멘탈관리를 위한 ''첫 PT'' (멘탈관리 실전서)

정혜숙 지음

유페이퍼 2023년 06월 02일 출간

작품소개

책소개

멘탈관리도 반복적인 트레이닝으로 단련이 됩니다.
마음 근육을 강화시키고, 스트레스를 감량하며, 관계 유연성을 향상시키게 되면 일상이 달라지게 돼요.
"타고난 성향도 분명 바꿀 수 있습니다."

이 책은 직관적으로 간단명료하게 가이드를 주고,
독자들이 공감할 수 있는 메시지를 전달하며,
실용적이고 실행 가능한 멘탈관리로 안내합니다.

단, 하나라도 포함된다면 이 책입니다.
- 아침에 일어나 출근하기 싫은 사람
- 업무 스트레스 지수가 높은 사람
- 관계에 자신이 없는 사람
- 쉽게 상처받고 회복이 더딘 사람
- 자존감을 높이고 싶은 사람
- 매사가 답답하고 짜증이 많은 사람
- 일상이 우울하고 텐션이 떨어지는 사람
- 불평, 불만을 입에 달고 사는 사람
- 목표를 쉽게 포기하는 사람
- 소통을 잘하고 싶은 사람
- 긍정적인 마인드를 키우고 싶은 사람

이 책을 통해 당신이 얻게 되는 것들
- 부정적인 생각과 대화를 줄일 수 있다
- 스트레스와 불안 요소를 해소하고 집중력을 높일 수 있다
- 갈등을 해소하며 효과적인 의사소통을 할 수 있다
- 자신을 신뢰하고 자기애를 통한 자존감을 회복할 수 있다
- 생산성을 향상시키고 목표를 보다 효과적으로 달성하는데 도움이 된다

목차

당신과의 만남을 준비하는 프롤로그
주어진 상황을 즐기며 나아가기
책에서 길을 찾다
멘탈관리를 위한 PT ''''멘탈 피트니스''''
PART 01. 멘탈 피트니스 - 체력 평가
1. 나를 알아야 바꿀 수 있다
2. 나를 힘들게 하는 것 List Up
PART 02. 멘탈 피트니스 - 목표 설정
1. 마음 근육 강화 / 2. 스트레스 감량
3. 관계 유연성 향상
PART 03. 멘탈 피트니스 - 운동 실행
나만의 시간을 갖자
잘 먹고 잘 살자
혼잣말을 많이 하라
선 호응! 선 칭찬! 선 인정!
남의 시선에 살지 마라
해야 할 일은 빨리 시작하자
초조함을 멀리 하자
작은 일은 없다
함께 해결하라
인정하면 편해진다
가려서 만나라
의지를 장착하자
모른다고 당당하게 말하자
웃으면서 깔 수 있다
당신에게 쓰는 편지 에필로그
첫 PT를 마치며...

작가정보

저자(글) 정혜숙

보나비아 대표
전자책 작가
라이브커머스 크리에이터
국내숙박 영업 25년 경력
(전) 리치이벤트, 국민카드, 인터파크/부장, 야놀자/부장

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언제나 기뻐하고 모든 일에 감사하세요
여러분은 충분히 행복한 사람입니다.

25년 직장 생활 과정에서 나와 직원의 멘탈관리로 즐거운 조직 문화를 추구했고,
현재는 건강한 마인드, 긍정적인 멘탈의 중요성과 그 노하우를 전하며 더불어 행복한 삶을
꿈꾸고 있습니다.