본문 바로가기

추천 검색어

실시간 인기 검색어

살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트

길벗

2023년 06월 09일 출간

종이책 : 2023년 06월 07일 출간

(개의 리뷰)
( 0% 의 구매자)
eBook 상품 정보
파일 정보 pdf (52.82MB)
ISBN 9791140704903
지원기기 교보eBook App, PC e서재, 리더기, 웹뷰어
교보eBook App 듣기(TTS) 가능
TTS 란?
텍스트를 음성으로 읽어주는 기술입니다.
  • 전자책의 편집 상태에 따라 본문의 흐름과 다르게 텍스트를​ 읽을 수 있습니다.
  • 이미지 형태로 제작된 전자책 (예 : ZIP 파일)은 TTS 기능을 지원하지 않습니다.

PDF 필기가능 (Android, iOS)
소득공제
소장
정가 : 15,840원

쿠폰적용가 14,260

10% 할인 | 5%P 적립

이 상품은 배송되지 않는 디지털 상품이며,
교보eBook앱이나 웹뷰어에서 바로 이용가능합니다.

카드&결제 혜택

  • 5만원 이상 구매 시 추가 2,000P
  • 3만원 이상 구매 시, 등급별 2~4% 추가 최대 416P
  • 리뷰 작성 시, e교환권 추가 최대 200원

작품소개

이 상품이 속한 분야

지난 1탄이 가공식품과 바깥 음식에 길들여진 입맛을 바꾸고 먹는 양을 줄이면서 천천히 빼는 다이어트 레시피의 정석이었다면 2탄은 더 빠른 감량이 필요한 다이어트 입문자 또는 정체기가 온 다이어터들을 위해 기획했습니다.
〈살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트〉에서는 다이어트에 효과적인 식재료를 선택, 만들어 먹기만 해도 살이 빠지는 확실한 감량 레시피를 소개합니다. 특히 어디서나 구할 수 있는 닭가슴살, 양배추, 두부, 버섯, 계란, 고구마 등 다이어트 대표 재료로 파트를 구성하여, 단백질 함량을 더 늘리고, 탄수화물과 지방 함량은 더 낮춘 레시피를 소개합니다. 또한 한번 구입하면 재료의 낭비 없이 모두 다 소진할 수 있어서 식비 절약에도 도움을 줍니다.
intro
작가의 말 004
시작하기 전에 알아두기 010
나에게 맞는 양조절 다이어트 012
양조절 다이어트 한 달 루틴 014
다이어트 Q&A 022
양조절 다이어트 식단 024
양조절 다이어트 레시피 추천 재료 028
다이어트 식재료 보관 방법 030
재료 계량 방법 032
기본 썰기 033

PART 1. 양배추
양배추베이컨덮밥 036
밀가루 없는 양배추오코노미야키 038
양배추오픈토스트 040
적양배추라페 042
양배추무침과 목살구이 044
적양배추새우포케 046
방울양배추볶음 048

PART 2. 버섯
황금팽이대파전 052
팽이버섯베이컨말이 054
팽이버섯전 056
구운버섯카레오트밀죽 058
표고버섯오트밀소고기죽 060
모둠버섯탕 062
표고버섯탕수 064

PART 3. 녹황색 채소
토마토오이양파샐러드 068
로메인표고버섯샐러드 070
설탕 없는 피클 072
데일리샐러드 074
오트밀배추전 076
라타투이 078
애호박통구이 080
공심채볶음 082
콜리플라워김치볶음밥(밀프렙) 084

PART 4. 고구마&단호박
떠먹는 고구마피자 088
설탕 없는 고구마맛탕 090
고구마가지말이 092
단호박오트밀수프(밀프렙) 094
단호박훈제오리찜 096

PART 5. 두부
알배추두부말이 100
두부에그인헬 102
롤유부두부초밥 104
순두부찌개오트밀덮밥 106
달래간장두부비빔밥 108
청경채두부구이 110
구운두부샐러드 & 간장마늘드레싱 112
마파두부 114

PART 6. 해산물
새우콥샐러드 118
스프링롤도시락 120
흑임자새우샐러드 122
새우볶음밥(밀프렙) 124
감태연어말이 126
연어리스샐러드 128
구운연어비빔밥 130
명란깻잎쌈밥 132
명란오차즈케 134
오징어샐러드 136
오징어깻잎비빔밥 138
PART 7. 캔참치&게맛살
아보카도참치비빔밥 142
애호박참치비빔밥 144
오이참치옥수수카나페 146
오이참치오픈토스트 148
참치깻잎전 150
참치감태주먹밥 152
매콤참치양배추볶음밥(밀프렙) 154
게맛살사과두부유부초밥 156


PART 8. 닭고기&달걀
닭가슴살데리야키꼬치 160
닭안심시금치토르티야랩 162
닭가슴살미역국밥 164
닭가슴살팟타이 166
닭가슴살오이냉채 168
닭가슴살볶음밥(밀프렙) 170
저탄순달걀김밥 172
알알이달걀볶음밥 174
초간단텐신항 176
밥달걀말이 178
저탄수소시지김밥 180
아보카도메추리알구이 182

PART 9. 소고기&돼지고기&오리고기
리셋수프(밀프렙) 186
차돌박이팽이버섯찜 188
스테이크숙주덮밥 190
스테이크오트밀리조트 192
소고기쌈무구절판 194
소고기버섯볶음밥(밀프렙) 196
앞다리살미나리찜 198
만두피 없는 굴림만두 200
훈제오리카레볶음밥(밀프렙) 202

