
당신은 반드시 할 수 있다
마음 편한 일상을 위한 첫걸음
숨 쉬는 것만으로도 감정을 다스릴 수 있다

5장 행복을 부르는 주문
나 자신에게 하는 말이 곧 나의 인생을 바꾼다
나의 기쁨을 위해 살아간다
뜻밖의 행운을 받아들이는 자세
어떤 일이 있어도 긍정을 잃지 않는다는 믿음
마음에 백지 상태가 필요할 때
괜찮아, 잘 될 거야

책 속으로

나의 인생도 실패의 연속이었습니다. 하고 싶은 일이 있다면 앞뒤 생각 없이 돌진하고 입에서 나오는 대로 말을 해 버리기 때문에 내 옛날 일기장에는 실패담이 수두룩하게 기록되어 있습니다. 하지만 실패한 이후에는 실패한 만큼의 성공담도 분명 있습니다. 실패를 했기 때문에 성공과 만족의 수도 그만큼 늘어났다고 나는 믿습니다.
-43쪽

항상 중요한 것은 지금과 미래입니다. 과거에 실패가 있었다 해도 자신을 나무라거나 걱정하는 것은 아무런 의미가 없습니다. 따라서 과거의 자신은 마음속으로 용서합시다. 과거의 자신을 용서하지 않으면 지금의 자신이 제대로 살아갈 수 없습니다. 비뚤어진 마음상태로는 자신에게 다정할 수 없으며 나아가 다른 사람들에게도 다정할 수 없습니다.
-100쪽

사람은 분명히 혼자서는 살아갈 수 없는 존재입니다. 하지만 혼자서 견딜 수 있는 자신의 세계가 없는 사람은 누군가와도 오랜 시간을 함께 보낼 수 없습니다. 버스카글리아가 말하는 ‘언제라도 의지할 수 있는 자신만의 세계’를 가진 사람이 되어야 합니다. 그리고 혼자 있음의 괴로움과 애절함을 잘 아는 사람이 혼자 보내는 시간의 소중함과 기쁨을 알게 된다면 더할 나위 없을 것입니다.
-127쪽

당신의 마음을 기쁜 말들과 즐거운 이미지로 채워 봅시다. 마음이 기쁘고 즐거운 일을 연상하는 것만으로도 당신의 표정은 밝아집니다. 몸의 움직임도 가벼워집니다. 당신의 밝은 표정과 가벼운 움직임은 당신뿐 아니라 당신 주위의 다른 사람들에게도 영향을 미칩니다. 당신의 밝음은 다른 누군가의 밝음도 되살아나게 하고 당신의 경쾌한 움직임은 주위의 모든 사람에게 영향을 끼칩니다. 바로 이것이 행복과 성공으로 향하는 첫걸음이라고 생각합니다.
-181쪽

출판사 서평

잘 살아내고 싶은 우리 모두의 인생을 향한 따뜻한 응원!

* 열심히 살아왔는데 삶의 목적을 잃었다면
* 나 자신을 사랑할 줄 모르고 살아왔다면
* 있는 모습 그대로 마음 편히 살아가고 싶다면
* 인간관계에서 마음과 마음을 나누고 싶다면
* 누군가를 미워하는 마음에 사로잡혀 있다면
* 나 자신의 기쁨을 위해서 살고 싶다면

이 책은 저마다 마음에 고민을 안고 있는 우리 모두에게 꼭 필요한 ‘마음이 편안해지는 비결’을 소개한다. 우리는 하루에도 수백 가지 고민과 감정에 시달리고, 그중에서 내 삶을 송두리째 흔들어 놓는 고민과 감정을 맞닥뜨리기도 한다. 고민을 일단락 짓고 감정을 잘 다독여서 나아가도 또다시 꺾여버릴 때가 많다. 이러한 일이 반복되는 이유는 뭘까? 그 근원을 들여다보지 않는다면 결국 우리는 어느 날 갑자기 이제껏 행해왔던 모든 노력이 부질없이 느껴지고 삶의 목적을 잃어버리게 된다. 저자는 이처럼 불안정하고, 초조하고, 허무하고, 부질없고, 관계가 지치고, 나 자신이 싫은 상태의 원인을 찾고 삶의 에너지를 회복해서 나아가야 한다고 말한다. 그리고 그 회복의 시작점을 나의 마음으로 설정해 보자고 제안한다.

“한순간에 당신을 바꿀 필요는 없습니다. 변하겠다고 생각한 동시에 전혀 다른 인생을 살 수는 없는 법입니다. 하지만 마음이 달라졌으니 모든 것이 변화의 시작점에 있습니다.”

무엇보다도 저자는 마음이 편안하고 행복한 삶의 비결 그 첫 번째로 자신을 용서하고 사랑해 주는 마음가짐에 있다고 말한다. 우리가 나 자신을 돌아봤을 때 내가 원하고 바라던 존재가 아닐지도 모른다. 아무리 자신을 사랑해 보려 해도 ‘이런 내 모습은 정말 싫어’ 하고 느끼는 순간도 셀 수 없이 많다. 1분 전에 굳게 마음을 먹었어도 1분 후에 실수투성이인 자신의 모습이 싫어지는 게 우리의 마음이다. 자신의 단점을 고치려고 애를 쓰지만 쉽지 않다. 저자는 단점을 고치려고 하는 것이 먼저가 아니라 나 자신을 사랑하는 것이 먼저라고 강조한다. 어렵더라도 나 자신을 소중히 여기고 사랑하는 그 마음이 단단해질 때까지 실행해 보자는 것이다. 지금의 나를 사랑해 주어야 내일의 나를 사랑할 수 있다는 저자의 말처럼 소중한 내 인생, 소중한 나 자신을 위해서 그리고 편안하고 행복한 삶을 위해서 이 책에 들어 있는 마음의 비결들을 내 것으로 만들어 보자.

작가정보

저자(글) 가나모리 우라코

동경에서 태어나 아오야마 대학 문학부 교육학과를 졸업한 후 초등학교 교사로 일하며 심리임상경험을 쌓았다. 심리치료사, 회화요법사로 활동하다가 ‘동경심리교육연구소’를 개설하여 사람들에게 자율훈련법, 호흡법, 기공법 등을 통하여 닫힌 마음을 얼어주는 방법을 가르쳤다. 주요 저서로는 『당신은 분명 행복해집니다』 『사랑에 불안을 느낀다면』 『야단치는 엄마 대화하는 엄마』가 있다.

번역 최윤아