카네기 스트레스론

데일 카네기 지음 | 최염순 옮김

카네기연구소 2023년 06월 13일 출간 종이책 : 2021년 08월 18일 출간

작품소개

책소개

책의 저자인 데일카네기씨가 설립한 100년 역사의 글로벌 리더십 교육기관 데일카네기트레이닝의 공식교재. 데일카네기트레이닝 공식 트레이너의 검수를 거친 인증도서, 버락 오바마, 워렌버핏이 추천한 데일카네기 정품 도서.
‘운명이 레몬을 주었다면 그것으로 레몬주스를 만들어라.’ 삶을 살아가면서 직면하게 되는 큰 문제 중 하나는 ‘걱정과 스트레스’이다. 사람은 누구나 마음속에 스트레스를 받는 문제를 하나씩 가지고 있다.
자신의 행복과 스트레스에 대해 고민하는 사람들을 위해 데일 카네기는 교육코스(Dale Carnegie Course™)를 만들었고 이 코스의 교재로 활용할 목적으로 『카네기 스트레스론』을 처음 출간했다. 이 책은 100년 전부터 데일카네기코스를 통해 사람들이 직면한 문제를 어떻게 해결하고 극복했는지에 대한 이야기를 보고형식으로 발행한 책이며, 스트레스를 해결해 나가는 생생한 스토리를 담고 있다. 이 책의 원제대로 걱정을 멈추고 새로운 삶을 시작하는 방법(How to Stop Worrying And Start Living)에, 전 세계 데일카네기코스에서 축적된 스트레스 해결 노하우를 더해 이 책에 담았다! 현재도 전 세계 80여 개국 데일카네기트레이닝에서 이 책은 교육의 교재로 사용되며 걱정과 스트레스를 오히려 자신의 스트렝스(Strength)로 만들기 위한 매뉴얼로 활용되고 있다.
걱정은 스스로 확대 재생산된다. 그 악순환을 끊을 수 있는 사람은 오직 자신뿐이다. 돌이켜보라. 우리가 하는 대부분의 걱정은 실제로 일어나지 않는 경우가 태반이다. 대부분 걱정이 실제보다 과하게 크게 작용한다. 그렇기 때문에 걱정이 우리를 엄습하기 전에 먼저 이를 잘 관리하는 노하우를 체득한다면 스트레스를 대폭 줄일 수 있다.
따라서 걱정, 스트레스를 낮추기 위해 갖춰야 할 필수 조건이 한 가지 있다. 그것은 이 책의 생생한 이야기를 바탕으로 실제 삶에 그 노하우를 적용하려는 강한 실천력이다. 이 책에 나와 있는 탁월한 기술과 원칙이 삶을 더 풍요롭게 만드는 데 도움이 된다는 것을 생각하고 실천하라. 그러면 당신의 스트레스는 감소하고 행복한 인생에 한 걸음 더 다가가게 될 것이다.

목차

옮긴이의 말 | 최염순 - 004
서문 | 데일 카네기 - 014
이 책에서 최대의 효과를 얻는 방법 - 022

Part 1 걱정을 극복하기 위한 기본 원칙

하루하루를 충실히 살아라 - 028
걱정을 해결하는 바법 공식 - 046
걱정이 인간에게 미치는 영향 - 058

Part 2 걱정을 분석하는 기법

걱정을 분석하고 해결하는 방법 - 076
업무상의 고민을 반으로 줄이는 방법 - 088

Part 3 고민이 습관화되기 전에 물리치는 방법
항상 바쁘게 움직여라 - 098
딱정벌레에게지지 마라 - 122
평균율 법칙을 따르라 - 124
불가피한 일은 받아들이라 - 134
걱정에 대해 ‘손절매 주문’을 넣어라 - 150
톱밥을 켜지 말라 - 162

Part 4 평화롭고 행복한 정신 상태를 기르는 7가지 방법

유쾌하게 생각하고 행동하라 - 174
보복하지 말라 - 196
대가를 바라지 말라 - 210
현재 자신이 가진 것에 감사하라 - 220
자기 자신을 사랑하라 -232
레몬이 주어지면 레몬 주스를 만들어라 -244
14일간의 우울증 해소법 -256

Part 5 걱정을 완벽하게 극복하는 법

기도하라 - 280

Part 6 다른 사람들의 비평에 대해 걱정하지 말라

죽은 개를 걷어차는 사람은 없다 - 310
부당한 비평에 마음을 빼앗기지 마라 - 316
스스로의 비평에 철저하라 - 324

Part 7 피로와 걱정을 방지하고 늘 원기 있게 사는 방법

하루에 한 시간을 더하는 방법 - 334
무엇이 사람을 피로하게 만드는가 - 342
피로에서 벗어나 항상 젊음을 유지하는 방법 - 351
피로와 고민을 예방하는 4가지 작업 습관 - 358
피로.걱정.분노의 주요 원인인 권태를 물리치는 방법 -366
불면증에서 벗어나는 방법 -378
Part 8 걱정 근심을 극복한 사례

작가정보

저자(글) 데일 카네기

번역 최염순