PART 10. 대체면
통밀샐러드파스타 206
통밀알리오올리오 208
돼지고기가지두부면볶음 210
매콤두부면말이 212
애호박돼지고기간장국수 214
곤약면잡채 216
곤약면김말이 218
곤약면우동 220
도토리묵밥 222
오이들기름막국수 224

작가정보

저자(글) 한아름 저자

다이어트 일기장 같은 공간이 필요해 인스타그램 계정을 만들어 경험과 다이어트 레시피를 공유했다. 나만의 방식으로 다이어트 피드를 꿋꿋하게 기록해나갔고, 점점 양조절 다이어트에 공감해주는 분들이 늘어갔다. 이제는 8만 1천 명의 팔로워들이 양조절 다이어트를 함께하고 있다. 양조절 다이어트를 통해 15kg을 감량하고, 더 많은 사람들에게 양조절 다이어트를 알리며 소통하고 있다.rnInstagram : @bora___diet

이 상품의 총서

Klover리뷰 (0)

Klover리뷰 안내
Klover(Kyobo-lover)는 교보를 애용해 주시는 고객님들이 남겨주신 평점과 감상을 바탕으로, 다양한 정보를 전달하는 교보문고의 리뷰 서비스입니다.
1. 리워드 안내
구매 후 90일 이내에 평점 작성 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • - e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • - 리워드는 1,000원 이상 eBook, 오디오북, 동영상에 한해 다운로드 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공됩니다.
  • - 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • - sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook은 리워드 대상에서 제외됩니다.
2. 운영 원칙 안내
Klover리뷰를 통한 리뷰를 작성해 주셔서 감사합니다. 자유로운 의사 표현의 공간인 만큼 타인에 대한 배려를 부탁합니다. 일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
  • 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
  • 도서와 무관한 내용의 리뷰
  • 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오 발언이 개재된 리뷰
  • 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립

문장수집

문장수집 안내
문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여 주는 교보문고의 새로운 서비스 입니다. 교보eBook 앱에서 도서 열람 후 문장 하이라이트 하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 ‘좋아요’ 하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보없이 삭제될 수 있습니다.
리워드 안내
  • 구매 후 90일 이내에 문장 수집 등록 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • 리워드는 1,000원 이상 eBook에 한해 다운로드 완료 후 문장수집 등록 시 제공됩니다.
  • 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook / 오디오북·동영상 상품/주문취소/환불 시 리워드 대상에서 제외됩니다.

구매 후 문장수집 작성 시, e교환권 100원 적립

    교보eBook 첫 방문을 환영 합니다!

    신규가입 혜택 지급이 완료 되었습니다.

    바로 사용 가능한 교보e캐시 1,000원 (유효기간 7일)
    지금 바로 교보eBook의 다양한 콘텐츠를 이용해 보세요!

    교보e캐시 1,000원
    TOP
    신간 알림 안내
    살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 웹툰 신간 알림이 신청되었습니다.
    신간 알림 안내
    살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 웹툰 신간 알림이 취소되었습니다.
    리뷰작성
    • 구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 (최초1회)
    • 리워드 제외 상품 : 마이 > 라이브러리 > Klover리뷰 > 리워드 안내 참고
    • 콘텐츠 다운로드 또는 바로보기 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공
    감성 태그

    가장 와 닿는 하나의 키워드를 선택해주세요.

    사진 첨부(선택) 0 / 5

    총 5MB 이하로 jpg,jpeg,png 파일만 업로드 가능합니다.

    신고/차단

    신고 사유를 선택해주세요.
    신고 내용은 이용약관 및 정책에 의해 처리됩니다.

    허위 신고일 경우, 신고자의 서비스 활동이 제한될 수
    있으니 유의하시어 신중하게 신고해주세요.


    이 글을 작성한 작성자의 모든 글은 블라인드 처리 됩니다.

    문장수집 작성

    구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 적립

    eBook 문장수집은 웹에서 직접 타이핑 가능하나, 모바일 앱에서 도서를 열람하여 문장을 드래그하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다.

    P.
    살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트
    저자 모두보기
    저자(글)
    낭독자 모두보기
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 프리미엄 이용권입니다.
    선물하실 sam이용권을 선택하세요.
    결제완료
    e캐시 원 결제 계속 하시겠습니까?
    교보 e캐시 간편 결제
    sam 열람권 선물하기
    • 보유 권수 / 선물할 권수
      0권 / 1
    • 받는사람 이름
      받는사람 휴대전화
    • 구매한 이용권의 대한 잔여권수를 선물할 수 있습니다.
    • 열람권은 1인당 1권씩 선물 가능합니다.
    • 선물한 열람권이 ‘미등록’ 상태일 경우에만 ‘열람권 선물내역’화면에서 선물취소 가능합니다.
    • 선물한 열람권의 등록유효기간은 14일 입니다.
      (상대방이 기한내에 등록하지 않을 경우 소멸됩니다.)
    • 무제한 이용권일 경우 열람권 선물이 불가합니다.
    이 상품의 총서 전체보기
    네이버 책을 통해서 교보eBook 첫 구매 시
    교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 네이버 책을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)
    구글북액션을 통해서 교보eBook
    첫 구매 시 교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 구글북액션을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)