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멘탈관리를 위한 ''첫 PT'' (멘탈관리 실전서)

정혜숙 지음
유페이퍼

2023년 06월 02일 출간

(개의 리뷰)
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eBook 상품 정보
파일 정보 pdf (8.66MB)
ISBN 9791170697374
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작품소개

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멘탈관리도 반복적인 트레이닝으로 단련이 됩니다.
마음 근육을 강화시키고, 스트레스를 감량하며, 관계 유연성을 향상시키게 되면 일상이 달라지게 돼요.
"타고난 성향도 분명 바꿀 수 있습니다."

이 책은 직관적으로 간단명료하게 가이드를 주고,
독자들이 공감할 수 있는 메시지를 전달하며,
실용적이고 실행 가능한 멘탈관리로 안내합니다.

단, 하나라도 포함된다면 이 책입니다.
- 아침에 일어나 출근하기 싫은 사람
- 업무 스트레스 지수가 높은 사람
- 관계에 자신이 없는 사람
- 쉽게 상처받고 회복이 더딘 사람
- 자존감을 높이고 싶은 사람
- 매사가 답답하고 짜증이 많은 사람
- 일상이 우울하고 텐션이 떨어지는 사람
- 불평, 불만을 입에 달고 사는 사람
- 목표를 쉽게 포기하는 사람
- 소통을 잘하고 싶은 사람
- 긍정적인 마인드를 키우고 싶은 사람

이 책을 통해 당신이 얻게 되는 것들
- 부정적인 생각과 대화를 줄일 수 있다
- 스트레스와 불안 요소를 해소하고 집중력을 높일 수 있다
- 갈등을 해소하며 효과적인 의사소통을 할 수 있다
- 자신을 신뢰하고 자기애를 통한 자존감을 회복할 수 있다
- 생산성을 향상시키고 목표를 보다 효과적으로 달성하는데 도움이 된다
당신과의 만남을 준비하는 프롤로그
주어진 상황을 즐기며 나아가기
책에서 길을 찾다
멘탈관리를 위한 PT ''''멘탈 피트니스''''
PART 01. 멘탈 피트니스 - 체력 평가
1. 나를 알아야 바꿀 수 있다
2. 나를 힘들게 하는 것 List Up
PART 02. 멘탈 피트니스 - 목표 설정
1. 마음 근육 강화 / 2. 스트레스 감량
3. 관계 유연성 향상
PART 03. 멘탈 피트니스 - 운동 실행
나만의 시간을 갖자
잘 먹고 잘 살자
혼잣말을 많이 하라
선 호응! 선 칭찬! 선 인정!
남의 시선에 살지 마라
해야 할 일은 빨리 시작하자
초조함을 멀리 하자
작은 일은 없다
함께 해결하라
인정하면 편해진다
가려서 만나라
의지를 장착하자
모른다고 당당하게 말하자
웃으면서 깔 수 있다
당신에게 쓰는 편지 에필로그
첫 PT를 마치며...

작가정보

저자(글) 정혜숙

보나비아 대표
전자책 작가
라이브커머스 크리에이터
국내숙박 영업 25년 경력
(전) 리치이벤트, 국민카드, 인터파크/부장, 야놀자/부장

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언제나 기뻐하고 모든 일에 감사하세요
여러분은 충분히 행복한 사람입니다.

25년 직장 생활 과정에서 나와 직원의 멘탈관리로 즐거운 조직 문화를 추구했고,
현재는 건강한 마인드, 긍정적인 멘탈의 중요성과 그 노하우를 전하며 더불어 행복한 삶을
꿈꾸고 있습니다.





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